Notre routines de soins de la peau sont à un art à ce stade, nous laissons tomber des choses comme « microbiote intestinal » en phrases avec facilité, et nous connaissons bien la dernière folie d’entraînement. En ce qui concerne le bien-être externe et interne, nous n’avons jamais été aussi informés qu’en ce moment – pourtant, il y a un élément crucial pour notre santé que tant de d’entre nous ont négligé.
Notre posture peut affecter bien plus que notre apparence. C’est quelque chose qui est devenu beaucoup plus évident pendant le verrouillage avec des heures passées à travailler à la maison, assis et allongé – et beaucoup moins à marcher et à se tenir debout. En quelques semaines à peine, mon dos et ma nuque sont devenus plus raides à cause d’un mode de vie encore plus sédentaire qu’auparavant, au point d’avoir des douleurs persistantes dans le bas du dos et les épaules. J’étais paresseux, toujours fatigué malgré une bonne qualité de sommeil, et mes problèmes digestifs n’avaient jamais été aussi graves. Dès que la vie s’est rouverte après le confinement, j’ai su que je devais trouver un ostéopathe. En seulement trois séances, j’avais retrouvé tellement plus de mobilité et découvert des problèmes qui s’accumulaient silencieusement depuis des années.
Aimée par la princesse Diana, l’ostéopathie est le lieu où la posture et le travail de la colonne vertébrale rencontrent les soins holistiques pour optimiser la santé à tout âge, de la naissance à la vieillesse. Le fonds commémoratif de Diana a fait un don au Centre ostéopathique pour enfants de Londres, où ma mère avait emmené ma sœur et moi dès l’âge de 1 an. nos visites complétaient nos rendez-vous chez le médecin généraliste pour une approche globale. J’ai trouvé exactement cela, 20 ans plus tard, lorsque j’ai visité Nadia Alibhai à sa clinique Retour 2 Bien-être. Poursuivez votre lecture pour découvrir ce qu’est l’ostéopathie, qui en a besoin (spoiler : presque tout le monde en a besoin) et comment trouver un ostéo de référence.
Qu’est-ce que l’ostéopathie ? Est-ce la même chose que de consulter un chiropraticien ?
Alors que les deux se confondent souvent, un ostéopathe a une approche assez différente de celle d’un chiropraticien. « L’ostéopathie est plus holistique, travaillant de la colonne vertébrale vers l’extérieur pour aider le corps dans son ensemble – et la plupart des ostéopathes ne travaillent pas sur les muscles, mais je le fais », a déclaré Alibhai à POPSUGAR. « Les chiropraticiens regardent la colonne vertébrale, mais partent du principe que toutes les blessures et affections proviennent de la colonne vertébrale. Ce travail est basé sur la manipulation et l’ajustement de la colonne vertébrale, en la réalignant pour que tout soit en harmonie. Il n’y a pas besoin des deux : il suffit de choisir qui vous convient le mieux et peut-être compléter avec de la physiothérapie si nécessaire. »
Qui peut bénéficier d’une visite chez un ostéopathe ?
Tout le monde et n’importe qui peut bénéficier de voir un ostéopathe, et vous n’avez pas besoin d’attendre que quelque chose ne va pas pour en voir un. « L’ostéopathie n’est pas seulement pour quand vous avez une blessure ou une douleur – voyez-la plutôt comme un MOT », explique Alibhai. « Nous utilisons des corps toute la journée, adoptant des choix de vie et des passe-temps comme le tricot (et les textos !) Qui changent de posture au fil des ans. Les gens dépensent tellement d’argent pour entretenir leurs voitures, seulement pour en acheter une nouvelle – mais vous ne pouvez pas acheter un nouveau corps . Les ostéopathes aident à la prévention et peuvent repérer les zones problématiques que vous n’avez pas. »
J’avais d’abord rendu visite à Alibhai pour soulager ma posture et mes maux de dos, mais au cours des cinq premières minutes, elle m’a alerté qu’une partie de ma mâchoire avait une forme différente de l’autre à cause de la mastication excessive d’un côté, ma tête et mon cou sont entrés dans le place devant le reste du corps (ce qui peut conduire à une bosse de douairière), et je pouvais à peine regarder derrière chaque épaule tant je m’étais resserré. « La correction de la posture sera toujours meilleure que la guérison plus tard, pas seulement lorsque vous remarquez une bosse », ajoute Alibhai. Les gens doivent considérer la posture comme un moyen de prévention plutôt que de guérison, pas seulement lorsque vous remarquez une bosse. Les blessures au disque, la sciatique et les problèmes intestinaux peuvent tous en bénéficier.
En quoi l’ostéopathie peut-elle vous aider ?
« Tout ce qui est plus grave peut être aidé, comme les blessures au disque ou la sciatique », explique Alibhai. « Mais quelque chose que beaucoup de gens ne réalisent pas que l’ostéopathie fonctionne vraiment avec brio, ce sont les problèmes intestinaux. Lorsque nous sommes penchés à notre bureau ou que nous regardons la télévision, cette posture assise ferme l’intestin et ne laisse pas la digestion fonctionner au maximum. Nous sommes à notre tour plus lents et avons des problèmes intestinaux. » En fait, de nombreux patients d’Alibhai ont vu l’amélioration la plus spectaculaire grâce à la résolution de leurs problèmes intestinaux. À son tour, cela a aidé l’anxiété de nombreuses personnes. « C’est quelque chose que je recherche de plus en plus, mais l’ostéopathie peut être d’une grande aide pour les patients anxieux », déclare Alibhai. « Je me concentre sur le nerf vague dans le corps, qui va du cerveau à l’intestin. » En tant que souffrant d’anxiété, j’ai senti que cela s’était considérablement atténué pendant des jours après mes séances avec Alibhai.
Que se passe-t-il lors d’un rendez-vous ostéopathe ?
Les ostéopathes organisent souvent des rendez-vous d’introduction de 30 minutes à une heure et demie, afin que vous puissiez tester les eaux. « Lorsqu’un client entre, mes sens se mettent en alerte », explique Alibhai. « Je vérifie comment ils tiennent leur tête, si leur mâchoire est serrée, la position de leurs mains et comment ils s’assoient et se tiennent debout. Pendant qu’ils parlent, j’écoute comment ils sonnent et leur énergie, comment ils respirent. Je peux dire à l’intérieur 10 secondes s’ils ont besoin d’aide. Ensuite, je les touche et les sens plutôt que de seulement en les écoutant déceler les symptômes. »
Ma première séance avec Alibhai impliquait des discussions sur l’alimentation, les niveaux d’énergie, le mode de vie, puis des exercices de mouvements doux, afin qu’elle puisse voir tout ce qui bouge. Ensuite, je me suis allongé sur la table pendant qu’elle bougeait mes articulations, les faisant craquer de manière satisfaisante là où c’était nécessaire pour relâcher la tension et poussant les points de pression dans mes pieds. Immédiatement après, tout mon corps s’est senti plus léger et beaucoup plus fluide, et je pouvais regarder derrière chaque épaule quelques centimètres de plus, ce avec quoi j’ai vraiment eu du mal avant la séance.
À quelle fréquence devriez-vous consulter un ostéopathe ?
« Chaque saison suffit si vous n’avez pas de problèmes majeurs », conseille Alibhai. « Surtout si vous commencez une nouvelle routine d’entraînement, qui peut changer votre posture, même pour le pire si vous n’êtes pas aligné correctement. Il n’est certainement pas nécessaire de dépenser des milliers de livres par an et de faire des tonnes de séances », elle dit. « Entre les rendez-vous, assurez-vous de rester conscient de la façon dont vous êtes assis et de lubrifier les articulations en prenant des pauses debout et en marchant. les nutriments circulent à travers les os. Prenez le temps de vous reconnecter avec votre corps, pratiquez la respiration et la pleine conscience. Et enfin, prenez vos suppléments comme les oméga 3 et la vitamine D, et profitez du soleil. »
Comment trouver un bon ostéopathe ?
Trouver un ostéopathe, c’est un peu comme trouver le reste de vos « beauty people », cela peut prendre du temps et des tâtonnements. « Soyez toujours conscient de la personne à qui vous confiez votre corps », prévient Alibhai. « Vous devriez pouvoir exprimer vos préoccupations librement et ne pas ressentir de jugement, et ne pas vous sentir obligé de réserver un forfait de traitement au lieu d’une séance d’essai initiale. »
La liste de contrôle d’ostéopathie d’Alibhai comprend :
- Assurez-vous qu’ils sont inscrits auprès du Conseil Général d’Ostéopathie
- Points bonus si quelqu’un vous les a recommandés
- Avoir une bonne expérience plutôt qu’un nouveau diplômé – qui peut être excellent avec les connaissances mais pas avancé avec le toucher par rapport à quelqu’un avec 5 à 20 ans d’expérience
- Écoutez comment vous vous sentez pendant la séance. Est-ce qu’ils écoutent et comprennent? Examinent-ils tout ce qui concerne votre problème, et ne se concentrent-ils pas uniquement sur cela ?
Vous pouvez réserver une séance d’initiation avec Nadia Alibhai et son équipe sur Retour 2 Bien-être. Les séances commencent à 80 £ de l’heure avec des séances de suivi à partir de 55 £.
Source de l’image : Unsplash/Klara Kulikova