Dans notre méritocratie, les mauvaises habitudes ont mauvaise réputation. Procrastiner, se ronger les ongles, sauter des sports, se gaver de pâtes le soir, vous ne devriez rien faire de tout cela.
Par Inna Hemme
Parce que les mauvaises habitudes ne sont pas considérées comme charmantes ou naturelles, mais sur lesquelles nous devons travailler. Pour s’en débarrasser comme des mauvaises herbes. Mais n’est-il pas normal d’avoir de mauvaises habitudes et de ne pas vouloir les changer ? Oui c’est le cas! Parce que beaucoup d’entre eux valent bien mieux que leur réputation. C’est du moins ce que dit la recherche ! Voici les 7 premiers :
► Pas de petit déjeuner
« Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée », comme le dit l’adage. De nombreux chercheurs le voient différemment. Le biochimiste britannique, le professeur Terence Kealey (Université de Cambridge) affirme également dans son ouvrage de 352 pages « Le petit-déjeuner est un repas dangereux » que manger trop tôt conduit souvent à l’obésité et à l’hypertension artérielle chez les adultes. Et la Société allemande de nutrition (DGE) confirme également que ne pas manger pendant de nombreuses heures a un effet positif sur le métabolisme.
► boire du café
Savourez votre tasse de remontant fumant tous les matins ! Des études montrent : Une consommation modérée de café (jusqu’à trois tasses par jour) est associée à un risque moindre de maladie cardiovasculaire, d’accident vasculaire cérébral, de maladie de Parkinson, d’Alzheimer et de dépression. Il aide également contre le stress. Alors, ne cassez pas cette mauvaise habitude !
► Restez bloqué sur Instagram
Bien sûr, les réseaux sociaux sont une perte de temps folle. On peut accrocher son portable pendant des heures puis se mettre en colère contre soi-même, mais les études actuelles (comme celles de la « Royal Society for Public Health » en Grande-Bretagne) montrent qu’une utilisation modérée n’est pas nocive et a même des effets secondaires positifs. . Instagram & Co. favorise la mise en réseau d’amis, de familles et de personnes partageant les mêmes idées dans le monde entier, offre inspiration et soutien moral et aide les gens à exprimer leur identité. Il est important de sélectionner consciemment le contenu qui est bon pour vous !
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► Manger des pâtes le soir
Les glucides sont mauvais et surtout après 18h. Est-ce exact? Le fait est que les nouilles en soi ne font pas grossir, elles sont en fait vraiment saines avec modération et contiennent de nombreux nutriments. Elles sont même idéales pour maigrir car elles font plus que doubler de volume à la cuisson (du fait de l’eau absorbée). Mais ce qui fait grossir, ce sont les sauces. Sirotez simplement des spaghettis à la sauce tomate contre une mauvaise conscience. Le temps n’a pas d’importance.
► Malédiction
Toujours manger tout à l’intérieur n’aide personne. Les jurons (mais s’il vous plaît pas d’insultes publiques !) aident à soulager le psychisme et à réduire le stress. Le chercheur Richard Stephens de l’Université de Keele a pu montrer que jurer active en fait la fonction cérébrale qui nous aide à mieux supporter la douleur. Dans le même temps, un cocktail hormonal d’adrénaline et de cortisol est libéré. Eh bien!
►Ne fais pas les choses tout de suite
La plupart d’entre nous ont souffert de procrastination à un moment donné, certains doivent même la combattre au quotidien. Il n’y a rien de mal à ne pas faire les choses tout de suite ! John Perry, professeur de philosophie à Stanford, affirme même que ceux qui partent et tergiversent avec un plan accomplissent beaucoup. D’abord, ils trouvent beaucoup de bonnes choses à faire à la place. Deuxièmement, des délais serrés vous rendent plus productif. Troisièmement, certaines tâches s’occupent d’elles-mêmes et si nous n’avons aucune motivation pour le sport, notre corps peut simplement vouloir nous dire qu’il a besoin de repos en ce moment.
► devenir sale
Pas envie de prendre une douche ? Complètement trempé à nouveau après avoir jardiné ? Magnifique! Un nettoyage constant n’est pas aussi bon pour notre corps que nous le pensons. Si nous nous frottons trop souvent, notre système immunitaire n’a pas la possibilité de se protéger suffisamment contre les bactéries. Les experts en hygiène considèrent qu’il est idéal de se doucher deux à trois fois par semaine. Conclusion : n’ayez pas peur de vous salir. Et laissez.
Et que faire des mauvaises habitudes restantes ? N’oubliez pas qu’une habitude peut être bénéfique à court terme mais nuisible à long terme. Il s’agit toujours d’un juste équilibre !