Nous vous l’expliquons en détail ci-dessous.
Recherche
L’étude a examiné ce qui fait une matinée réussie. La majorité des personnes interrogées indiquent que lorsqu’elles passent une bonne matinée, elles vivent la journée entière de manière plus positive. Les aspects qui contribuent à une matinée réussie sont, par exemple, un bon petit-déjeuner, le fait de ne pas être pressé et un rythme fixe. La recherche montre également quels facteurs peuvent influencer négativement la matinée, comme le stress.
Gens du matin
Les gens du matin se sentent plus heureux et en meilleure santé et font également plus souvent de l’exercice. Ils prennent plus souvent leur petit-déjeuner que les trois quarts des Néerlandais qui ne se considèrent pas comme des gens du matin. Les gens du matin sont occupés le matin : ils font les tâches ménagères, font de l’exercice ou parlent à un partenaire, un membre de la famille ou un colocataire. Les personnes du soir sont moins reposées au réveil que les personnes du matin, elles ressentent plus souvent l’humeur matinale, sont plus lentes et doivent se précipiter plus souvent. Les personnes du soir sont moins positives quant à leurs matinées en semaine que les personnes du matin et souhaitent modifier leur routine matinale plus souvent, notamment en prenant un petit-déjeuner (sain) plus souvent.
Temps pour le changement
Les Néerlandais qui souhaitent changer quelque chose dans leur matinée de semaine (plus d’un tiers de tous les répondants) souhaitent y parvenir en prenant (plus) de temps pour le petit-déjeuner, en prenant leur petit-déjeuner plus souvent et plus sainement, en passant moins de temps au téléphone et en prenant un petit-déjeuner. rythme de sommeil différent, créez et levez-vous plus tôt. La volonté est là, mais des habitudes bien ancrées – comme dormir – rendent difficile le changement de la routine matinale. La moitié des Néerlandais qui déclenchent parfois une alarme indiquent qu’ils activent la fonction snooze de temps en temps, et nous le faisons en moyenne pendant dix-sept minutes. Soit dit en passant, dormir n’est pas mauvais pour tout le monde.
Ingrédients pour une matinée réussie
De nombreux aspects différents, tels que la sensation de fatigue, le stress et les mauvaises conditions météorologiques, peuvent contribuer à une mauvaise matinée. Qu’est-ce qui vous fait vivre une matinée positive ? Les ingrédients qui contribuent à une matinée réussie pour les répondants sont : une tasse de café (53 %), un bon petit-déjeuner (52 %), ne pas être pressé (48 %), un rythme soutenu (46 %), ne pas être stressé ( 34%), le repos (34%) et le temps pour soi, la détente et les loisirs (26%). Ces ingrédients apportent plus de paix, de structure et une humeur positive.
Source: FriseCampina