mette la ko la cellulite c’est le rêve de chaque femme. Pour le vaincre, cependant, l’idée de la on a rien sans rien, ou un entraînement qui pousse toujours le physique au maximum. Rien de plus faux. Le conseil de Federica Accioalias @informaconFede.
Entraînement : oui à la bonne intensité
«Pour limiter l’apparition de la cellulite, ne faites jamais de séances courtes et intenses sans pauses. En fait, une consommation excessive d’oxygène par les tissus peut faire plus de mal que de bien. Mieux vaut choisir sports qui stimulent la circulationoxygénant les cellules e maintenir un rythme cardiaque bas. Donc je recommande éviter la rotation et le cycle à haute intensitésurtout s’ils durent longtemps. Ces séances d’entraînement forcent le physique en un seul position qui comprime les vaisseaux lymphatiques et sanguins. Une belle marche rapidePeut-être dehors et en compagnie de votre musique préférée, vous obtiendrez de bien meilleurs résultats», explique Accio.
Ko cellulite : le décalogue
Pour vaincre la peau d’orange @InformaconFede propose son « gymnastique »la méthode qui révolutionne le fitness traditionnel et qui dit stop aux excès et oui auxune activité physique pratiquée aux bonnes doses et à la bonne intensité. Il a développé un « Décalogue de la cellulite ko ». La première bonne règle à suivre est « portez les bons vêtements quand vous vous entraînez ». Ne portez jamais de vêtements qui « serrent », car ils n’aident certainement pas la microcirculation. La deuxième règle est « ne restez pas assis trop longtemps »c’est-à-dire pas plus d’une heure à la fois. Doit faire attention aussi aux talonsaimé de toutes les femmes mais qu’il ne faut pas trop utiliser pour marcher.
La bonne activité physique
«Se promener en ville c’est le meilleur choix pour nous-mêmes et pour la planète. Mais qui, d’autre part, marcher beaucoup pendant la journée et, par conséquent, ses jambes sont enfléespeut faire des exercices d’étirement. Vous devez toujours vous rappeler que en moyenne stat vertu. Très important, alors, est « entraînez vos muscles de manière complète”. Aider Vraiment la microcirculation nécessite de bouger les jambes et les bras avec le bon renfort musculaire e à l’échelle mondiale. Les passionnés de course à pied génétiquement ils n’ont pas une bonne microcirculation ils peuvent essayer le 3+2 : soit 3 minutes de marche rapide en alternance avec 2 minutes de footing» recommande Accio.
Attention à ne pas surcharger votre coeur
« Lors de la formation, je recommande d’utiliser ce que j’appelle « Test de conversation ». Consiste en mesurer l’intensité de votre entraînement basé sur capacité à continuer à parler avec un interlocuteur hypothétique en situation de stress. Si la Cœur ça va surchargé nous brûlons principalement sucres, pas de matières grasses, et nous allons déclencher des géométries hormonales malsaines qui peuvent encore enflammer le corps. Les conséquences sont, entre autres, trop rétention d’eau et cellulite» prévient le formateur.
Écoutez les conseils d’un nutritionniste
«Consultez un nutritionniste qualifié, sans avoir recours aux bars, aux sodas ou aux soi-disant diététiciens sans réserve. En tout cas c’est bon suivre les conseils deOMS en matière d’alimentation. Limitez au maximum l’utilisation du selsachant que ce que nous mettons dans notre alimentation n’est que la pointe de l’iceberg : c’est déjà présent dans tous les produits industriels, y compris les confiseries. Boire au moins 1 litre et demi d’eau par jour et apporter à la table tous les jours fruits et légumes de saison. Et, last but not least, « gardez votre calme ». En fait, se mettre en colère augmente l’inflammation systémique et la production de cortisol», conclut le formateur.
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