Sle port et la santé mentale vont de pair. Les experts le disent et cela le prouve Rechercher Indice global de l’état d’esprit commandée par ASICS. En plus de souligner le lien étroit entre l’activité physique et le bien-être psychologique, il a également souligné l’impact potentiellement inquiétant d’un faible niveau de pratique sportive qu’ils peuvent avoir sur les jeunes générations partout dans le monde. Mais combien vous avez besoin de déplacer se sentir mieux?
Un peu plus de 15 minutes
Nous avons tendance à penser que 30 minutes d’exercice est le strict minimum. L’étude montre cependant que cela ne prend que 15,09 minutes du sport pour obtenir des avantages. « On pense généralement que pour ressentir les bienfaits du sport, il faut bouger longtemps. Cependant, nos nouvelles recherches montrent que seuls un peu plus de 15 minutes de mouvement elles sont suffisantes pour percevoir un bénéfice. Grâce à l’indice d’état d’esprit, nous espérons amener le plus de gens possible à essayer comme un seul une petite quantité de mouvement peut conduire à un excellent résultat», explique le Dr Brendon Stubbs de King’s College de Londresl’un des principaux chercheurs sur la relation entre l’exercice et la santé mentale.
Sport : différences générationnelles
La recherche était basée sur une échantillon de 37 000 personnes provenir de 16 pays dans le monde. Il s’est avéré que ceux qui font plus d’activité physique sont ceux qui en ont un Indice d’état d’esprit plus haut. Ceux qui pratiquent un sport obtiennent un score moyen de état mental de 68/100, contre 56/100 des inactifs. Des différences importantes dans l’activité physique sont également apparues entre les générations. Par semaine, les plus vieux (plus de 57 ans) pratiquent une activité physique moyenne de près d’une heure (53 minutes) e ils bougent plus que la génération Z (18 – 24 ans). 54% de la population mondiale âgée pratique régulièrement du sport avec un bien-être mental conséquent, rapportant un score moyen de 67/100. Au contraire, seulement 45% de la population mondiale appartenant à la génération Z fait du sport. En conséquence, elle avait un score moyen d’état d’esprit beaucoup plus faible que son homologue plus âgé (59/100).
L’Italie fermant la marche
Quant à l’Italie, les individus pratiquant une activité physique obtiennent en moyenne un score de 62/100, contre un résultat de 55/100 pour les inactifs. En tout, le Bel Paese est parmi les pays avec les niveaux d’état d’esprit et d’activité les plus bas, ce qui est nettement inférieur (29 % en moyenne d’actifs) au chiffre global (52 %). Les scores des générations sont également plus faibles : 56/100 dans la génération Z et 59/100 dans l’ancienne génération.
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Le défi de la santé mentale
Les résultats de l’indice d’état d’esprit montrent à quel point il est il existe un lien fort entre le sport constant et une santé mentale positive et comment un court exercice physique peut avoir une grande capacité à élever les esprits. C’est pourquoi ASICS lance le 15:09 Défi d’élévation. Au mois de June invite tout le monde à bouger et de découvrir les avantages du sport de première main. Juste pour participer exercice pendant 15:09 minutes et partagez votre expérience avec #ASICSforMind.
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