Planifier et organiser un mariage nécessite beaucoup d’énergie mentale et émotionnelle. Et pour quelqu’un comme moi qui a lutté contre l’anxiété généralisée et sociale ainsi que les attaques de panique pendant des décennies, c’est encore plus vrai. C’est l’une des raisons pour lesquelles mon mari et moi avons opté pour un micro-mariage intime de style fugue. Spoiler alert : C’était la meilleure décision pour ma santé mentale. Nous avons passé un excellent moment à planifier le jour de notre mariage d’une manière qui correspondait à nos valeurs et à un rythme qui nous convenait. Nous avons intentionnellement conçu chaque détail pour que nous nous sentions ancrés, en sécurité, à l’aise et, surtout, heureux.
Était-ce difficile de ne pas inviter beaucoup d’amis et de famille à notre mariage ? Absolument. Nous ne voulions blesser personne, ni nous sentir jugés pour avoir abandonné la tradition. En fin de compte, c’était notre mariage, et préserver ma santé mentale l’emportait sur la peur de ce que les autres pourraient penser. Et la vérité est que nous savions que les personnes qui se soucient de nous comprendraient et respecteraient notre décision et seraient vraiment heureuses pour nous malgré tout. Et nous avions raison.
L’importance de planifier votre mariage à votre façon
Chaque aspect de la vie, y compris les mariages, s’accompagne d’attentes sociétales et de traditions qui font que beaucoup d’entre nous se sentent obligés de faire les choses selon le statu quo, même si ce n’est pas nécessairement ce que nous voulons ou qui soutient notre bien-être. “Le conditionnement social dès le plus jeune âge nous apprend à abandonner nos besoins pour plaire aux autres ou vivre conformément aux attentes de la société”, explique le psychologue clinicien agréé. Dr Nina Polyné. Même si ces attentes ne sont pas explicitement énoncées ou écrites dans la pierre, le Dr Polyné ajoute que vous pouvez toujours ressentir son poids émotionnel.
Pourtant, planifier votre mariage (ou tout autre événement important de la vie) en fonction de vos préférences et de vos besoins est l’acte ultime d’amour-propre, dit le Dr Polyné, et cela se répercute sur d’autres domaines de la vie. “Le respect de vos besoins et de vos préférences maintient notre bien-être, et nous sommes alors en mesure de nous montrer authentiquement non seulement au mariage, mais dans de futures situations similaires”, poursuit-elle. “Cela peut nous donner la confiance nécessaire pour continuer à respecter nos préférences dans la vie, et nous ressentirons probablement moins de ressentiment dans nos relations étroites et permettrons à plus d’amour de se manifester envers nous-mêmes, et par la suite dans nos relations importantes.” De plus, ajoute-t-elle, faire les choses à votre façon en tant que couple crée de bons souvenirs mutuels sur lesquels vous pouvez vous remémorer.
Comment planifier un mariage qui favorise votre bien-être
Tout cela dit, comment faites-vous cela? Le Dr Polyné recommande de clarifier pourquoi il est important pour vous, en tant que couple, de prioriser votre bien-être et de respecter vos préférences lors de la planification de votre mariage. Ce pourquoi est votre motivation. En outre, elle conseille d’identifier les valeurs qui sont importantes pour vous en général, puis, sur la base de ces valeurs, de définir de petits objectifs de planification de mariage qui s’alignent sur eux. Cocher ces petits objectifs, dit-elle, apportera confiance et encouragement pour continuer à planifier un mariage significatif. Bref, clarifiez ce qui compte pour vous et vous soutient collectivement en tant que couple, et planifiez votre mariage en conséquence.
Pour mon mari et moi, une de nos valeurs était l’intimité. Nous voulions que cela ressemble à un mariage privé tout en ayant nos proches les plus proches pour partager ce moment spécial, alors nous avons atterri sur un micro mariage. Et quand je dis micro, je veux dire micro. Notre cérémonie comprenait moi-même, mon mari, nos parents et nos frères et sœurs (et notre officiant et photographe).
Une autre priorité absolue pour nous était la facilité car, d’après mon expérience, plus de facilité équivaut à moins de stress et d’anxiété, mais nous ne voulions pas non plus sacrifier le style. Nous voulions que notre mariage ait l’air et se sente luxueux, saupoudré d’ambiances magiques et de conte de fées. Pour y parvenir, nous avons choisi d’avoir notre cérémonie de style élopement au magnifique Hôtel Langham Huntington niché à Pasadena, en Californie. Le lieu était vraiment parfait car non seulement c’était la plus belle toile de fond – nous avons dit notre “I Dos” dans le magnifique jardin japonais de l’hôtel avec une végétation luxuriante et un étang en cascade – il était également proche de l’endroit où nous vivons, ce qui a aidé les choses aller super en douceur.
De plus, parce que nous voulions que la journée ressemble le plus possible à un élopement, au lieu d’avoir une réception, nous avons réservé la soirée du jour de notre mariage pour nous permettre de tout prendre. Nous avons commandé un dîner de steak pour être livrés au cottage dans lequel nous avons séjourné, avons bu du champagne, avons eu notre première danse dans le salon de la suite avec des pantoufles floues et avons conclu la journée en échangeant nos vœux.
Dans l’ensemble, toute la journée nous a semblé très (note latérale: nous ne sommes pas traditionnels à bien d’autres égards). Et plutôt que de ressentir l’épuisement émotionnel et mental d’un mariage extravagant “traditionnel”, ma coupe émotionnelle était pleine, débordante même, ce qui confirmait que nous avions pris la bonne décision.
Comment gérer la peur de ce que les autres vont penser
Quant à naviguer dans les opinions inévitables de ceux qui vous entourent, le Dr Polyné dit que la première étape consiste à valider ces sentiments que vous ressentez et à les normaliser. “Vous avez bon cœur et vous voulez que tout le monde soit heureux et à l’aise, et il est compréhensible que vous vous sentiez anxieux à l’idée d’atteindre ce but”, dit-elle. Elle ajoute qu’en vous permettant pleinement de ressentir ces sentiments, il est plus facile de rester ferme sur les limites que vous avez fixées autour de vos projets de mariage.
Le Dr Polyné nous rappelle également que si vous recevez des réactions négatives de la part des autres au sujet de vos préférences, ne les prenez pas personnellement. “Vivre authentiquement, malheureusement, amènera les autres à se sentir mal à l’aise, ce qui est l’expérience humaine”, dit-elle.
Et enfin, ne vous sentez pas obligé d’expliquer pourquoi vous avez choisi de faire les choses d’une certaine manière, à moins que cela ne vous convienne. “Pour ceux qui vous soutiennent généralement et qui s’intéressent honnêtement à vos décisions, cela peut faire du bien de partager votre processus de décision”, déclare le Dr Polyné. “Cependant, si votre intuition vous dit que partager l’information vous mettra mal à l’aise ou stressé, cela pourrait vous signaler que vous dépassez vos propres limites de sécurité émotionnelle, et il pourrait être plus utile de limiter votre processus de décision à ceux qui vous soutiennent, sans condition.”