SCela s’appelle pieds nus et ce n’est rien de plus que marcher pieds nus sur le sol. Une pratique aussi ancienne, dont l’usage a été perdu à cause des chaussures, présente de nombreux avantages. Mais pas seulement. pouquoi Marcher pieds nus comporte aussi des risques, non seulement pour le terrain choisi, de préférence la plage, l’herbe et le sol de la maison, mais aussi pour les problèmes dont vous souffrez. Comme les oignons ou le diabète.
Pieds, marcher pieds nus pour renouer avec la nature
Marcher pieds nus en plein air, c’est un retour aux origines: « Le Barefooting, ou la pratique de plus en plus populaire de marcher pieds nus, promet de renouer avec la nature à la fois en réactivant le contact direct entre le pied et le sol et en réveillant toutes ces terminaisons plantaires engourdies par le manque de stimulation» explique le Prof. Paolo Collivadino, spécialiste en orthopédie et traumatologiechirurgie prothétique, chirurgie arthroscopique et orthopédie régénérative, à Boutique Clinique.
Au fil du temps, la plante du pied, très riche en terminaisons nerveuses et en récepteurs fondamentaux pour l’équilibre, s’est considérablement affaiblie à cause du port de chaussures.. De nombreux stimuli mécaniques et sensoriels ont été perdus, c’est pourquoi marcher pieds nus sur certains terrains présente de nombreux bénéfices non seulement pour les extrémités elles-mêmes, qui redécouvrent des points oubliés, mais aussi pour l’esprit. «Marcher pieds nus est bon pour la circulation sanguine et l’équilibre, car il stimule les structures nerveuses et les récepteurs présents dans la plante du pied qui sont généralement sous-stimulés par l’utilisation de chaussures. Mais il y a aussi un bénéfice psychosomatique: la nouvelle stimulation tactile sur la plante du pied, à laquelle on n’est plus habitué, agit positivement sur le système nerveux, induisant détente et bien-être».
Pas seulement une question physique, les bienfaits des pieds nus sur l’esprit
En effet, en plus de récupérer certains muscles et terminaisons, les bienfaits de marcher pieds nus s’appliquent également à l’esprit. Le contact direct avec la terre aide à contrecarrer les effets négatifs d’une vie trépidante et du stress. La promenade en fait stimule toute la structure plantaire, induisant une sensation de détente sur le corps et surtout sur l’esprit. Ce n’est pas un hasard si le contact direct entre le pied et le sol est devenu important dans certaines cultures.
Les pieds nus peuvent donc être considérés comme une véritable thérapie? «Oui, surtout s’il y a des problèmes physiques. Par exemple, il est particulièrement recommandé pour enfants et adolescents aux pieds plats: monter les surfaces légèrement inégales comme les plages de sable ou les pelouses stimulent les récepteurs plantaires, fondamental pour le développement musculaire et le maintien de la voûte plantaire. En tant qu’orthopédistes, nous conseillons aux mères d’enfants présentant ces problèmes, en plus d’utiliser la semelle intérieure lorsque cela est nécessaire, de laisser les plus petits marcher pieds nus autant que possible, car c’est un excellent exercice pour le pied.”
Recommencer progressivement à marcher pieds nus
«Toujours marcher pieds nus peut causer des problèmescomme le démontrent certains patients qui viennent chez l’orthopédiste après avoir abusé de cette habitude, désormais devenue une tendance” explique l’expert qui conseille commencer cette pratique progressivementcomme s’il s’agissait d’une activité sportive.
«Reprendre brutalement de longues marches pourrait provoquer des surcharges fonctionnelles, une inflammation ou d’autres problèmes de pieds dus à l’habitude de porter des chaussures qui ont provoqué l’endormissement de certains muscles plantaires. Petit à petit, les muscles se réactivent, mais il est important de ne pas en faire trop au début pour éviter des problèmes qui pourraient ensuite s’avérer difficiles à guérir. Comme toute nouvelle pratique, elle doit être reprise progressivementsans en faire trop, pour habituer le pied à cette stimulation correctement et en toute sécurité.”
Le premier terrain le plus sûr à essayer ? Le sol de la maisonidéal pour reprendre cette ancienne habitude.
Quand éviter de marcher pieds nus
Comme toutes les pratiques sportives aussi les pieds nus ne conviennent pas à tout le monde. Les patients diabétiques doivent éviter de le pratiquer ainsi que ceux ayant des problèmes circulatoires., en raison d’éventuelles blessures qui peuvent se compliquer beaucoup plus rapidement. «Il en va de même pour ceux qui souffrent pathologies dégénératives ou troubles douloureux du pied, comme l’hallux valgus. Mais aussi ceux qui souffrent obésité Il faut y prêter attention, pour ne pas risquer de traumatisme ou de distorsion, même importants. »
Faites également attention au terrain que vous choisissez: « Bien entendu, tous les terrains pouvant contenir des éléments dangereux pour le pied comme des clous, des éclats de verre ou des épines sont à éviter. Il en va de même pour les objets bosselés ou chauds, qui augmentent le risque de blessure. » Si la première marche est le sol de la maison, vous pouvez ensuite continuer avec un prairie ou sur la plage, Les terrains généralement meubles constituent l’environnement idéal, car ils permettent une stimulation du pied en toute sécurité.
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