dgrossir ou ne pas grossir est le dilemme de la plupart de beaucoup, mais surtout de femmes de plus de 50 ans. Nous savons que le changement hormonal naturel dû à la ménopause est le principal responsable des kilos en trop, mais souvent, même en changeant le style alimentaire avec l’aide d’un nutritionniste et en augmentant l’activité physique, les choses ne changent pas. Pas même une livre n’est perdue.
La médecine ayurvédique pourrait être une aide valable. Nous en avons parlé avec Pamela Golin, enseignante de Yoga Spécialiste de l’Ayurvéda. Sur son site internet, en plus de divers cours en ligne, il y a une section d’exercices de yoga, de méditation, de conseils ayurvédiques avec des vidéos entièrement gratuites et ouvertes à tous ceux qui veulent se rapprocher de cette médecine ancestrale (sur ce lien).
Perdre du poids après 50 ans : quelle aide la médecine ayurvédique apporte-t-elle ?
« Il y a tellement de façons qu’une femme peut recevoir Aide ayurvédique à la ménopause. Tout selon cette médecine ancestrale est très subjectif, il n’y a pas de remède qui soit valable indistinctement pour tout le monde», explique Pamela Golin. Le médecin ayurvédique doit évaluer au cas par casfaire des tests et/ouObserver la personne qui s’adresse à lui de différents points de vueen plus de celui du symptôme qui l’amène à ce moment-là.
« Si, par exemple, vous souffrez de bouffées de chaleur, selon la médecine ayurvédique vous pourriez être de « type Pitta », ce qui correspond à l’élément Feu. Ou si vous souffrez de dépression, de sautes d’humeur, d’anxiété, vous correspondez probablement à un excès de Vata, donc d’Aria», ajoute l’expert. Mais qu’est-ce que ça veut dire?
Quels sont les doshas et pourquoi perdre du poids, vous devez les comprendre
Le fondement de la médecine ayurvédique est la théorie selon laquelle le la santé consiste en un équilibre entre les trois doshas fondamentaux ou bio-éléments corporels, appelés Vata, Pitta et Kapha, formés par les cinq éléments qui composent l’univers, à savoir le feu, l’air, l’eau, la terre et l’éther.
« Du Sanskrit littéralement Doshas cela signifie « ce qui contamine, qui influence » la vie d’une personne depuis sa naissance, depuis chaque instant de la journée, depuis son histoire et ses habitudes. Il y a un Espèce d’ADN ayurvédique « Prakriti » avec lequel nous sommes nés, qui est ensuite façonné, intégré et influencé par « Vikriti » (et vice versa). Les doshas sont Vata, Pitta et Kapha, qui correspondent à trois éléments : l’air Vata, le feu Pittta, l’Eau Kapha et la Terre. Ces éléments oscillent en nous et les saisons influencent leur expression », explique Pamela Golin.
Que signifie apprendre à manger selon son dosha ?
« Ça veut dire se sentir bien dans sa peau, manger selon sa nature. Par exemple, si vous souffrez de bouffées de chaleur, élément feu, et si vous aimez les tomates et les oranges (éléments acides) vous pouvez aggraver les symptômes et ralentir voire perturber la digestion», explique l’expert. Le remède est progressif et non brutal. « Pendant quelques semaines (ou mois, selon l’indication) les aliments contrastés sont supprimés avec votre propre dosha et oui ils remplacent par d’autres aliments plus adaptés à leur type de dosha. Ceux qui, en revanche, souffrent davantage de dépression ou d’anxiété doivent essayer de baisser l’élément air, donc les légumineuses, le chou-fleur, le brocoli sont supprimés», explique Pamela Golin.
Qu’est-ce que le test ayurvédique ?
Mais avant de décider quels aliments remplacer, il est important de se soumettre au test ayurvédique. « Est critique pour comprendre exactement ce dont chaque personne a besoin, tout comme les caractéristiques individuelles et les équilibres. Et comment est l’équilibre de ses doshas. Le test peut être réalisé de différentes manières. Vous pouvez entendre le poignet, percevant l’intensité, la vitesse et la « force » du rythme cardiaque. Ou oui regarder la langue, pour établir quel est le dosha qui prévaut. Ensuite, des questions sont posées pour identifier le type d’équilibre entre les doshas». A la fin de l’entretien, l’expert complète un dossier (sorte de dossier médical) avec tous les résultats de la visite et les conseils.
La recherche de l’équilibre
Soins ayurvédiques ils sont essentiels pour équilibrer la santé physique et mentale, mais aussi émotionnelle, du patient. Le bon style alimentaire, la routine quotidienne (Dinacharya) à suivre du réveil à l’endormissement. Toutes les pratiques que la médecine ayurvédique enseigne avec une grande attention aux détails. « Par exemple, le type Kapfa est souvent traité avec des poudres gommantes de manière très intense, tandis que Vata est agi sur la tête avec des fontaines d’huile chaude », ajoute l’expert.
5 conseils ayurvédiques après 50 ans pour perdre du poids
- Se réveiller à peu près à la même heure
- Mangez à des heures régulières
- Bougez régulièrement au moins une demi-heure par jour
- Faites des traitements ciblés pour chaque dosha
- Prenez les bons suppléments pour votre dosha – par exemple pour Pitta (bouffées de chaleur), le trèfle rouge est souvent suggéré, ce qui améliore également le métabolisme osseux.
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