La top model Cindy Bruna garde son corps en forme avec des moyens que tout le monde peut imiter.
top model français Cindy Bruna est en pleine forme, mais contrairement à beaucoup de ses collègues mannequins de Victoria’s Secret, Bruna dit qu’elle est tout sauf une formatrice de luxure.
Au contraire : le mannequin avoue non seulement être paresseuse, mais aussi ses racines françaises de gourmande.
Nous avons déjà écrit sur la capacité des Français à garder leur corps en forme sans aller à la salle de sport ou suivre un régime strict, tout en profitant de la vie en même temps. Bruna est un véritable exemple modèle de la façon de maintenir la forme physique sans effort.
Cindy Bruna est actuellement en vacances à Saint Tropez avec ses amis.
Faites de l’exercice pour vous-même, pas pour votre apparence
Dans ses interviews, Bruna souligne à plusieurs reprises que son corps long et mince est le résultat de gènes. Il a dit ouvertement qu’il avait l’habitude d’être « maigre gras », c’est-à-dire, pour le dire plus gentiment, que sa condition musculaire était inexistante. En fait, Bruna avait tellement confiance en sa minceur naturelle que même au début de sa carrière, il ne s’entraînait pratiquement pas du tout et grignotait surtout des bonbons.
Ce n’est qu’après avoir été mannequin pour la marque de sous-vêtements Victoria’s Secret que Bruna a fait attention à augmenter son tonus musculaire, et donc plus tard aussi à son alimentation. Bruna dit qu’elle prend confiance en elle surtout en s’entraînant.
– Je n’ai jamais subi de pression pour changer mon apparence de quelque manière que ce soit, par exemple de la part de mon agence de mannequins ou des directeurs de casting. Je m’entraîne pour moi et uniquement pour moi, explique Bruna dans une interview avec Elle Australia.
Il exhorte également les autres à « s’entraîner pour les bonnes raisons » – pas seulement pour l’apparence.
Bruna dit que sa minceur est naturelle, mais l’entraînement a façonné son corps et, surtout, a renforcé son estime de soi.
Moins est plus
– Quand j’ai commencé à m’entraîner, je pouvais à peine tenir 10 minutes – tout me faisait mal. Viser une heure d’entraînement me paraissait impossible, alors je me suis fixé un objectif quotidien de 20 minutes. Chacun peut gagner 20 minutes, encourage Bruna.
Vous pouvez augmenter progressivement les temps d’entraînement, et de nos jours, le modèle dit qu’elle s’entraîne pendant une heure environ 3-4 fois par semaine. Bruna nous rappelle que l’efficacité et la régularité sont essentielles pour obtenir des résultats.
– S’entraîner intelligemment pendant seulement 20 minutes vaut mieux que s’entraîner sans enthousiasme pendant une heure.
Bruna admet que parfois la vie rend l’entraînement impossible ou qu’il n’est tout simplement pas amusant de transpirer, donc les pauses sont tout à fait compréhensibles. Afin de maintenir la régularité, il souhaite rendre l’entraînement aussi facile, rapide et sans effort que possible.
– Plus la pause est longue, plus il est difficile de recommencer. Essayez donc de vous forcer à reprendre votre routine dès que vous le pouvez.
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Pas d’équipement, pas de bric-à-brac – autant de plaisir que possible
Il est facile de s’en tenir à une routine lorsque l’exercice est aussi agréable que possible. Dans le cas de Bruna, cela signifie, au lieu d’un entraînement de force intense, principalement des entraînements au poids du corps qui ne nécessitent pas nécessairement d’équipement.
– Je n’aime pas trop les cours guidés, donc je me concentre sur des entraînements que je peux faire seul et facilement, avec le matériel que l’on trouve dans les salles de sport les plus ordinaires. Je ne veux pas avoir l’air maigre, mais solide, donc je fais principalement des choses simples, comme des planches, des pompes, des squats et des abdominaux, décrit Bruna.
– Certains jours, je me concentre sur une certaine zone, comme mes jambes. Mon préféré est l’entraînement de l’arrière, car je vois tout de suite la différence.
L’exercice doit être amusant! Sur des photos récentes, Bruna aime courir sur le sable de la plage.
Si vous voulez des informations exactes sur la formation de Bruna, vous devriez consulter le New Yorker par David Kirsch Instagram – le préparateur physique est connu pour les séances de tonification qu’il prépare pour les modèles. L’année dernière, Bruna s’est aussi essayée à la boxe, le sport préféré de ses collègues mannequins, et elle dit aussi qu’elle fait parfois du pilates.
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Bruna dit qu’elle déteste courir, donc elle ne se force pas sur le tapis roulant, par exemple. Au lieu de cela, il a trouvé de meilleures façons de faire de l’exercice aérobique. Le modèle dit qu’elle fait, par exemple, des sauts avec écart, mais aussi, par exemple, le vélo, la danse ou les promenades peuvent faire la même chose.
En plus d’être intéressante, Bruna met l’accent sur la pensée de pleine conscience. Même au gymnase, pense-t-il, l’accent devrait également être mis sur le bien-être mental et l’élimination du stress par l’exercice, au lieu que l’entraînement soit une source de stress supplémentaire.
De plus, elle dit qu’elle s’efforce de dormir environ 10 heures par jour et se couche donc à l’heure – ce qui n’est cependant pas toujours possible dans la vie sociale d’une jeune femme.
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Régime méditerranéen – seulement sans sucre
Bruna dit qu’elle adore manger et qu’elle peut dévorer d’énormes quantités de bonbons, de hamburgers et de pain. Le vin et les fromages sont particulièrement délicieux.
– Comme je suis naturellement mince, je n’ai pas eu à limiter ce que je mange. Cependant, au fur et à mesure que ma forme physique s’améliorait, j’ai commencé à comprendre comment la nourriture me faisait me sentir et comment manger affectait mes progrès au gymnase, dit Bruna.
La régularité est également importante pour Bruna en ce qui concerne les repas. Le mannequin ne saute jamais de repas et, par exemple, emporte des noix avec elle en voyage.
Maintenant, il dit qu’il essaie de manger le plus » proprement » possible. Au petit-déjeuner, Bruna se régale par exemple de flocons d’avoine et de lait d’amande ou de pain grillé, d’œufs et de marmelade. Pour le déjeuner et le dîner, il choisit beaucoup de légumes, de poisson, d’huile d’olive et, par exemple, de quinoa ou de riz noir.
Bruna ne lésine pas non plus sur un verre de vin de temps en temps, mais s’assure de boire beaucoup d’eau en même temps. En fait, le régime préféré du modèle ressemble à peu près à un régime méditerranéen classique.
La seule chose que Bruna évite vraiment, c’est le sucre.
– Je suis un ancien accro au sucre. Je pouvais manger des bonbons toute la journée, mais après avoir réalisé ce que cela faisait à mon corps, j’ai dû arrêter. Je suis allé complètement sans sucre pendant quelques mois pour arrêter de fumer et c’était horrible. Maintenant, je peux manger un petit bonbon de temps en temps, mais j’essaie toujours de l’éviter autant que possible.
Le modèle haut de gamme aime beaucoup de légumes, de poisson et d’huile d’olive – mais reste à l’écart du sucre.
Fromage, vin et plaisirs – de manière équilibrée
Bruna dit encore qu’elle s’autorise des jours où elle mange ce qu’elle veut. Grâce à son père italien, la mannequin a grandi en se régalant, par exemple, de pâtes, d’aubergines et de parmesan, et c’est comme ça qu’elle plaisante Dans l’histoire de la publication Coveteur qu’il bouge aussi parce qu’il peut apprécier une cuisine malsaine.
– Mon père partage ses recettes avec moi, et j’adore cuisiner. Chez moi à Paris, j’essaie de cuisiner pour moi tous les jours. Quand je vais au restaurant, je commande ce que je veux. Je ne sors pas pour manger une salade, dit Bruna.
Bruna ne se sent pas coupable de se régaler, mais d’un autre côté, elle n’a pas « envie de manger » de toute façon.
– Trop de gens, surtout des femmes, souffrent de culpabilité lorsqu’il s’agit de manger. Si je m’entraîne, je ne me sens pas coupable d’en faire trop. Je ne me récompense pas non plus avec de la nourriture. Je me dorlote avec, par exemple, une longue douche ou rester au lit toute la journée. Être paresseux est la meilleure façon de me récompenser.
Dans les jeux finaux, Bruna met l’accent sur la facilité et la simplicité dans tout, qu’il s’agisse de l’entraînement, de l’alimentation ou, par exemple, des soins de la peau.
– Mon meilleur conseil est de ne pas trop penser à ces choses. Mangez si vous voulez manger. Faites de l’exercice, mais d’une manière équilibrée. N’adoptez pas une routine difficile à suivre, mais une routine qui vous convient. Et rappelez-vous : l’eau c’est bien, mais le vin c’est mieux.
La source Elle.com/au , Coveteur.com
Photos : Partout dans la presse.
L’histoire est la dernière, initialement publiée en juillet 2020 et 2021.