LEle matin a de l’or dans la bouche. C’est la traduction occidentale du principe de base de Dinacharya, une sorte de décalogue des bonnes habitudes de l’Ayurveda pour retrouver de l’énergie. Pourquoi le mettre en pratique ? pouquoi réveille le corps et l’esprit, aide à retrouver de l’énergie souvent perdu pendant l’hiver en gérant au mieux le biorythme naturel de l’organisme.
Énergies et Ayurveda : qu’est-ce que le dinacharya
Pour retrouver de l’énergie selon l’Ayurveda, vous devez suivre le rythme naturel de votre journée quotidienne. Pour cette discipline, en effet, la vie suit un rythme, appelé horloge doshic, qui marque la vie quotidienne : « Vivre chaque jour en suivant les pratiques ayurvédiques, c’est tirer le meilleur parti des corrélations entre l’environnement et notre organisme » explique-t-il. Sayonara Motta, responsable du yoga, conseillère en Ayurveda.
Dinacharya indique le temps entre le lever et le coucher du soleil, celui dans lequel le travail, les activités physiques et mentales sont à leur maximum ; vice versa Ratricharya est plutôt la nuit. Deux éléments qui doivent être en équilibre : « En Ayurvéda, en effet, rien n’est laissé au hasard ; des corrélations intimes et étroites garantissent que tous les éléments animés et inanimés sont impliqués dans un jeu d’équilibre continu, où tout influence tout » explique l’expert.
Quels sont les avantages d’appliquer ce rituel ? «Cela vous permet de vivre chaque jour avec positivité et énergie, un secret pour affronter cette période d’inquiétude et de confusion. Non seulement cela, mais Avoir une bonne routine est l’une des expériences les plus motivantes et enrichissantes que nous pouvons faire par nous-mêmes. Si d’une part la notion de routine est certainement l’un des fondements du mode de vie ayurvédique, d’autre part il ne s’agit pas d’une approche universelle : les indications générales peuvent et doivent être adaptées à la constitution et à l’état de chacun. d’équilibre. La clé est établissez votre propre routine personnelle en suivant les enseignements ayurvédiques et essayez autant que possible d’y être fidèle sans créer de frustration et de mécontentement.
Retrouvez votre énergie grâce à l’Ayurveda en commençant à pratiquer le dinacharya
Pour aborder ce nouveau rituel de vie, commencez par introduire une ou deux nouvelles habitudes dans votre routine : « C’est avec calme et modération que se génère le changement le plus radical : commencer le matin par des petits gestes, unautorégulation de la physiologie qui sera naturellement mise en harmonie avec les rythmes de la nature. L’équilibre entre activité et repos est la base de la santé et du bien-être. Alimentation saine, spiritualité, maintien d’un un esprit clair et serein, une âme en paix et pleine d’amour et manger des aliments purs et naturels sont les principaux facteurs à prendre en considération pour préserver notre force vitale et notre immunité. »
Pas à pas, le quotidien
Le matin est le moment idéal pour réaliser des activités car les énergies sont à leur maximum. Idéalement, vous devriez alors réveiller avant le lever du soleil, maximum en tout cas avant 7h30 : « Le maintien d’une heure de réveil constante conduit, jour après jour, le corps et l’esprit à l’activation appropriée pour commencer la journée. C’est à ce stade de la journée que oui boit de l’eau chaude ou de l’eau chaude et du citron, pour favoriser l’intestin, et qu’un auto-massage est pratiqué avec de l’huile ayurvédique : c’est une pratique d’auto-soin et de régénération. Pratiquez le Le massage aux huiles ayurvédiques chaudes lubrifie et rajeunit le système nerveux et favorise une bonne circulation. Si vous le pouvez, il est également important de vous adonner à 5 à 10 minutes de yoga en pratiquant la salutation au soleil. Le petit-déjeuner doit idéalement être pris avant 9 heures du matin, avec des aliments chauds, riches et nutritifs, en évitant les aliments secs. »
La journée continue avec repas principal qui doit être le déjeuner: « Manger à une heure différente chaque jour et prendre de nombreuses collations affaiblit le feu digestif. Le déjeuner est le repas le plus important de la journée : l’Ayurveda nous dit de le consommer vers 12 heures car c’est précisément à ce moment que, tout comme le Pitta/Feu de l’univers, c’est-à-dire le Soleil, est à son maximum, notre Pitta/feu interne atteint également son maximum à 12. Manger lorsque le feu est actif, vivant et prêt à signifie permettre au corps de digérer les aliments de la meilleure façon et en tirer les nutriments. Après 14 heures, le feu digestif n’est plus capable de digérer correctement les aliments, provoquant la formation de toxines. » Comme l’explique l’expert, il est important préférez les aliments cuits et chauds, mangez assis et peut-être même en bonne compagnie mettre de côté les téléphones portables et la télévision. « Immédiatement après le déjeuner serait une bonne pratique faites 100 pas pour stimuler la digestion. Le dîner doit cependant être léger avec des soupes, des ragoûts et des légumes cuits. Mieux vaut avant 19h30».
Enfin, après le nettoyage du soir, vous devez prendre lel’habitude de masser les pieds avec une crème rafraîchissante ou restructurante, pour se détendre, et de se coucher avant 22 heures.
La pratique à essayer : le lavage nasal pour lutter contre les sinusites et les rhumes fréquents
Les yogis l’appellent Jala Neti, traduit nettoyage à l’eau auquel on ajoute un peu de sel. Le nettoyage des voies nasales est recommandé vous aide à mieux respirer. La poussière, les germes et l’excès de mucus s’accumulent dans les voies nasales et les sinus paranasaux : « Lorsque vous faites Jala Neti, l’eau salée entre par une narine puis passe par l’arrière de la cloison et la gravité la fait ressortir par l’autre côté. Puis l’eau passe d’une narine à l’autre et tombe élimine les impuretés».
En pratique, les bénéfices sont, en plus d’aider à l’éveil physique et mental, également un amélioration si vous souffrez de rhumes constants justement parce que les germes sont éliminés mais aussi si oui souffrez de maux de tête dus à une sinusite ou à une congestion respiratoire chronique. De plus, le nettoyage des voies nasales conduit également à une amélioration de la respiration, donc à un une plus grande clarté mentale et une plus grande capacité de concentration.
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