Nous approchons de la fin d’une autre année mouvementée et nous devons donc regarder en arrière. Nous pourrions parler de la façon dont un certain leader mondial a envahi un pays voisin et déstabilisé le monde, mais nous préférons parler des idées les plus surprenantes que des experts nous ont partagées au cours de l’année écoulée pour une vie meilleure.
1. Les troubles cérébraux les plus courants sont les accidents vasculaires cérébraux, et vous pouvez y remédier vous-même
Tous les organes sont essentiels, mais un seul peut être le plus important, et c’est le cerveau. Le cerveau humain est le système le plus complexe de l’univers, dont nous ne découvrirons peut-être jamais de nombreux mystères. Pourtant, il y a aussi beaucoup à dire sur ce que nous savons.
Ce que nous savons déjà avec certitude, et qui peut également susciter des inquiétudes, c’est que les accidents vasculaires cérébraux sont les troubles cérébraux les plus courants. En fait, selon l’Organisation mondiale de la santé, c’est la deuxième cause de décès dans le monde.
C’était la mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle? Nous pouvons faire beaucoup à ce sujet nous-mêmes, déclare le professeur Veerle Visser-Vandewalle, neurochirurgien et expert de renommée internationale en stimulation cérébrale profonde. Un «mode de vie sain» est essentiel à cet égard. Un aperçu simple, mais pas toujours facile à mettre en pratique. Le neurochirurgien donne déjà quatre conseils avec lesquels vous pouvez commencer.
- Ne mangez pas trop de matières grasses, car les graisses obstruent les vaisseaux sanguins, provoquant la mort des tissus cérébraux.
- Le mouvement est essentiel : il améliore la circulation sanguine dans le cerveau, ainsi que les zones responsables de la pensée et de l’intellect. Le mouvement quotidien a déjà un effet.
- Dormez suffisamment. Ensuite, les fluides traversent le tissu cérébral et les déchets sont éliminés, ce qui peut entraîner la démence. Moins vous dormez, moins de cycles sont terminés et moins il y a de choses à nettoyer.
- Essayez de penser positivement. Si vous pensez positivement, votre corps fonctionnera mieux
Lisez la longue conversation avec le professeur Veerle Visser-Vandewalle, dans laquelle elle nous emmène dans un voyage à travers notre organe le plus important.
2. Nous attachons nos lacets de manière incorrecte et négligeons massivement nos pieds
Du haut de notre corps, nous descendons jusqu’à nos pieds. Les parties du corps les plus éloignées de notre tête sont « nos parties du corps les plus négligées », explique Rob Donkers, spécialiste des pieds et physiothérapeute.
« Nous avons des salles de sport à chaque coin de rue et nous faisons presque tous des exercices dans des chaussures que nous avons trop serrées au moment de les attacher, de sorte que les muscles du pied peuvent à peine bouger », dit-il. Par exemple, les muscles de nos pieds deviennent faibles et paresseux, mais ils peuvent être à nouveau entraînés, selon l’expert du pied.
- Faites des exercices de mobilité de la cheville. Une cheville raide peut entraîner des épines calcanéennes ou un nerf pincé à l’avant-pied et constitue également un facteur de risque d’avoir un gros orteil tordu.
- Faites des exercices avec vos petits muscles du pied : essayez de ramasser et de déplacer de petits objets avec vos orteils, ou posez une serviette par terre devant vous et tirez-la vers vous avec vos orteils.
- Sinon, apprenez à nouer vos lacets, en position orteils. Pas avec le pied à plat sur le sol, mais avec le pied cambré, appuyé sur vos orteils. Avec le pied à plat sur le sol, le cou-de-pied est à son point le plus bas. Si vous serrez ensuite l’arc, le cou-de-pied ne peut plus jamais se relever normalement. Cela gêne votre marche.
3. Notre régime alimentaire occidental appauvri est un gros problème, et ce n’est pas tant une question de calories
Notre corps est important et ce que nous y mettons est essentiel. Mais contrairement à ce que nous avons longtemps cru, une alimentation saine n’a rien à voir avec le comptage des calories ou même la quantité de gras ou de sucre que nous consommons. « Plus important est l’effet de la nourriture sur nos intestins », déclare Tim Spector, sept ans après être également parvenu à la même conclusion dans le livre controversé Le mythe du régime.
« En raison de notre mode de vie, les humains modernes n’ont qu’une fraction des espèces bactériennes dans l’intestin que nos ancêtres avaient, et cela est principalement dû à notre alimentation appauvrie », explique le professeur de génétique. C’est précisément ce microbiome appauvri qui, selon lui, est l’une des causes de l’épidémie d’obésité.
Alors, comment mieux prendre soin de nos intestins ? « Je dis toujours de traiter vos microbes comme un jardin », souligne Spector, « et il y a plusieurs façons de le faire. »
- Assurez-vous que le sol, c’est-à-dire le gros intestin, est bien fertilisé avec des prébiotiques, des fibres, des polyphénols et des aliments fermentés, afin que les bons microbes puissent se développer et que les bactéries toxiques n’aient aucune chance.
- Mangez une variété de graines et de plantes aussi large que possible afin d’avoir le maximum de variété de nutriments. Essayez quelque chose de nouveau régulièrement.
- Reposez votre plancher intestinal de temps en temps en jeûnant.
- Et n’empoisonnez pas votre jardin microbien avec des antibiotiques, des conservateurs, des aliments ultra-transformés, des édulcorants et d’autres déchets chimiques. Vous serez alors plus résistant aux infections, tumeurs et autres menaces.
4. Un litre d’eau chaude coûte plus de 70 fois plus d’énergie qu’un litre d’eau froide
De notre corps à notre porte-monnaie, car autant que nous l’avions espéré : les prix de l’énergie ne baisseront tout simplement pas. Mais ne vous inquiétez pas, nous n’allons pas vous bombarder à nouveau de 99 astuces pour économiser. Au lieu de cela, nous voulons concentrer votre attention sur un composant de votre maison qui peut vous faire économiser des centaines de dollars chaque année : votre pommeau de douche.
Une pomme de douche ordinaire utilise en moyenne entre 7 et 12 litres d’eau par minute. Une averse consomme rapidement 20 litres d’eau par minute. Les anciennes pommes de douche consomment en moyenne entre 12 et 15 litres d’eau par minute. Vous pouvez économiser beaucoup avec les pommes de douche économes en eau : elles consomment entre 4,5 et 7 litres par minute.
Dans cet exemple de calcul, nous supposons une pomme de douche qui utilise 8 litres d’eau par minute, et nous supposons une chaudière à haut rendement. En supposant une douche de 10 minutes, vous dépenserez 17 cents pour l’eau et + 55 cents pour le gaz = 72 cents pour une douche. Cela signifie aussi qu’une douche à effet pluie consomme rapidement le double.
Autre fait intéressant : un litre d’eau chaude coûte plus de 70 fois plus d’énergie qu’un litre d’eau froide. Il y a donc encore beaucoup à gagner de la douche.
Vous avez toujours faim de conseils d’épargne plus détaillés ? Le matin calculé comment vous pouvez vous attaquer aux différents gloutons de la maison. Voir l’aperçu complet.
5. Si vous avez de l’argent et de l’espace, remplissez votre toit de panneaux solaires
Ceux qui regardent plus à long terme et peuvent se le permettre devraient commencer de toute urgence à penser aux panneaux solaires, conseillent les experts Le matin. En fait : « Si vous avez de l’argent et de l’espace, remplissez votre toit », conseille le consultant indépendant en énergie Kris Voorspools. Mais à quoi faut-il faire attention ?
L’un des choix les plus importants que vous devez faire est le choix de l’onduleur, qui convertit le courant continu généré par les panneaux en courant alternatif. « L’onduleur est le maillon le plus délicat de l’installation », explique Ghyselen. « Il peut donc être judicieux d’investir dans un modèle un peu plus cher. »
Les onduleurs plus chers offrent généralement plus d’options. « Cela peut être intéressant si vous souhaitez que l’onduleur communique avec les appareils afin de maximiser votre propre consommation », explique Bram Van Dun, conseiller en énergie à la coopérative citoyenne Campina. « Ces types d’applications ne feront que gagner en importance. »
6. Problèmes d’humidité dus à un chauffage plus faible ? Avec ces règles empiriques, vous pouvez garder la moisissure à distance
Cependant, économiser de l’argent peut également vous poser de nouveaux problèmes. Par exemple, votre facture d’énergie en profitera si vous baissez le chauffage et fermez les fenêtres, mais cela peut aussi causer des problèmes d’humidité et de moisissure. Avec ces conseils, vous pouvez chauffer intelligemment et sans moisissure.
- Une règle de base pour éviter les problèmes de condensation est qu’il est préférable de ne pas laisser la température dans les zones habitées descendre en dessous de 15 degrés Celsius.
- Il est important de limiter la production d’humidité. N’oubliez pas d’allumer la hotte aspirante lorsque vous cuisinez et d’ouvrir une fenêtre après la douche jusqu’à ce que la condensation du miroir de la salle de bain ait disparu.
- Si nécessaire, achetez un humidimètre. Dans les pièces uniformément isolées, sans points plus froids, vous évitez généralement les problèmes en maintenant l’humidité en dessous de 60 à 70 %.
7. Restez connecté avec votre partenaire
Prendre soin de votre partenaire est peut-être encore plus important que de prendre soin de votre maison, même si vous vous sentez déconnecté pendant un moment. Parce que même alors, ils peuvent être trouvés en couple, explique l’entremetteuse Rika Ponnet.
« Cela ressemble à une platitude, mais il s’agit toujours de prendre du temps l’un pour l’autre. Faire une promenade autour du pâté de maisons tous les soirs ou cuisiner ensemble, cela peut être de grands moments où vous pouvez créer du temps pour la coordination les uns avec les autres. Mais vous pouvez aussi faire les tâches ménagères ensemble. Faites la vaisselle ensemble. C’était l’endroit où se tenaient la plupart des conversations dans notre maison.
Selon l’entremetteuse, les gens font souvent ce genre de tâches ménagères séparément pour être efficaces : l’un fait le repassage, l’autre la vaisselle. «Mais alors vous êtes à nouveau tous les deux sur votre propre île. Il est souvent préférable de dire : « J’aiderai au repassage et rangerai les vêtements dans le placard, si vous m’aidez ensuite à faire la vaisselle. C’est plus amusant, mais vous vous assurez également de réserver un espace pour vous parler.
- Essayez de faire quelque chose chaque jour qui rendra la vie de votre partenaire un peu plus agréable ou plus facile. Écoutez, nettoyez quelque chose, faites du thé…
- Prenez du temps l’un pour l’autre. Partez en week-end ensemble ou passez quelques heures dans les bois ensemble. Il est temps d’être occupés les uns avec les autres, vous devez vraiment vous donner et vous donner les uns les autres.
- Osez parler des problèmes de votre relation avec vos proches. Vous vous sentirez soutenu et constaterez que les choses ne se passent pas bien non plus pour les autres sur le plan relationnel.
