J’ai commencé à porter un halo doré autour de mon index gauche à la toute fin de 2021. C’était le Bague Oura, et il a suivi chacun de mes mouvements. Avec tous les appareils portables qui circulent sur le marché, ma curiosité concernant les trackers de sommeil et leurs avantages rapportés a été piquée : pourrais-je vraiment obtenir un meilleur sommeil et comprendre mon fonctionnement interne de manière plus approfondie simplement en portant une petite bague fragile autour de mon doigt ?
Au cours de ma journée (et de ma nuit), l’anneau a collecté des données sur des éléments tels que mon activité, ma température, ma fréquence cardiaque et mon sommeil. Il m’a alerté avec précision lorsqu’il a suspecté que mes règles étaient dues. Il a évalué mes niveaux de sommeil et de « préparation » (une vue holistique de ma santé le matin, classant essentiellement la tension subie par le corps et sa capacité à supporter la journée) chaque matin sur une échelle de 100. Il m’a dit à quelle heure valait mieux aller dormir. Je pourrais continuer. Et sur.
En d’autres termes, l’anneau d’Oura m’a donné beaucoup de données. C’était un peu comme porter Big Brother au doigt. Je l’ai porté en continu pendant environ huit mois, de fin décembre à août. Et quand je dis que j’ai beaucoup appris sur moi-même — et mon sommeil en particulier — je veux dire un parcelle. Mais ce n’était pas sans ses défauts.
Ce que j’ai appris sur mon sommeil
Bien qu’Oura suive de nombreuses choses, il semble que la majorité des utilisateurs tirent le meilleur parti de la surveillance du sommeil. Ce fut définitivement le cas pour moi. Avoir des données sur la façon dont je dormais à portée de main m’a fait me sentir puissant, comme si je contrôlais mon destin.
Chaque jour, je me réveillais et découvrais exactement combien d’heures j’avais dormi, combien de temps j’avais été au lit et à quel point mon sommeil avait été efficace. Oura a suivi combien de fois je m’étais réveillé, combien de fois je m’étais levé du lit, et même tous les mouvements et retournements dans la nuit, ainsi que de nombreux autres points de données.
Cela a été utile dans la mesure où j’ai eu une meilleure idée de pourquoi Je me sentais fatigué après avoir apparemment dormi huit heures. j’aurais peut-être été au lit huit heures, mais je n’avais dormi que six heures et demie, après toutes ces hésitations. En même temps, la connaissance sans action est inutile, comme on dit. Ce n’était pas que je ne pouvais pas agir – je le pouvais, et je l’ai fait. Je suis allé me coucher plus tôt. Je méditais plus. Mais il y avait encore des nuits où je n’ai tout simplement pas bien dormi, et je ne suis pas convaincu que le fait de savoir que les détails les plus élémentaires m’aient servi de quelque manière que ce soit.
Si vous êtes un athlète professionnel qui s’entraîne pour un marathon, ces informations pourraient vous être utiles. mais encore une fois, cela pourrait jouer contre vous si vous vous réveillez le grand jour en vous sentant prêt à l’action uniquement pour rencontrer de faibles scores dans votre application.
Quoi qu’il en soit, j’attrapais mon téléphone tous les matins comme un rat poussant le levier pour se nourrir. Je devais savoir comment j’avais dormi. Je ne me demandais plus le matin si je me sentais reposé ; l’application était mon phare et je la regardais avec ferveur.
Consommé par Oura
Mon obsession pour les données d’Oura ne s’est pas terminée avec le sommeil. Au réveil, j’attrapais habituellement mon téléphone pour savoir à quel point j’étais prêt pour la journée et quel était mon objectif d’activité. C’était spécial et nouveau, comme si un nouveau monde s’était ouvert à moi qui détenait les clés de mon bien-être.
L’anneau et sa multitude d’informations avaient certainement des avantages. Il était impossible de ne pas voir à quel point mon sommeil était de meilleure qualité si je me couchais plus tôt dans la soirée, et je m’efforçais donc de le faire aussi souvent que possible. Avec l’aide de l’application, j’ai découvert que 22h30 était le point idéal et que tout ce qui se passait après minuit avait un effet négatif évident sur mon sommeil. Il y a eu des matins où je me suis réveillé en me sentant reposé mais j’ai trouvé un faible score d’activité et je me suis donné un jour de congé ou j’ai fait une promenade au lieu de quelque chose de plus vigoureux.
Mais il y avait aussi des moments où je devais choisir entre faire confiance à l’anneau et me faire confiance. Bien qu’à première vue, renoncer à une course matinale lorsque l’application indique que votre corps a besoin de repos semble bien – les données sauvent la journée ! — Je crois fermement à la confiance en ton corps. Plus je portais la bague longtemps, plus je la consultais, ce qui aurait pu m’égarer. Peut-être que j’aurais été mieux si j’avais ignoré l’application et fait ce qui me semblait le mieux un jour donné. Je ne le saurai jamais avec certitude.
La maison de l’harmonie
Pendant les huit mois où j’ai porté une bague Oura, j’ai appris que je dormais environ sept heures et 54 minutes par nuit. Ma fréquence cardiaque moyenne au repos la nuit était correcte, mais pas incroyable : 59 bpm, avec mon plus bas à 46 bpm. Du jour au lendemain, ma variabilité moyenne de la fréquence cardiaque (HRV) était de 34 millisecondes (eh) et ma moyenne la plus élevée était de 75 ms (OK). Au cours de ces mois, j’ai fait 2 358 750 pas, soit près de 10 000 pas par jour. Et j’ai fait 32 siestes.
L’application, à la fin de l’année, m’a informé dans son résumé que j’étais dans la « maison de l’harmonie ». Ils ont expliqué : « En tant qu’harmoniseur, vous savez vraiment comment vous déplacer au rythme de votre corps, et cela se voit dans vos scores de préparation. Cette année, votre style de vie et votre corps étaient… eh bien… en harmonie. Vous avez fait beaucoup, mais votre corps était prêt pour cela.
Cela m’a dérouté. Cela semblait dire que j’allais très bien, mais ma norme de huit mois ne semblait pas être quelque chose d’extraordinaire. Mon VRC moyen était dans le caniveau. Ma moyenne de sommeil s’est sentie – enfin, moyenne.
Cela dit, j’étais apparemment en bonne santé. Obtenir un bilan d’harmonie avait du sens pour moi : j’écoute mon corps, je m’entraîne régulièrement, je dors bien. De toute évidence, mon jeu de sieste est fort. Les chiffres de l’application semblaient contredire cela, au moins en partie, donc obtenir un tel résumé me donnait l’impression de recevoir des messages mitigés.
Glisser hors de l’anneau
Un jour, à la fin du mois d’août de l’année dernière, j’ai enlevé l’anneau pour le recharger et je ne l’ai jamais remis en place. Honnêtement, je pense qu’au moins 50 % de ce choix était que je n’aimais pas le regarder de l’anneau d’Oura. C’est beaucoup plus gros que mes autres bagues, et ça les a heurtés. (Peut-être que si j’avais le Version Gucci J’aurais été plus enthousiaste ?)
L’autre moitié de la raison pour laquelle j’ai arrêté de le porter était que cela me manquait de me réveiller le matin et de me demander : comment vous sentez-vous ? De quoi avez-vous besoin aujourd’hui ? Êtes-vous prêt à sauter du lit et à jouer au roi Lion chanson du thème? Ou allez-vous devoir annuler le Pilates et planifier une sieste l’après-midi à la place ?
En fin de compte, j’ai trouvé que porter la bague Oura était un peu stressant. Mais je dirai aussi : en écrivant cet article, j’ai commencé à me languir de nouvelles données. Je traverse une période intéressante de ma vie, et je serais curieux de voir ce que les chiffres en disent. Peut-être que je vais l’allumer et lui donner un autre tour – ne serait-ce que pour le bon vieux temps.