Une étude britannique montre que les personnes qui dorment quelques heures par nuit sont jusqu’à 30 % plus susceptibles de développer des maladies chroniques telles que le diabète, la dépression, la démence, les maladies du foie et le cancer. Les personnes âgées qui dorment peu ont jusqu’à 40 % plus de risques de contracter une maladie chronique que leurs pairs qui dorment une nuit complète.
Au total, le sommeil de près de 8 000 personnes, dont une majorité d’hommes, a été suivi pendant 25 ans. Tous les 5 ans, l’association entre leur sommeil et leur santé était étudiée. Aucun risque accru n’a été constaté chez les personnes ayant dormi une nuit complète (huit heures de sommeil). C’est pourquoi les chercheurs recommandent de dormir au moins sept à huit heures par nuit.
« À mesure que les gens vieillissent, leurs habitudes de sommeil et leur structure de sommeil changent. Cependant, il est recommandé de dormir 7 à 8 heures par nuit, car une durée de sommeil supérieure ou inférieure à celle-ci est plus susceptible d’être associée à des maladies chroniques individuelles », explique le Dr. Séverine Sabia, auteur principal à l’UCL Institute of Epidemiology & Health, et Inserm, Université Paris Cité. « Nos résultats montrent qu’une courte durée de sommeil est également associée à la multimorbidité. »
Selon Sabia, pour une meilleure nuit de sommeil, il est important de promouvoir une bonne hygiène de sommeil, comme s’assurer que la chambre est calme, sombre et a une température confortable avant d’aller dormir. « Il est également conseillé de retirer les appareils électroniques et d’éviter les gros repas avant le coucher. L’exercice et l’exposition à la lumière pendant la journée peuvent également favoriser un bon sommeil », explique Sabia.
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