#Sundayreset est l’un des hashtags les plus suivis et tapés sur Instagram, compte actuellement plus de 20 000 abonnés. En suivant le portail, vous verrez des photos, des bobines et des conseils pour ranger votre maison et surtout les vidéos sont les plus vues et les plus cliquées. En particulier, le profil @ jack.designs de l’Anglais Jack Callaghan compte plus de 60 000 followers tous désireux de le voir ranger la maison entre le nettoyage, l’aspirateur et le rembourrage des oreillers.
La raison de ce succès ? “La pandémie d’avant et la guerre maintenant ont confondu et gâché nos vies toujours bien cadré. La recherche de commande est l’expression d’un désir de “redécouvrir” (car c’est dans l’ordre qu’on se retrouve) nos certitudes et nos vies» explique Eugénie Alderisio, psychothérapeute et consultante du portail Mustela Éducation de la Petite Enfance qui est repris par le Dr Elisa Faretta – Psychologue et Psychothérapeute EMDR. «Sur le plan psychologique, ranger la maison c’est une façon de mettre de l’ordre et de se vider l’esprit aussi. En fait, les conditions de l’environnement dans lequel nous vivons peuvent affecter notre état mental : pour cette raison, ranger la maison peut nous aider à mettre de l’ordre jusque dans nos pensées ».
Le besoin d’ordre, une forme très ancienne de bien-être
Bien que la nécessité de mettre de l’ordre soit largement attribuable à la période historique actuelle, il est cependant vrai que de nombreuses philosophies orientales sont basées sur la recherche de l’harmonie environnementale. “Partant du fait que le désordre et le chaos créent du stress, et que l’ordre extérieur conduit à un plus grand ordre intérieur, de nombreuses disciplines orientales recherchent cette harmonie. Comme le Vastuou yoga pour la maison, selon lequel le stress causé par la confusion réduit et limite l’énergie vitale. Sans surprise, selon la zone de votre maison ou de votre bureau, l’encombrement affecte différents aspects de votre vie de manière spécifique. Même la philosophie de feng shui et le Méthode Konmaridont l’exposant maximum est Marie Kondo, reposent essentiellement sur ce principe » explique le Dr Faretta.
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Nous avons donc un besoin inné de contrôler, un mécanisme qui nous aide à relâcher les tensions”Par le contrôle, nous évitons tout ce qui est intrusif et inattendu qui pourraient nuire à notre tranquillité apparente et par conséquent nous mettre dans une situation d’inconfort réel ou apparent. Tout ce que nous voyons et que nous gardons sous contrôle, nous aide à repousser ce que nous ne voyons pas et que nous aurions du mal à gérer. Le contrôle maintient notre psychisme dans une situation calme dans laquelle rien ne peut nous blesser car nous voyons tout ou du moins nous pensons voir », explique le psychothérapeute Alderisio.
Comment fonctionnent ces vidéos ?
D’où, donc, le succès de cette tendance sur les réseaux sociaux. En fait, les vidéos, les images et les sons domestiques aident à se détendre et à réduire le niveau de stress. Pour beaucoup, faire le ménage est devenu une forme de méditation, à tel point qu’ils sont réalisés avec des sons de fond relaxants ou de la musique qui stimulent le calme et la détente chez le spectateur. « Il peut arriver que certains sons, bruits, couleurs évoquent des situations agréables chez la personne capables de créer une sorte de détente. Le bruit peut en effet “couvrir” la pensée et donc, dans une sorte de matité, générer la paixà comprendre comme l’abstention momentanée de pensées anxieuses » explique Alderisio.
Cependant, une précision s’impose : en plus de les regarder, ces vidéos doivent également stimuler et inciter les gens à recréer le même ordre et ainsi favoriser la recherche d’équilibre “Il vaut mieux ne pas être qu’un spectateur passif mais participer, se lever et faire. Sinon, ils pourraient favoriser des sentiments de compétition et d’émulation inaccessibles, provoquant un stress supplémentaire » explique Faretta.
Que signifie vraiment mettre de l’ordre dans sa maison ?
Mais que se cache-t-il derrière le désir de mettre de l’ordre dans la maison ? “Prendre soin de votre maison est la projection d’un besoin plus profond de résoudre des problèmes internes là où ceux-ci sont trop inconfortables pour être traités, le sujet passe à quelque chose qu’il peut faire, comme ranger la maison. La maison représente notre état, la ranger la rend accueillante, le meilleur endroit où nous pourrions rester, notre refuge intérieur contre l’extérieur » répond le psychothérapeute.
Prendre soin de la maison, c’est aussi prendre soin de soi, poursuit Elisa Faretta, de ceux qui y vivent et dont nous remarquons; non seulement cela, mais certaines études scientifiques ont montré comment l’ordre et la propreté ont des effets positifs sur notre humeur et notre bien-être mental. Il est également ressorti que « L’idée de propreté et d’ordre nous amène à être plus éthiquement corrects, alors qu’au contraire, si nous nous retrouvons dans un environnement délaissé, la frustration que nous ressentons peut nous amener à mentir et à tromper. Nous pourrions donc affirmer qu’un environnement ordonné a vraiment un impact émotionnel énorme sur nous, au point d’influencer notre attitude envers la prise de décision et ce qui est bien ou mal.
De plus, mettre en ordre, c’est gérer la possibilité de jeter tout objet autour de nous. Choisir de garder quelque chose, tout comme choisir de jeter quelque chose, c’est réfléchir à vos besoins du moment présent“.
Tous les facteurs fondamentaux, surtout dans un moment comme celui-ci où la maison est très habitée, également grâce au travail intelligent “Le Les espaces encombrés peuvent affecter notre capacité à nous concentrer et limitent la capacité de notre cerveau à traiter l’information. Des chercheurs ont montré qu’un environnement organisé entraîne une plus grande productivité dans le traitement de l’information et une diminution de la fatigue mentale“.
Quand ranger sa maison devient “trop”
Mais attention car cette attitude peut aussi devenir “too much”. Le nettoyage de la maison est aussi l’expression, parfois, d’un mécanisme inconscient qui nous aide à apaiser l’anxiété, ainsi que tous les gestes compulsifs que l’on peut faire dans la journée aident à tout contrôler et à penser que tout peut être géré. Ainsi, dans certains cas, le rangement et le nettoyage permettent d’apaiser les angoisses et les peurs profondes, explique Eugénie Alderisio.
L’obsession de la propreté et du rangement est très fréquente chez les femmes comme chez les hommes : ce sont des formes d’anxiétéexplique Faretta, par exemple toujours commander des jeux pour enfants pendant qu’ils jouent sans leur laisser de liberté de mouvement, se coucher seulement après avoir rangé toute la maison, ou encore remettre un objet exactement au même endroit après avoir été touché par quelqu’un d’autre “C’est généralement une façon inconsciente d’empêcher les émotions de faire surface, ou de gérer des insécurités profondes, ou de se sentir bien avec sa conscience. En pratique, la personne tient quelque chose à distance et en même temps maintient son équilibre grâce à ces gestes rituels, qui ont pourtant un prix élevé : le manque de liberté pour vivre son temps et l’impossibilité de se laisser aller pleinement à la détente, aux émotions, aux changements”.
Voilà comment dans les cas les plus graves, il devient une pathologie, un trouble obsessionnel-compulsif ce qui conduit à la création d’un rituel de gestes et de comportements à réaliser dans une séquence rigide.
Comment sortir ?
“Commençons par le fait que le mouvement aide le cerveau à se détendre. Cuisiner, bricoler, s’inscrire à un cours de danse, se promener – tout cela aide le cerveau à se détendre. Cependant, il est également essentiel de s’arrêter et de s’écouter sans distractions. L’écoute active est importante pour essayer de bien se comprendre, c’est la première étape pour trouver la force de changer, de laisser derrière nous ce qui nous nuit pour affronter l’inconnu de l’avenir avec la conscience d’aller vers notre droit » explique Alderisio.
D’autres actions quotidiennes qui aident à garder l’anxiété sous contrôle “Je mange aussi avec conscience, seul ou en compagnie, faites-le calmement, en appréciant ce que vous mangez, en discutant ou en regardant la télévision, en vous arrêtant un instant. Mais aussi prends ton temps, par exemple, avant de répondre au téléphone, inspirez et expirez trois fois. Cela nous aide à ne pas nous laisser submerger par ce qu’on peut nous dire et à ne pas être à la merci des émotions, notamment négatives » conclut Elisa Faretta.
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