Les techniques de visualisation ont des effets positifs à la fois physiquement et psychologiquement
Aussi à travers les images, il est possible d’augmenter le bien-être et d’acquérir une une plus grande prise de conscience de votre propre corps. La méthode Franklin est une approche innovante qui repose précisément sur la visualisation comme outil utile pour améliorer les performances physiques. Il est promu dans divers domaines, y compris ceux d’importance artistique, car il est très efficace pour augmenter la fonctionnalité du corps.
MÉTHODE FRANKLIN : LE RÔLE DE LA VISUALISATION
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Conçue en 1994 par le danseur suisse Eric Franklin, la méthode homonyme propose différentes techniques applicables à divers domaines du mouvement, du pilates au yoga, de la danse à la physiothérapie jusqu’à la rééducation des personnes atteintes de la maladie de Parkinson. Ces techniques reposent sur le concept de neuroplasticité : grâce à visualisation neurocognitive dynamique il est possible d’améliorer la fonctionnalité du physique. En fait, la conscience d’avoir le pouvoir de changer est un outil extraordinaire pour atteindre cet objectif. « La méthode Franklin est une manière créative d’aborder le mouvement, dans laquelle une utilisation intensive est faite de métaphores. Par exemple, visualiser mentalement l’ouverture et la fermeture d’un ventilateur est utile pour comprendre comment la poitrine bouge lorsque vous respirez. Si un schéma clair est créé dans le cerveau de ce qui devra se passer plus tard dans le corps, le mouvement s’améliore », observe-t-il. Enzo Vintimilleformatrice et formatrice experte de la méthode Franklin et fondatrice de « Mat You Can ».
LES TECHNIQUES DE LA MÉTHODE FRANKLIN
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En plus de la visualisation neurocognitive dynamique, le Méthode Franklin il est également basé sur un discours intérieur positif. Il est important d’avoir une attitude constructive lors de l’exécution des exercices, car si au contraire nous nous plaignons ou avons une attitude négative, la qualité du mouvement se dégrade. Les principales techniques de cette méthode visent à réactiver le corps. Il s’agit de tapotementc’est-à-dire le « tambour » d’une partie du corps à mains nues ou avec des balles, du tremblementc’est-à-dire les secousses du corps pour relâcher les tensions, et de brossage, c’est-à-dire se frotter les mains sur certaines zones pour les « réveiller ». « Les cours de la méthode Franklin commencent généralement par le « focus d’une minute », c’est-à-dire par une minute pendant laquelle on se concentre sur son corps, en l’écoutant et en gardant les yeux fermés. La même opération est répétée à la fin de la leçon, afin de constater les améliorations résultant des exercices effectués » explique Ventimiglia. Dans tous les cours, qui durent environ une heure, vous travaillez sur une partie précise du corps (bassin, colonne vertébrale, épaules, etc.). Les exercices peuvent inclure l’utilisation de quelques petits outilstels que des bandes élastiques, des balles de Franklin avec différentes textures et des mini rollers de différentes textures.
AVEC LA MÉTHODE FRANKLIN VOUS DEVENEZ PLUS CONSCIENT DE VOUS-MÊME
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LE avantages de la méthode Franklin sont innombrables. D’un point de vue physique, il améliore la coordination, la souplesse, mobilité articulaire, respiration, posture et proprioception, des objectifs qui peuvent être atteints grâce à l’acquisition d’une plus grande conscience de son corps. « Les effets positifs de la méthode Franklin concernent avant tout la fonctionnalité du physique. Le résultat esthétique, composé d’un roulement plus élégant, est une conséquence des améliorations fonctionnelles » souligne Ventimiglia. D’un point de vue mental, cependant, la méthode Franklin aide libérer les tensions qui s’accumulent. De plus, la conscience accrue de son corps qui s’acquiert progressivement est une véritable injection de amour propre. Les 25 et 26 février au Forum Sport Center de Rome, une immersion complète de quatre ateliers et deux master classes est prévue, axée sur le mariage entre la méthode Franklin et le Pilates.
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