SI vous constatez que vous avez du mal à perdre du poids malgré le comptage des calories et la restriction de la taille des portions, il existe peut-être un autre moyen.
Après avoir perdu 10 livres, une TikTokeuse a partagé les deux règles qu’elle ne jure que par.
En elle vidéoJulie (@dreamlifebyjulie) a partagé les « deux changements sous-estimés à apporter à votre alimentation pour perdre du poids ».
Elle a montré à ses abonnés un exemple de repas copieux qu’elle apprécie régulièrement.
« Je voulais vous montrer le déjeuner entre filles d’aujourd’hui, c’est un merlu que j’ai cuisiné sans huile et j’ai mis dessus de la poudre de cèpes et du sel rose et de la poudre d’oignon », a expliqué Julie.
Pour accompagner le poisson blanc maigre et faible en calories, elle a cuisiné une variété de légumes.
Julie a ajouté une petite portion de légumes marinés japonais, qu’elle a choisis pour leurs qualités probiotiques.
Elle a également inclus des pois et des edamames « car ils contiennent le plus de protéines que tous les légumes, mais ils contiennent aussi beaucoup de fibres ».
Pour compléter son plat, Julie a ajouté du brocoli, des haricots verts et des têtes de champignons des bois, qui, selon elle, sont « très anti-inflammatoires ».
Julie a expliqué que le plat est un parfait exemple de manger d’une manière qui « permettra de perdre du poids d’une manière très simple ».
Elle a expliqué : « Je veux juste souligner qu’il y a deux façons dont je pense que la plupart des gens se trompent et si vous le faites correctement, cela aide beaucoup.
« Les femmes en particulier ne consomment pas suffisamment de protéines, alors doublez simplement la quantité de protéines maigres que vous consommez. »
Julie a également recommandé de doubler la quantité de légumes que vous consommez chaque jour.
« Faites cela et vous obtiendrez des résultats sans rien changer d’autre à votre alimentation », a-t-elle déclaré à ses téléspectateurs.
Un autre TikToker a partagé trois déjeuners de perte de poids qui vous laisseront rassasié.
Une femme, qui a perdu 50 livres, a partagé son déjeuner préféré cet automne.
2