CQu’elle soit déjà arrivée ou qu’elle fasse son apparition, la ménopause n’est pas un moment qui passe inaperçu. Les symptômes varient certainement beaucoup d’une femme à l’autre. Mais rares sont ceux qui les ont vécus sans s’en rendre compte. C’est pourquoi la nature peut donner un coup de main. Pas seulement pour se sentir mieux physiquement. Mais aussi pour se remonter le moral et rendre certains jours, et surtout certaines nuits, moins agités. Voici les tisanes les plus adaptées à chaque type de trouble de la ménopause. Dans tous les cas, avant de choisir quelle tisane préparer et consommer avec une certaine fréquence, il est Il est essentiel d’en informer votre médecin. En fait, les herbes peuvent avoir des contre-indications ou des interactions avec des médicaments.
Pour chaque symptôme de la ménopause, une herbe… ou plus
«Une tisane, ou en tout cas un produit naturel pour la ménopause, suffisait à la corriger trois problèmes fondamentaux» explique le Dr Luigi Torchio expert en médecine naturelle à Turin. « Concrètement, nous agissons sur : déficit hormonal, ce qui crée des bouffées de chaleur et des déséquilibres circulatoires. Là carence en minéraux qui favorise l’ostéoporose et le déficit des hormones qui peuvent favoriser l’ostéoporose baisse d’humeuree dépression » explique le Docteur Torchio qui est également médecin du sport. Bref, la nature nous propose de nombreux remèdes, il vous suffit de choisir celui qui convient le mieux à votre cas. Et composez votre propre tisane, qui peut également changer au fil de la journée.
Contre les bouffées de chaleur et la transpiration excessive
Des joues qui ressemblent à celles d’Heidi ou un cou qui devient enflammé font partie des symptômes les plus « embarrassants » de la ménopause. Étant donné qu’il n’y a vraiment aucune raison d’être « gêné », vous pouvez essayer de vous sentir mieux en utilisant ces herbes qui fonctionnent comme un soutien hormonal. «La commune sage, par exemple, est riche en œstrogènes-progestatifs naturels. Elles sont moins efficaces que les hormones chimiques, mais, associées aux trèfle rouge et à soja ils peuvent être d’une bonne aide contre les bouffées de chaleur & Co.» explique l’expert. Vous pouvez également en ajouter dans la tasse de tisane l’arbre chaste ce qui maintient les niveaux d’hormones élevés. «Il est également utile pour régulariser le cycle menstruel, c’est pourquoi il peut également être pris pendant toute la période fertile», explique le Dr Torchio.
Pour prévenir l’ostéoporose
C’est l’un des pires effets de la ménopause, car lorsque les os deviennent plus fragiles, le risque est que les fractures deviennent plus fréquentes. «Pour prévenir l’ostéoporose, nous devons reminéraliser notre organisme, c’est-à-dire intégrer des substances telles que calcium, magnésium, mais aussi de la vitamine D » explique le Dr Luigi Torchio. «Ces minéraux se trouvent dans des herbes telles que queue de chevalmais il est également important d’intégrer d’autres vitamines, comme la C, et des antioxydants » conclut l’expert.
Pour améliorer l’humeur
Personne ne veut guérir la dépression avec une tisane, mais une tasse chaude avec les bonnes herbes aide à se lever, pourquoi ne pas en profiter ? Malheureusement, lors de la ménopause, les déséquilibres hormonaux dégradent l’humeur et les conséquences sont de la nervosité et une tendance à pleurer « sans raison ». « Certaines plantes réduisent la tachycardie et les bouffées de chaleur, mais améliorent également l’humeur, favorisant la relaxation et le bien-être mental, comme griffonie par exemple », explique le Dr Torchio. « Ou ashwagandha, une herbe indienne qui calme sans engourdir, procure une sensation de détente et tonifie l’humeur. Même les plus connus Millepertuisvous aide à vous sentir « moins triste » pendant la ménopause. »
Pour éviter l’insomnie à la ménopause
Cependant, d’autres herbes, en plus d’améliorer l’humeur et de procurer une sensation de relaxation, favorisent le sommeil, qui devient instable ou fragmenté pendant la ménopause. Avec pour résultat qu’après des nuits blanches, l’humeur est encore plus instable et la nervosité augmente. « Là fleur de la passionL’eschlazie Et aubépine, par exemple, ils travaillent sur la tachycardie et permettent de se détendre. Cette dernière plante permet également de contrôler la tension artérielle, qui a tendance à augmenter pendant la ménopause. » Ici aussi mélisse il est utile d’en mettre dans votre tisane au coucher. Cela a également un effet antispasmodique. Aide à prévenir les crampes viscérales. Associé au magnésium, il permet également de prévenir ceux qui peuvent apparaître pendant la nuit, la rendant cauchemardesque. «Il existe de nombreuses plantes qui favorisent le repos, pas seulement pendant la ménopause. Une autre chose utile pourrait être lavande. L’important est de comprendre quelles plantes vous conviennent le mieux, en essayant peut-être différents mélanges pour créer votre propre tisane personnalisée », conseille l’expert.
Pour éviter de braquer le frigo
Que l’appétit augmente pendant la ménopause est clairement démontré par ces pantalons qui remontent soudainement jusqu’à la taille comme s’ils appartenaient à quelqu’un d’autre. Les déséquilibres hormonaux augmentent l’envie de sucres et de « conneries » diverses. Non seulement cela, le métabolisme ralentit, l’humeur baisse. Bref, il vous faut un moment pour prendre quelques kilos sans vous en rendre compte. Pour éviter de continuer à fuir la balance, vous pouvez demander de l’aide à une tisane. Boire pendant la journée, surtout avant le repas principal, pour que la sensation de faim s’atténue. Et asseyez-vous à table avec moins de faim. « Là Gymnène sylvestre et le garcinia cambodgien il existe deux plantes qui peuvent aider à réduire la sensation de faim. De plus, si on les ajoute à une tisane contenant des herbes purifiantes, leur effet augmente. Car en plus de faire manger moins, ils se dégonflent, grâce à leur action drainante » conclut l’expert.
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