PFaire du sport est bon non seulement pour la santé mais aussi pour la peau, qui devient plus lumineuse, plus oxygénée, avec un teint plus sain. Cependant, il y a aussi quelques « inconvénients » : visage de coureur,est la définition, dans le jargon, d’un visage au contraire, plus testé et prématurément vieilli en raison d’une mauvaise routine de beauté sportive. Voyons pourquoi.
Les effets du sport outdoor sur la peau
La course à pied notamment, comme les autres sports de plein air, peut avoir des conséquences sur la peau du visage et du corps, notamment à cause de la transpiration et du soleil. Si d’une part la course à pied améliore l’oxygénation de l’épiderme, réduit les toxines et donc donne plus de luminosité, il y a aussi des inconvénients.
Commençons par les pros : le sport indexer la peau pour réduire les activités des molécules inflammatoires qui provoquent le vieillissement cellulaire, la mélanine est stimulée et le teint paraît plus sainles cellules sont plus oxygénées. Enfin la stimulation des endorphines soulage le stress, avec des bénéfices même sur la régulation de la production de sébum.
Maintenant, les moins : « Tout d’abord la sécheresse. Pendant la course la sueur n’est pas drainée mais macère sur la peau. Cela la rend non seulement plus sèche, notamment autour des lèvres, mais aussi plus délicate et sensible aux allergies de contact » explique le médecin Antonio Ascari Raccagni, spécialiste en dermatologie à l’hôpital Maria Cecilia de Cotignola et aux installations GVM Care & Research de Romagne.
A cela s’ajoute l’effet du soleil: « Si la peau n’est pas suffisamment protégée, le soleil provoque le vieillissement cutané qui dans ce cas se concentre principalement autour du contour des yeux. L’action de les presser provoque à la longue l’apparition de petites rides, qui sont ensuite accentuées par l’action du soleil».
Izabel Goulart (@izagoulart Instagram)
Quel est le phénomène du “runner face”
Est-il donc exact de croire que la course à pied vieillit plus vite la peau ? “Pas exactement. Courir, être un sport basé sur un rythme cadencé, plutôt que de provoquer le vieillissement accentue les caractéristiques et les propensions déjà présentes, exactement comme elles le font d’autres sports qui se pratiquent en plein air et qui ont un rythme constant».
Les bons soins de la peau et les habitudes à adopter
Une bonne routine beauté du visage est indispensable, si vous pratiquez une activité physique quotidienne.
« Il est essentiel d’avoir des bonnes habitudes. Tout d’abord, il est souvent sous-estimé, mais nettoyer d’abord la peau de l’activité physique est importante: en effet, la transpiration de la journée est éliminée mais surtout les résidus et déchets de maquillage qui, en coulant, peuvent provoquer des irritations. Utileen cas de peau sensible du corps, appliquer du talc dans les zones où l’on a tendance à transpirer davantage, par exemple les pieds et dans les plis du corps comme l’aine, pour éviter les rougeurs » explique l’expert.
Il est également essentiel de choisir des crèmes solaires à l’épreuve du sport : en effet, elles se vantent technologies résistantes à la sueur, à la chaleur et au soleil pendant longtemps, certaines même jusqu’à 80 minutesne laissant aucun résidu sur la peau et absorbant rapidement, offrant une protection à large spectre contre les rayons UVA et UVB.
N’oubliez pas les lunettes de soleil, pour éviter de trop plisser les yeux et ainsi éviter les rides sur la zone, les chapeaux pour protéger les cheveux et éviter de brûler la peau, et choisissez des tissus techniques qui n’irritent pas trop l’épiderme. «Je recommande toujours de les tester avec une courte session. En effet, certains tissus, si vous avez la peau particulièrement sensible, provoquent des irritations notamment dans des zones très particulières, comme le cou, les aisselles, voire les mamelons ».
Et l’activité sportive terminée, quel est le geste inévitable ? “Après la douche, appliquer une crème hydratante sur le visage et le corps. En effet, la peau a besoin d’être régénérée, hydratée et nourrie, actions qui ne sont garanties que par ces produits. Enfin, n’oubliez jamais les extrémités : même les pieds méritent qu’on s’y attardedonc des crèmes mentholées, légères et rafraîchissantes, ou même du simple talc sont indispensables en fin de séance ».
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