« Lla santé est entre nos mains » dans les choix quotidiens. C’est l’invitation de l’Airc à l’occasion du rendez-vous, aujourd’hui, Samedi 28 janvier, sur la place avec l’Arance della salute, la campagne de financement pour financer les près de 5 000 chercheurs de l’associationtravaillant à trouver de nouvelles thérapies pour le traitement du cancer.
Marche nordique – entraînement femme
«Enfant, j’allais aux banquets de l’Airc à Trieste pour accompagner ma mère qui est encore bénévole» dit-elle Margherita Grambassi, double médaillée olympique d’escrimeTémoignage Airc. « La prise de conscience a mûri au fil des années » poursuit-il, « tout comme mon rapport à l’activité physique a changé après l’arrêt des compétitions (une des 10 règles de prévention anticancéreuses présentées sur airc.it).
La marche est aussi bonne pour l’esprit
Si autrefois tout, des deux séances d’entraînement par jour à ce que je mangeais, tournait autour de la recherche de la performance maximale, aujourd’hui, en tant que mère, j’ai réabordé le sport en partant de la base, en le redécouvrant comme alimentation physique et émotionnelle. J’ai choisi la marche rapide, qui se pratique sans équipement particulier et partout.
Vous pouvez facilement trouver des tutoriels et des applications (vérifiez qu’il y a des formateurs faisant autorité derrière eux) pour maîtriser les bons gestes techniques et la bonne posture. Mieux si vous tenez aussi des bâtonsqui vous permettent d’impliquer la partie supérieure du corps dans l’exercice, si vous choisissez des itinéraires avec un certain dénivelé.
Pour que l’effort soit efficace, il faut au moins 30 minutes de marche par jourà vive allure. Êtes-vous volage? Prévoyez de sortir en groupe».
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