Pou se sentir bien à la montagne il n’est pas forcément nécessaire d’utiliser des implants, dévaler 30 pistes d’affilée ou passer des journées au spa : les éléments naturels nous donnent déjà tout ce dont nous avons besoin pour nourrir notre bien-être, tant physique que mental. L’APT de Madone de Campiglio a en effet créé un programme de bien-être naturel Qui comprend des activités holistiques qui exploitent nos sens.
Randonnée pieds nus
Dans le États-Unis C’est dans le Europe du Nord L’randonnée pieds nus elle est pratiquée depuis un certain temps mais en Italie, soit pour des raisons culturelles, soit pour une surabondance d’activités, on ne la découvre que maintenant. Aux États-Unis, où ce phénomène est né, vous trouverez sûrement quelqu’un prêt à vous parler de son trekking pieds nus dans la chaîne de montagnes des Appalachestandis qu’en Allemagne, il existe des sentiers dédiés à ceux qui choisissent de marcher pieds nus.
À Campiglio, une approche de la randonnée pieds nus soft et d’origine anglo-saxonne : c’est-à-dire apprendre à marcher pieds nus partout. Apprendre à marcher pieds nus n’est pas une exagération, mais le terme approprié pour définir le chemin de la réappropriation de quelque chose que nous avons perdu, à savoir la se déplacer librement dans la nature.
Dans les Dolomites de Brenta, dans la région de Madonna di Campiglio, vous pouvez pratiquer la randonnée pieds nus (Modica Federico)
Pour cette raison, l’Office de Tourisme de Campiglio fait appel à la consultation et à la collaboration de Andréa Bianchifondateur en 2017 de Académie aux pieds nus et vulgarisateur à travers ses livres (Le silence des pas, Pieds nus, La terre sous tes pieds) des énormes avantages de la randonnée pieds nus. À partir de renforcement du système immunitaire et à l’augmentation de la vitalité.
Réapprendre à marcher
La première étape, il faut le dire, est là rééducation de l’appui-pied: quelque chose que nous aurions inné, mais qui les chaussures que nous avons utilisées au cours des deux derniers siècles, avec un talon renforcé, une tige rigide et une semelle qui ne permet pas un certain travail de la voûte plantaire, elles nous ont fait perdre.
La région de Ritorto avec les Dolomites de Brenta au coucher du soleil (Modica Federico)
Les chaussures nous ont appris à marcher « à reculons » appuyer d’abord le talon, puis rouler avec la voûte plantaire et se détacher avec l’avant-pied quand, si l’on veut marcher pieds nus facilement sur tout type de terrain, ce qu’il faut faire, c’est tout le contraire. Le talon n’est pas conçu pour absorber les chocs de tout le corps, car il a une surface sphérique : pour ce faire, il doit être entouré de la structure du talon de la chaussure.
Pour bien marcher pieds nus, il faut placer d’abord l’avant-pied et seulement après compléter le maintien avec le talon tandis que la voûte plantaire doit se contracter puis se détendre pour retrouver sa fonction originelle de ressort. Tout cela effectue une réflexologie naturelle sur le pied: exerce un massage continu des pieds sur tous les points d’acupuncture provoquant un état d’euphorie et d’excitation chez ceux qui font de longues promenades pieds nus.
Marcher pieds nus en montagne c’est possible (et c’est bien) même en hiver
Esprit chaud
La conséquence directe de marcher pieds nus en montagne est la vivre avec le froid et expérimenter les innombrables bienfaits que cet élément a sur notre corps. Alliant la poursuite du froid aux principes de la respiration yogique, pranayamaAndrea Bianchi a combiné la marche pieds nus (et fait breveter) la méthode Esprit chaud.
Andrea, qui a une formation de génie industriel et chimiquea combiné l’approche scientifique avec l’approche holistique, définissant les étapes d’une méthodologie qui vise à donner au corps une nouvelle vigueur, une santé plus forte et une plus grande conscience de ses « pouvoirs ».
La méthode Hot mind est une panacée pour le corps et l’esprit
En Europe du Nord, la Méthode Wim Hofqui vous permet de faire même des choses très extrêmes, comme vous immerger totalement dans la glace et la neige, grâce au système hyperventilation. Hot mind utilise l’approche inverse, c’est-à-dire agit sur la relaxation en agissant sur le système nerveux autonome. Ce sont deux chemins totalement divergents qui convergent vers le même résultat.
La méthode
La méthode s’appelle Hot mind parce que le le rôle dans l’esprit est crucial: vous apprenez à générer un esprit qui réchauffe. Dans le monde moderne, nous sommes élevés avec l’idée de ne pas entrer en contact avec des éléments naturels : nous sommes habitués que la solution pour se protéger du froid est de se couvrir davantage, ou entrer dans une pièce chauffée. Il est rare qu’on nous apprenne que, si nous avons froid, nous pouvons agir en actionnant des leviers dans notre corps pour augmenter de l’intérieur de notre position de chaleur.
La plaine de nambino dans les Dolomites de Brenta (Polla Alessandro)
En tant qu’êtres humains, nous sommes homéothermes: c’est-à-dire que nous n’assumons pas la température de l’environnement dans lequel nous nous trouvons, mais nous avons un système de régulation interne sophistiqué. Si la température baisse, le corps produit la chaleur supplémentaire dont nous avons besoin. Le problème est qu’aujourd’hui nous sommes tellement toujours dans une zone de confort, grâce aux vêtements et aux environnements chauffés, que le nous n’exerçons pratiquement jamais de thermorégulation.
Comme toutes les facultés naturelles, si on ne l’exerce pas, elle s’atrophie : elle fonctionne de moins en moins. L’esprit chaud travaille donc précisément là-dessus, sur nous réapproprier par degrés de facultés corporelles qui nous sont propres déplacer un peu plus loin la sortie de la zone de confort. Par rapport à la randonnée pieds nus qui se pratique l’été, en effet, l’esprit chaud implique un contact direct avec la neige: une marche dans la neige à laquelle on se prépare par des exercices de respiration et assis pieds nus au coin du feu.
Les bienfaits du froid
Ce n’est rien d’extrême, mais cela a un impact énorme en termes de résilienceégalement psychique, car il enseigne comment interagir avec des éléments naturels un peu hors de la zone de confort : vous entraîne à gérer votre stress à un niveau plus subtil. Si j’apprends à détendre mon esprit avec ma respiration, le corps me suit, tandis que si je pars en alerte, les capillaires se rétrécissent et je me mets dans le pire condition pour pouvoir supporter le froid.
Sur le plan mécanique, en revanche, le pied fonctionne comme une pompe à chaleur : plus je le garde en contact avec une surface froide, plus il génère de chaleur à l’intérieur de mon corps. Tout cela a un effet direct sur le système immunitairequi se renforce, mais aussi sur l’humeur et la vigueur, qui s’améliorent sensiblement.
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