Donc, c’est censé être la période la plus merveilleuse de l’année… mais a-t-on plutôt l’impression que le Grinch a volé Noël ? Qu’il y ait ce sentiment écrasant que le grand jour n’est plus le même qu’avant, ou que la période des fêtes rappelle des souvenirs douloureux, rassurez-vous, vous n’êtes pas seul.
En fait, 1 Britannique sur 3 a vu sa santé mentale s’effondrer pendant la période des fêtes, selon une étude menée par Société de construction de Skipton. Si l’anxiété et la solitude sont plus répandues chez les 25-34 ans, selon une étude réalisée en 2019 par VousGov. Un sentiment repris par Utilisateur de Tiktok @thesavvysagittariusqui a partagé une vidéo en novembre disant : “Je ne ressens pas Noël cette année. Je suis déjà épuisé par les vacances et par l’argent que les gens dépensent.”
Même si le coût de Noël peut sans aucun doute freiner l’esprit de fête, la période joyeuse peut accroître les sentiments de dépression, d’anxiété et de mauvaise humeur. « D’après mon expérience de travail en tête-à-tête avec les clients, beaucoup d’entre eux souffraient de ce que j’appellerais « l’anxiété de Noël » », déclare Kelly Weekerspsychologue et auteur de Vie heureuse 365. “Pendant les vacances, des relations difficiles sont révélées et surgissent, et le chagrin de devoir célébrer cette période de l’année sans quelqu’un que nous aimons et que nous avons perdu peut être dévastateur. C’est pourquoi il est important de ne jamais créer d’attentes.”
Pourquoi je n’ai pas envie de Noël ?
Même si la mauvaise humeur peut nous frapper toute l’année, la période des fêtes a le pouvoir de les mettre en lumière en raison de la pression constante de ressentir de la joie. “Nous pouvons “afficher un visage heureux” et masquer ce que nous ressentons intérieurement. Dans certaines situations, cela peut simplement être nécessaire pour éviter les questions embarrassantes. Mais cela peut à son tour nous aggraver, car cela nous encourage à supprimer les difficultés. sentiments, ce qui peut les laisser s’envenimer et s’envenimer”, raconte Georgina Sturmer, conseillère MBACP, à POPSUGAR.
Trouver l’équilibre entre ne pas avoir l’impression de Noël et avoir affaire à des amis qui font preuve de l’énergie du personnage principal “Elfe” peut être un défi, surtout si votre origine culturelle ne correspond pas tout à fait au moule traditionnel de Noël. “Cela pourrait vous mettre mal à l’aise ou vous déplacer”, explique Sturmer. Tandis que les magasins se transformant en grotte du Père Noël le lendemain d’Halloween (et parfois même plus tôt), Noël peut donner l’impression d’être une longue tâche à parcourir. “Le ‘Christmas Creep’ d’une année sur l’autre peut également rendre cette période douloureuse encore plus longue et plus difficile à supporter”, ajoute Sturmer.
Les premières festivités peuvent également accroître la pression sur les cordons de la bourse. “J’ai découvert que mon budget de Noël ne se limite pas aux cadeaux et à la nourriture, mais aussi à la préparation de Noël : aux invitations au Winter Wonderland, au patinage sur glace ou aux fêtes de Noël avec divers groupes d’amis”, raconte Laura, 30 ans, à POPSUGAR. “Il y a de petits coûts que l’on oublie, comme acheter un cadeau à l’enseignant de son enfant”, ajoute-t-elle. La mise de côté d’un budget pour couvrir Noël a conduit 50 pour cent des Britanniques à admettre qu’ils ont commencé à s’inquiéter du coût en janvier, selon les experts en budgétisation de Économies de Noël dans les parcs.
Cela peut aussi être une période de déclencheurs émotionnels, allant d’un traumatisme passé à la perte d’un être cher. Un nouveau deuil et « le premier Noël » après une perte peuvent être particulièrement épuisants à vivre. “N’oubliez pas qu’il n’y a pas de cadre défini pour le deuil. Vous ressentez ce que vous ressentez et la profondeur de vos émotions peut changer chaque jour. Acceptez que Noël puisse être une période difficile et permettez-vous de ressentir votre tristesse, votre frustration ou votre colère”, dit Sturmer. Le moment consacré à la famille peut également être déclencheur pour ceux qui rêvent de fonder leur propre entreprise ou qui ont récemment perdu leur bébé. “Nous sommes inondés de contenus qui dépeignent la ‘vie de famille parfaite’ à cette période de l’année et pour celles qui ont du mal à concevoir, c’est un rappel constant que leur vie ne ressemble pas encore à cela”, Dr Piraye Yurttas Beim, membre du conseil d’administration de l’Endometriosis Foundation of America et fondateur de Celmatix, l’a déclaré à POPSUGAR.
Conseils pour traverser la période des fêtes
C’est tout à fait normal de ne pas avoir l’impression de Noël, alors plutôt que de vous forcer, nous avons sélectionné quelques conseils d’experts pour vous faciliter la tâche.
Comment aider à comprendre quelqu’un qui n’a pas envie de Noël
Si vous êtes plein de joie festive, mais qu’un de vos proches ne chante pas “Jingle Bells”, il est important de réajuster votre énergie et de vous mettre à sa place. “Nous ne savons jamais ce que quelqu’un d’autre transporte”, déclare Sturmer. “Peut-être que l’idée de Noël les remplit d’effroi, d’inquiétude ou d’anxiété, et peut-être qu’elle déclenche des rappels de choses qu’ils préféreraient oublier. Résistez à l’envie d’en faire une blague et traitez-les de Scrooge.”
Qu’il s’agisse de suggérer des activités non liées à Noël qui ne leur rappelleront pas la période de l’année, de ne pas mettre de pression sur les projets ou d’offrir une oreille attentive, il existe d’autres moyens de leur remonter le moral.
Source de l’image : Everett