Il fait à nouveau froid et il fait encore très humide à de nombreux endroits : il y a de fortes chances que les pistes cyclables et les trottoirs se transforment en patinoires. Comment sortir sans faire un faux pas ? « C’est une question d’équilibre. »
« Het begint met de juiste schoenen », zegt Wanda Catsman. Zij is wandelaar van beroep en geeft wandeltraining. « Zoek dat ene paar met het meeste profiel. Op sneakers is de kans op uitglijden groter. »
Daarnaast draait het volgens Catsman grotendeels om je loophouding. « Je doet het vaak al vanzelf: kleinere stappen maken als je minder grip hebt. Als je je voet meer onder je lijf houdt, zorgt dat voor meer balans. En door kleinere stappen te maken sta je minder lang op één been. »
Freek van Asselt, podotherapeut bij podocentrum Apeldoorn, vult aan dat het daarbij ook belangrijk is je evenwicht gelijkmatig over beide voeten te verdelen. « Vermijd haastig lopen en pas je tempo aan. »
Volgens Sonja de Cocq, van Voet en Training, kan het helpen om als een pinguïn te lopen. « Zet je gewicht niet eerst op de hak, maar op de hele voet. De schouder van de gelijkzijdige kant bevindt zich dan boven de voet bij het neerzetten. Dat vermindert het risico op uitglijden. »
Ook Van Asselt denkt dat het juiste schoeisel belangrijk is, maar beveelt ook schoenen met antislipzolen of ijsklemmen en spikes aan. Als getraind wandelaar kan Catsman zich vinden in het gebruikmaken van dit soort hulpmiddelen. « Als het echt glad is en ik ga een lange wandeling maken, bind ik snowgrips onder. Dat zijn rubberen bandjes met metalen puntjes die je voor meer grip om iedere schoen kan binden. »
L’équilibre est important quand c’est glissant
Une fois que vous marchez, il est également bon de surveiller où vous marchez, Catsman le sait par expérience. « Cela peut paraître agréable si votre voisin débarrasse le trottoir de la neige, mais cette couche de glace ne disparaît pas et est donc glissante. »
Elle conseille donc de se déplacer vers les parties du trottoir où il y a de la neige ou là où il est réellement libre de glace. Ou si possible (et s’il n’y a pas beaucoup de monde), rendez-vous sur la piste cyclable, car le sablage y est souvent effectué.
En fin de compte, tout est une question d’équilibre, explique Catsman. « Si ce n’est pas bien, cela reste excitant. Plus d’équilibre est bon pour votre pied sûr, et c’est important d’avoir cela quand c’est glissant. Vous pouvez y travailler toute l’année en entraînant votre tronc. »
Van Asselt recommande également de vérifier régulièrement les semelles de vos chaussures si vous êtes sur la route depuis un certain temps. Car en cas d’accumulation de glace ou de neige, vos semelles peuvent perdre de l’adhérence.
Ben je op de fiets, dan deelt de ANWB een aantal tips om te voorkomen dat je onderuitgaat
- Zet je zadel niet te hoog: als je plotseling moet remmen of snel moet kunnen afstappen, is het handig als je snel met je voeten bij de grond kan.
- Voorkom te harde fietsbanden: met zachtere banden is het bandoppervlak van je wiel op de weg groter en dat zorgt voor meer grip.
- Fiets niet te langzaam: hoe langzamer je gaat, hoe minder stabiel je bent en hoe groter de kans dat je wegslipt.
- Rem niet in een bocht: zeker niet met je voorrem. Dan loop je het risico op wegslippen of uit balans raken.
- Volg niet het spoor van een ander: juist platgereden sneeuw kan verraderlijk glad zijn. Het is daarom beter om door verse sneeuw te fietsen. Die is stroever en vriest minder snel op.