L’excuse selon laquelle il n’y a pas assez de temps dans la journée pour s’entraîner et se mettre en forme n’est plus valable.
Un professionnel du Pilates a déclaré que se faire arracher ne prend que 10 minutes par jour.
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Courtney Fisher (@justtcocoo) est une coach de force et de Pilates dont les routines d’exercices efficaces sur TikTok lui ont valu plus d’un million d’utilisateurs.
Son dernier conseil s’adresse à toutes ces filles occupées qui n’ont pas beaucoup de temps pour aller à la salle de sport et s’entraîner longuement.
“POV : je vous montre cette routine Pilates efficace pour filles occupées qui prend 10 minutes mais qui arrache et renforce absolument vos fessiers, vos hanches et votre tronc”, a-t-elle commencé dans le agrafe.
Dos au sol, genoux pliés et pieds au sol, elle a effectué le premier mouvement : trois séries de 10 ponts fessiers.
Elle s’est ensuite mise à quatre pattes et a effectué trois séries de 10 coups de genou contre la poitrine, ramenant une jambe vers l’intérieur puis la poussant vers l’extérieur.
Son troisième mouvement s’appelait « arc-en-ciel » et impliquait de faire trois séries de 10 demi-cercles avec une jambe à la fois, à quatre pattes.
Restant dans la même position, elle a ensuite fait trois séries de 10 bouches d’incendie, soulevant et abaissant une jambe comme un chien.
Et enfin, trois séries de 10 arcs-en-ciel agenouillés sur les côtés l’ont achevée.
Bien que 10 minutes ne semblent pas beaucoup de temps, les téléspectateurs dans les commentaires ont déclaré que c’était un travail difficile, l’un d’entre eux écrivant : « Tueur absolu… mes fessiers me brûlent. Très efficace », et un autre en écho, « Ça fait tellement mal. »
D’autres appréciaient simplement ses conseils de remise en forme.
“Merci. Ce sont des informations vraiment utiles », a écrit l’un d’eux.
« Vous m’inspirez que c’est possible. Merci pour les entraînements », a ajouté un autre.
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