Trouver un moment de paix et de tranquillité à New York peut être difficile. Ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle « la ville qui ne dort jamais ». Même si j’adore mon confortable studio de Brooklyn, le rythme de mes repas du dimanche et un cours de spinning sur mon vélo Peloton préféré à la salle de sport, j’ai parfois envie de faire une pause dans ma routine méticuleusement élaborée. Plus tôt cet été, ce répit s’est présenté sous la forme d’une retraite de bien-être réparatrice au Four Seasons Costa Rica, situé dans l’une des zones bleues les plus réputées au monde.
Les zones bleues sont un sujet brûlant dans le monde du bien-être, mais de quoi s’agit-il exactement ? Journaliste primé et membre du National Geographic Dan Buettner classe une zone bleue comme une région où la culture et le mode de vie conduisent à une espérance de vie plus longue et à une réduction des taux de maladies liées à l’âge. D’après ses recherches, les cinq principales zones bleues du monde sont Okinawa, au Japon ; la Sardaigne, en Italie ; la péninsule de Nicoya, au Costa Rica ; Ikaria, en Grèce ; et Loma Linda, en Californie, aux États-Unis.
Le Four Seasons Costa Rica La propriété est située juste au nord de la remarquable péninsule de Nicoya, ce qui signifie que je passerais quelques jours dans l’une de ces rares zones bleues. La retraite de bien-être à laquelle j’ai participé comprenait une variété de pratiques de yoga, des soins de spa de classe mondiale et des randonnées dans la forêt tropicale. Mes intentions avant la retraite étaient simples : me plonger dans l’expérience et ne pas avoir peur d’essayer de nouvelles choses. Bien que je sois resté fidèle à mes objectifs initiaux, ce que j’ai retenu de manière inattendue et durable a été le style de vie costaricien qui vaut à juste titre à cette région son titre convoité de zone bleue.
Le séjour
Le complexe de 120 acres est situé au bout d’une péninsule, entre l’océan et une baie. Chaque chambre dispose d’un balcon privé qui vous permet de vous imprégner du paysage tropical et de vous réveiller au son de la faune et du bruit des vagues. J’ai choisi de garder mes volets légèrement entrouvertes, permettant à la lumière du soleil de se répandre dans ma chambre chaque matin – bien que les cris des singes soient également une assez bonne alarme.
Une courte promenade depuis les plages vous mènera au shala bien-être, que je peux décrire au mieux comme une structure géante magique en forme de champignon. Perché sur une colline surplombant le complexe, le sanctuaire a été inspiré par les vents du Guanacaste. Les sons des oiseaux tropicaux rythmaient chacune des séances, qu’il s’agisse de yoga ou de travail sur la respiration. Le balcon arrondi du shala vous permet de voir toute la propriété depuis la cime des arbres, ainsi que l’océan Pacifique. S’il existe un endroit pour vraiment se détendre et oublier sa vie quotidienne, c’est ici.
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Vous pouvez poursuivre votre parcours de bien-être dans le spa du complexe, qui propose une variété de soins et de thérapies. Cela comprend des soins du corps entier comme un gommage nourrissant au café du Costa Rica et une option de purification volcanique (qui était si relaxante que je en fait (vous vous êtes endormis), ou des rituels uniques comme une cérémonie purifiante aux herbes ou un hammam costaricien, dérivé du hammam turc. Pour ceux qui se sentent un peu aventureux, essayez d’alterner entre les bains froids et chauds sur le balcon du spa – les vues époustouflantes constituent une excellente distraction pour la transition vers l’eau glaciale.
Les pratiques
Je suis un poisson hors de l’eau quand il s’agit de pratiquer le yoga, mais je me suis fixé comme objectif d’aborder chaque séance avec un esprit ouvert. Au-delà des séances de yoga classiques, nous avons également pratiqué le Yin Yoga, une pratique qui vous demande de maintenir des positions pendant plusieurs minutes à la fois, et un travail sur la respiration, qui dans notre cas était une séance de 45 minutes de respiration rythmique guidée. Chaque matinée de la retraite commençait par un mouvement comme une longue marche ou du yoga, et chaque soirée était ponctuée d’une pratique consciente comme un bain sonore ou une pause travail – deux routines que j’ai décidé de transposer dans ma vie quotidienne à New York.
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Bien que ma souplesse et mes compétences en yoga ne se soient probablement pas beaucoup améliorées pendant mon séjour, mon état d’esprit a connu un changement radical. L’une de nos premières séances nocturnes était un bain sonore, où nous étions encouragés à nous concentrer uniquement sur le rythme, une tâche avec laquelle j’ai eu beaucoup de mal au début. En tant que personne avec un cerveau très actif et anxieux, j’ai du mal à calmer mon monologue intérieur. Après que quelques membres de la retraite se soient ouverts sur leurs expériences positives pendant le bain sonore, j’étais déterminé à laisser mes pensées du monde extérieur à l’entrée du shala et à me concentrer uniquement sur l’activité en cours. Après chacune des pratiques de pleine conscience restantes tout au long de la retraite, je me suis senti de plus en plus détendu et dans l’instant présent. Bien qu’il ait été difficile de calmer mon esprit anxieux, les sentiments de paix qui survenaient après chaque pratique valaient la peine de travailler dur.
Les expériences
Lors d’un voyage dans la forêt tropicale du Costa Rica, j’ai découvert l’essence de Pura Vida, qui signifie « vie pure », et comment une simple phrase a façonné toute une culture. Les habitants utilisent « Pura Vida » comme un terme universel : qu’il s’agisse d’un message de bienvenue ou d’adieu, ou d’une expression de gratitude et d’amour. Il est presque impossible de ressentir autre chose que de la joie lorsqu’on est entouré par la chaleur des Costariciens, leur cuisine soigneusement élaborée à partir d’ingrédients cultivés localement et la beauté naturelle qui vous entoure.
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Notre journée dans la forêt tropicale a commencé par une randonnée où nous avons eu la chance d’apercevoir plusieurs paresseux, quelques grenouilles et même un groupe de toucans. Nos guides étaient des observateurs experts, capables de lever les yeux vers les arbres denses et de signaler la faune. Juste avant que la somnolence post-déjeuner ne nous frappe, nous avons pratiqué l’activité de bien-être du bain de forêt en plongeant dans une rivière tumultueuse et en nous réchauffant dans un bain chauffé au feu de bois. Comme le bain de forêt est une activité personnalisable, j’ai choisi de passer la majorité du temps à flotter dans la rivière froide, en me concentrant sur les sons de l’eau et de la faune pour essayer d’atteindre le calme intérieur. Après un court instant, j’ai arrêté de penser à la fraîcheur de l’eau – et j’étais aussi détendu que lorsque j’avais reçu un massage la veille. Après environ une heure d’exploration en solo, je n’ai pas pu m’empêcher d’apprécier à quel point le bien-être peut prendre tant de formes, et j’étais si reconnaissant d’essayer quelque chose de nouveau.
Le Costa Rica a obtenu le statut de zone bleue parce que son mode de vie rend ses habitants heureux. Leur bonheur se reflète dans la façon dont ils se nourrissent, dont ils traitent la terre et dont ils se traitent les uns les autres. Lorsque j’ai quitté New York pour ce voyage, je m’attendais à revenir détendue et calme, ce qui était le cas, mais je suis également revenue avec une nouvelle vision de la façon dont je veux vivre ma vie. Depuis que j’ai repris ma vie quotidienne, j’ai apporté quelques changements à ma routine préférée, notamment des mouvements matinaux et la tenue d’un journal quotidien. Bien que minimes, ces changements m’ont vraiment aidée à apprécier la beauté de ma vie et à passer moins de temps à m’inquiéter des petites choses.