ELLE EST connue pour sa silhouette époustouflante qu’elle montre fréquemment en bikini sur ses pages de réseaux sociaux.
Mais derrière le rideau d’Instagram, Lisa Snowdon a révélé qu’elle se sentait comme une « joueuse de rugby » après avoir gagné trois pierres en périménopause.
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Lisa, 51 ans, parle de ses expériences avec la périménopause, ainsi que de nombreux autres sujets, dans son nouveau livre Just Getting Started : Lessons In Life, Love and Menopause.
Dans le livre, elle admet que la prise de poids qui accompagne le processus n’est pas « facile pour l’ego ».
« Pour moi, la prise de poids semblait sortir de nulle part », écrit-elle.
« Dans ma tête, je ne pensais pas avoir changé ce que je mangeais (c’est peut-être le premier petit mensonge que je vous raconte, car peut-être qu’avec le recul, je buvais et mangeais plus qu’avant).
« Le fait de me sentir plus grand a énormément affecté ma confiance en moi et m’a fait me sentir mal et déconnecté de moi-même.
« En toute honnêteté, je me suis aussi senti un peu déçu de moi-même. »
C’est lors d’un voyage au Japon avec son partenaire George Smart en avril 2017 que Lisa a véritablement réalisé combien de poids elle avait pris et à quel point cela avait changé son apparence.
« Nous étions dans ce superbe onsen en plein air (une source chaude japonaise), qui était l’endroit idéal pour prendre une photo que je pourrais publier sur ma grille Instagram », dit-elle.
« J’allais ressembler à une nymphe des eaux à l’aise, se baignant dans les sources naturelles brumeuses environnantes…
« George a accepté, j’ai rentré mon ventre, j’ai courbé le dos et j’ai levé les bras en l’air, convaincu que nous faisions de l’art.
« Mais ensuite, quand j’ai regardé les photos qu’il avait prises, je n’ai pas reconnu la personne que j’y avais vue.
« Honnêtement, je ressemblais à quelqu’un de complètement différent – moins de nymphe des eaux, plus de joueur de l’Angleterre Rugby Union. »
Et alors qu’elle mangeait et buvait de la même manière qu’avant, c’était la périménopause qui signifiait que son corps n’était plus capable d’accepter « tout ce que je lui jetais » – en particulier les excès occasionnels.
Elle a fait de son mieux pour oublier la prise de poids, jusqu’à ce que les choses « atteignent un point critique » à l’été 2017, alors qu’elle était avec sa meilleure amie – un « magnifique mannequin blond de six pieds ».
« J’ai reçu le plus gros signal d’alarme », se souvient Lisa.
« Je ne possède pas de balance et je ne l’ai jamais fait… J’ai toujours suivi la sensation de mes vêtements.
« Et ce jour-là, j’ai remarqué qu’aucun de mes vêtements ne m’allait.
« Ils n’étaient plus juste un peu serrés – je ne pouvais pas les mettre sur mes hanches.
« J’étais dévasté et je savais que je devrais travailler encore plus dur si je voulais conserver un poids santé et stable. »
Au total, Lisa – qui soutenait la campagne Fabulous’ Menopause Matters – a gagné trois pierres pendant la périménopause.
Et même si elle « a transpiré et pleuré » en essayant de l’enlever, elle est toujours « une taille ou deux plus grande » qu’elle ne le souhaiterait,
« Je n’ai toujours pas perdu tout ce poids et je ne pense pas que je le ferai un jour. » dit-elle.
« J’ai perdu deux des trois pierres, et j’accepte le fait que c’est comme ça et maintenant je ne peux qu’essayer de tout tonifier. »
Aujourd’hui, Lisa essaie de respecter six règles dans sa vie.
En ce qui concerne l’exercice, elle essaie de varier les choses autant que possible, en essayant toutes sortes de programmes d’entraînement différents, comme soulever des poids, courir et BEAUCOUP de marche.
Du côté de l’alimentation, elle a fait de son mieux pour ne pas faire de la nourriture son ennemi et dit qu’elle trouve le jeûne intermittent « utile ».
« Une chose que je fais plusieurs fois par semaine pour donner une pause à mon système est de dîner tôt, vers 18 heures », écrit-elle.
« Je mange quelque chose de léger et nutritif, pas trop de glucides transformés, juste des protéines maigres et des légumes, des légumineuses ou des lentilles – puis je me couche sans alcool et je jeûne pendant environ 12 à 15 heures. »
Qu’est-ce que la périménopause ?
La périménopause, qui commence généralement entre 45 et 55 ans, se produit lorsque vous présentez des symptômes de la ménopause mais que vos règles ne se sont pas arrêtées.
C’est à ce moment-là que les niveaux d’œstrogènes – une hormone féminine clé – dans votre corps commencent à diminuer.
Vous pouvez ressentir des symptômes tels que de l’anxiété, des sautes d’humeur, un brouillard cérébral, des bouffées de chaleur, des règles irrégulières et une prise de poids, comme le dit Lisa.
La périménopause peut avoir un impact important sur votre vie, vos relations et votre travail.
Cependant, il existe des médicaments que vous pouvez envisager de prendre pour soulager les symptômes, qui remplacent les hormones qui manquent à votre corps.
La périménopause se transforme en ménopause lorsque vous n’avez pas eu de règles depuis 12 mois.
Si vous pensez être en périménopause et que vous souhaitez envisager un traitement, parlez-en à votre médecin généraliste ou à votre gynécologue pour voir ce qui vous convient.
Pour plus d’informations, visitez le site du NHS. page sur la ménopause, qui se concentre également sur la périménopause.
Cependant, Lisa est bien consciente que cette approche peut ne pas convenir à tout le monde et estime qu’il est important de « déterminer ce qui fonctionne pour vous ».
C’est aussi une bonne idée de tenir un journal alimentaire, car voir tout écrit vous rend plus conscient de ce que vous avez mangé ce jour-là.
Et le dernier conseil de Lisa est « d’écouter son corps ».
« Si vous savez que manger du pain vous gonfle ou ne convient pas à votre corps, limitez-le », dit-elle.
« Si vous savez que les cocktails sucrés vous font retenir de l’eau et laissent votre peau terne et sujette aux éruptions cutanées, écoutez votre corps : il est votre plus grand professeur et est capable de vous envoyer les plus grands signes.
« Il y aura des aliments qui ne vous conviennent plus et des boissons qui aggravent votre système.
« La chose essentielle à retenir est qu’en vieillissant, nous ne pouvons tout simplement pas continuer à bombarder nos systèmes et à les surcharger de la même manière, surtout lorsque nous entrons en périménopause. »
Le livre de Lisa, Juste pour commencer : leçons de vie, d’amour et de ménopause, est sorti maintenant.
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