LElire avant de dormir est l’une des habitudes les plus répandues et qui aide non seulement à se détendre mais aussi à stimuler le cerveau. En effet, selon certaines études, lire le soir rendrait plus intelligent car il traite et consolide les informations. Cependant, il est vrai que, comme l’explique l’expert, il faut passer de la théorie à la pratique, c’est-à-dire que beaucoup préfèrent lire et apprendre le matin, d’autres le soir et cela dépend des prédispositions de chacun.
Lire avant de dormir, un plaisir qui stimule le cerveau
Qu’il s’agisse d’un roman captivant ou d’un essai intéressant, de nombreuses personnes s’offrent le luxe de lire quelques pages du livre avant de s’endormir. Un plaisir pour plusieurs, un moment pour soi, qui cela aide à détendre l’esprit et à se déconnecter complètement de la vie quotidienne. Mais pas seulement. Lire le soir permet de mieux fixer les souvenirs et les notionsc’est pourquoi cela pourrait être un moment très profitable pour les étudiants.
«Les deux phases du sommeil paradoxal et non paradoxal sont à la fois fondamentales et pas seulement pour se reposer mais aussi pour stocker correctement les souvenirs et les informations. En fait, c’est au cours de ces deux phases que les souvenirs sont non seulement consolidés mais surtout retravaillés de manière créative. C’est pourquoi l’alcool et les drogues peuvent altérer temporairement ces deux phases », explique-t-il. Luca Proietti, psychiatre et psychothérapeute.
En fait, selon des recherches menées par de nombreuses universités, dont la Northern Illinois University, l’habitude de lire avant de dormir augmente la capacité d’apprentissage du cerveau, lui permettant de réélaborer des notions juste pendant le sommeil. Si vous prenez ensuite l’habitude de retranscrire ce que vous avez lu, de le résumer, vous exercez également vos capacités mnémotechniques, tout en améliorant votre capacité à réorganiser et retraiter les informations acquises. Ce procédé « est la démonstration pratique du dicton « dormir dessus » : dormir permet en effet de faciliter le processus d’intuitions que vous avez le lendemain».
Les bienfaits du sommeil sur l’apprentissage
Les bienfaits du sommeil sont en effet nombreux, notamment l’alternance entre sommeil profond et éveil permet de stocker des informations et de les retraiter pour s’en souvenir le lendemain. «Un autre avantage d’un repos sain est le réduction des dépôts de protéines. En particulier, protéines tau et amyloïde si présent en excès en raison d’un mauvais sommeil ils affectent le processus cognitif en ne permettant pas un stockage correct des informations et la formation des souvenirs. Au lieu de cela, quand le sChaque fois que nous sommes en bonne santé, ces protéines sont éliminées et le niveau de cortisone diminue.l’hormone qui, si elle est présente en cas de surdosage, réduit la capacité mnémotechnique personnelle.
Pas seulement la nuit. Comme l’explique l’expert, un autre moment idéal pour lire est le matin: comme pour le soir, aussi les premières heures de la journée ils conviennent car l’esprit est reposé et plus frais, et n’est pas non plus distrait par les souvenirs de la journée qui doivent être retravaillés, donc ils se concentrent beaucoup plus facilement.
Quelle est l’importance de la physiologie personnelle
Alors matin ou soir ? Cela dépend de votre physiologie personnellesi vous êtes plutôt alouette ou hibou ou si vous avez tendance à vous lever tôt et à profiter des premières heures du matin ou si vous préférez les heures du soir. « Au-delà des théories et des études scientifiques, ce qui importe, c’est satisfaire également vos propres besoins. Lire et étudier le soir peut certainement être plus difficile que le matin car on est fatigué et moins concentré. Mais cela dépend de votre propension physiologique. »
Ce qui est sûr c’est qu’on peut encore lire le soir, surtout si c’est un La lecture de loisir améliore le sommeil car elle prépare l’esprit au repos et aide à se détendre. Pour cette raison, comme le conseille l’expert, il est toujours mieux vaut lire sur papier ou tout au plus sur des appareils spécialement conçus. Le résultat est en fait le même que celui d’écouter de la musique relaxante.
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