Peut-être qu’à l’intersection du perfectionnisme et de la surperformance, nous sommes confrontés à un surfonctionnement.
« Être au courant de tout à tout moment peut donner l’impression que quelqu’un a tout ensemble et est très performant, mais cela peut aussi être le signe que quelqu’un a peur de perdre le contrôle et ressent le besoin d’hyper-gérer sa vie », a déclaré Kelley. .
Malheureusement, cela peut également entraîner de nombreux autres problèmes. Elle a énuméré le stress, les problèmes de santé, les problèmes de gestion de la colère et de régulation émotionnelle, le surengagement et les engagements qui passent entre les mailles du filet, les récits malsains sur le perfectionnisme et la difficulté à demander de l’aide.
Que essayer à la place: Plutôt que de vous forcer à tout faire bien (et seul), demandez de l’aide ! Sérieusement, ça va.
Kelley a recommandé de « déléguer et de fixer les limites personnelles de ce qui doit être accompli à un État beaucoup plus gérable ». Permettez-vous d’être imparfait, a-t-elle poursuivi, et pratiquez l’auto-compassion en conjonction avec cela.
Plaisir aux gens
Vous sentez-vous anxieux à l’idée de rendre quelqu’un malheureux en ne faisant pas ce qu’il veut ? Peut-être mettez-vous vos préférences de côté et dites « oui » à tout pour éviter les conflits ? Ce sont des signes de plaire aux gens.
« Ils font tout leur possible pour rendre les autres heureux, même au détriment de leurs propres besoins, parce qu’ils craignent que dire ‘non’ ou décevoir les autres n’entraîne la désapprobation, la perte de relations ou d’autres résultats négatifs », Lira de la Rosa expliqué. « Cela peut être une manifestation d’anxiété sociale et de peur de ne pas être accepté. »
Que essayer à la place: Même si cela peut vous faire peur, poussez-vous à fixer des limites saines, respectez vos valeurs et dites « non », a encouragé Lira de la Rosa. Prends soin de toi.
De petits pas peuvent vous aider à y parvenir. Il a suggéré aux gens « d’expérimenter progressivement de petits cas d’affirmation de soi et de remarquer que les relations s’améliorent souvent lorsque vous êtes honnête quant à vos propres besoins ».
Par exemple, vous pourriez dis à tes parents que tu n’es pas intéressé à parler de ton apparence et constatent qu’ils respectent cela, optant pour des questions plus significatives lors des dîners de famille.