Sla santé des enfants. « Si vous changez le début de l’histoire, vous changez toute l’histoire. » Evidemment pour le mieux. C’est quelque chose que les futurs parents doivent savoir, car les mille jours allant de la préconception à neuf mois de grossesse et se terminant à l’âge de deux ans, ils représentent 70 pour cent de la santé future de leurs enfants.
Les 1000 premiers jours de la vie
C’est dans cette période que une grande partie de notre organisme est forméeon peut dire qu’il est en « construction », et donc il est plus simple de le modifier. Une fois cette phase passée, apporter des changements positifs est certes possible, mais de plus en plus difficile. C’est une découverte révolutionnairece qui a modifié ce qui était l’approche dominante jusqu’il y a quelques décennies, donc on pensait que tout provenait des gènes hérités de nos parents.
Aujourd’hui, des milliers d’études internationales ont cependant montré que le fonctionnement de ces gènes est conditionné par l’environnement extérieur. «Par exemple, la nourriture que nous ingérons, comment et combien nous bougeons notre corps, nos relations avec l’environnement et les gens, la façon dont nous gérons nos émotions, nos pensées, l’air que nous respirons comptent beaucoup» explique le professeur Sergio PecorelliRecteur émérite de l’Université de Brescia et Président de la Fondation Giovanni Lorenzini de New York, qui promeut le projet « Les 1000 premiers jours de la vie ».
Pour la santé des enfants, vertueuse déjà 6 mois avant
C’est pourquoi il est conseillé aux futurs parents d’avoir un comportement vertueux.quand ils pensent à avoir un enfant, déjà six mois avant d’essayer. Le premier impact concerne en effet la qualité des spermatozoïdes. «Le processus de spermatogenèse, c’est-à-dire la formation du spermatozoïde – poursuit Pecorelli – dure 90 jours et, pendant cette période, il existe une « fenêtre de sensibilité » de ces cellules à l’environnement ».
Le tabagisme et les drogues, par exemple, nuisent à son intégrité. Et, selon l’Istituto Superiore di Sanità, leur détérioration entraîne une augmentation du nombre d’avortements spontanés, ainsi qu’une diminution de la fertilité. La même chose peut être dite pour l’abus d’alcool et l’exposition à des substances toxiques, comme par exemple. les pesticides, qui peuvent nuire à la fois au poids de naissance du bébé et à sa santé.
Non aux pesticides, oui au sport
De ce point de vue, il y a une bonne nouvelle. D’après le dossier Arrêtez les pesticides dans votre assietteédité par Legambiente en 2023, les données en Italie s’améliorent. Le pourcentage d’échantillons dans lesquels des traces de pesticides ont été trouvées a diminué, mais dans les limites légales (39,21 pour cent contre 44,1 pour cent en 2022). Cependant, 59,18 pour cent étaient réguliers et sans résidus (en 2022, ils étaient 54,8 pour cent).
Il améliore également la qualité du sperme lors de la pratique d’un sport, comme l’ont démontré des chercheurs américains de la Harvard School of Public Health (HSPH). L’étude, intitulée L’activité physique et l’écoute de la télévision en relation avec la qualité du sperme chez les jeunes hommes et publié dans le British Journal of Sports Medicine, a impliqué 189 jeunes âgés de 18 à 22 ans à qui il a été demandé d’indiquer combien d’heures ils passaient à faire du sport ou à regarder la télévision chaque semaine et de signaler d’autres habitudes quotidiennes telles que l’alimentation, le tabagisme, le niveau de stress. .
Le résultat ? Ceux qui passaient plus de vingt heures par semaine devant la télévision avaient un nombre de spermatozoïdes inférieur de 44 % à celui de ceux qui étaient moins sédentaires.. Mais il y a aussi le revers de la médaille, à savoir l’utilisation de substances anabolisantes pour augmenter la masse musculaire et améliorer les performances sportives, qui risque de compromettre la fertilité masculine. Et pour les futures mamans ? Les mêmes conseils peuvent fonctionner : arrêter de fumer et de boire de l’alcool, maintenir un poids normal, faire du sport.
Sport et méditation pendant la grossesse
«Sauf contre-indications particulières, faire au moins 30 minutes de marche rapide chaque jour est une habitude à suivre pendant toute la durée de la grossesse. » continue Pecorelli. « Bouger, en effet, stimule une partie spécifique du cerveau, l’hippocampe, qui est responsable de la neurogenèse, c’est-à-dire la production et la synthèse de nouvelles cellules nerveuses. Faire de l’activité physique avant même la conception est donc un moyen de garder le cerveau jeune et, en même temps, de stimuler le futur développement neurologique du fœtus pendant la grossesse, car les substances activées par le mouvement traversent le placenta.
Parlez au bébé avant même sa naissance
Il est donc important d’établir très tôt un lien avec le bébé que vous portez. Un exemple ? Lui parler ou lui faire écouter de la musique, comme s’il était là, présent hors de l’utérus, stimule certaines zones du cerveau, dont l’un est encore l’hippocampe. Il semblerait ainsi possible d’empêcher la formation des bases biologiques du syndrome autistique.
«Un autre facteur à sauvegarder est la sérénité» souligne le professeur. «Le stress augmente les taux de cortisol qui, en excès, traverse le placenta et est transféré au fœtus. Pour éviter que cela ne se produise, vous pouvez inclure des stratégies de défense simples dans votre routine, surtout lorsque vous travaillez toujours et que les rythmes sont toujours les mêmes mais que votre énergie commence à décliner. Par exemple, apprenez des techniques de méditation, et pratiquez-la une vingtaine de minutes par jour.; effectuer des exercices de respiration impliquant le diaphragme, en inspirant et en expirant par le nez pour augmenter l’oxygénation ; écoutez votre musique préférée ; offrez-vous un massage une fois par semaine. Et même écrire à la main pendant une vingtaine de minutes par jour semble avoir un effet anti-inflammatoire sur le cerveau. »
Santé des enfants, le lien se crée en trois
Une fois l’enfant né, commence une période de grand discernement pour le couple. Dans ce contexte « le père doit avoir un rôle de soutien, d’écoute et de soin au sein de la triade avec la mère et l’enfant » recommande le professeur Elisa Maria Fazziprofesseur titulaire à l’Université de Brescia et directeur de l’unité opérationnelle de neuropsychiatrie de l’enfant et de l’adolescent des Spedali Civili de Brescia, président de la Société italienne de neuropsychiatrie de l’enfant et de l’adolescent.
« Si la mère allaite, ce qui est recommandé si possible au moins jusqu’à six mois, cela peut être l’occasion d’établir un contact peau à peau mais aussi visuel avec son fils ou sa fille, une reconnaissance par le regard. Ces échanges contribuent à consolider les liens, le lien spécial de soin entre la mère et l’enfant qui favorise la plasticité cérébrale, permettant aux cellules de s’améliorer et d’augmenter les connexions entre elles. Naturellement, même l’allaitement au biberon n’affecte pas la qualité de la relation entre le nouveau-né et la mère. C’est la manière de le serrer dans ses bras, de l’accueillir du regard qui compte. Dans ces moments-là, l’enfant n’est pas seulement nourri avec de la nourriture, mais aussi avec de l’amour et il est tout à fait possible de partager cette opération avec le père et les autres membres de la famille. »
La santé des enfants, les règles du sommeil
La capacité de le guider avec certaines règles contribue à favoriser le développement au cours des deux premières années de la vie.. « Imposer des rythmes réguliers de repas et de sommeil permettra à l’enfant de s’organiser plus tard. Et en même temps, il faut le laisser libre de bouger et d’expérimenter, de se réveiller et de se rendormir tout seul : vous n’avez pas besoin de vous précipiter avec le lait immédiatement s’il se réveille et ouvre les yeux» conseille le professeur. Après tout, nous n’aimerions pas que quelqu’un allume la lumière et commence à parler si nous nous réveillons pendant la nuit.
Enfin une ressource qui se révèle de plus en plus précieuse pour le bien-être mental, c’est partager la lecture dès le premier instant mois de vie. «La voix de la mère ou du père qui lit, au fil des années, contribue à la formation du langage, stimule l’esprit critique et cela rend l’enfant plus curieux, plus attentif et peut-être même plus heureux» conclut Elisa Maria Fazzi.
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