Les deux dernières années ont transformé de nombreuses personnes en coureurs. C’était peut-être dû au fait que c’était l’un des rares exercices que l’on pouvait faire en toute sécurité à l’extérieur avec peu ou pas d’équipement. En fait, environ 15 % de la population américaine pratique actuellement une forme quelconque de course ou de jogging, selon le Association de l’industrie du sport et du fitness. De plus, quelque 55% des coureurs ont battu un nouveau record personnel de distance en 2020 selon un rapport par l’application de fitness Strava. Et avec cette hausse est également venue une nouvelle génération de chaussures destinées à promouvoir la vitesse, l’agilité et le confort. Mais, avec tant d’options sur le marché, quelles sont les meilleures baskets de course pour vous ? Et comment savoir ce qu’il faut chercher ?
En effet, toutes les chaussures de course ne sont pas créées égales car tous les pieds ne sont pas créés égaux, et pas n’importe quelle vieille paire de la catégorie. Il y a plusieurs choses à prendre en considération. Tout d’abord, notez comment vos pieds bougent lorsque vous courez. « Certaines personnes ont des pieds actifs qui essaient de saisir le sol lorsqu’elles courent, ce qui signifie qu’elles ont besoin d’une plate-forme plus minimaliste », explique Matthieu Scarfo, entraîneur personnel certifié et coach de course à pied pour TZR. « Les chaussures de course maximalistes, ou celles qui sont fortement rembourrées, peuvent provoquer un flou pendant une course qui les rend instables et peut provoquer une tension du pied, entraînant des crampes aux pieds et de la fatigue. »
Sid Baptista, fondateur de PYNRS et l’entraîneur de course à pied soutient cette notion, expliquant que la démarche de chaque personne est unique et que le contact initial de votre pied avec le sol peut être une frappe du talon, du milieu du pied ou de l’avant-pied. « Je recommanderais de commencer par une analyse de la démarche dans un magasin de course local pour déterminer le type de soutien dont vous pourriez avoir besoin et le degré de soutien d’une chaussure dont vous pourriez avoir besoin », dit-il. « Si vous ne parvenez pas à obtenir une analyse de la marche, une chaussure neutre pourrait être un bon point de départ. »
En parlant de points de départ, Baptista ajoute que tous les débutants en course devraient éviter de dépenser plus de 120 $ à 130 $ pour leur première paire de baskets. « Parce que vous êtes nouveau dans ce domaine, vos désirs et vos besoins évolueront au fur et à mesure que vous courez et vous ne voulez donc pas vous ruiner », dit-il. Les coureurs plus expérimentés, ajoute-t-il, pourraient bénéficier d’un changement de chaussures de course et de marques, ainsi que des niveaux d’amorti, etc. Et pour les experts qui pratiquent des séances de longue distance, il est probable que vous sachiez ce qui fonctionne pour votre corps et membres à ce stade. « Essayez de courir avec une chaussure différente à différentes distances », explique Baptista. « Pour les courses plus courtes, utilisez une chaussure plus rapide et plus légère, et pour les longues distances, utilisez une chaussure plus rembourrée pour soutenir vos articulations lorsque vous parcourez les kilomètres. »
Bien que cela puisse sembler beaucoup de travail et de temps consacré à la sélection d’une simple sneaker, Baptista explique que choisir le mauvais style pour votre pied pourrait avoir des conséquences douloureuses et à long terme. « Vous pouvez développer des cloques, des cors et des callosités sur vos pieds, vos pieds peuvent vous faire mal pendant ou après chaque course ou, pire, vous pourriez vous retrouver avec une fasciite plantaire ou une tendinite », dit-il. « Cela peut également créer un effet domino – si vous ne traitez aucune blessure au pied, il peut remonter la jambe, affectant votre bande informatique, vos genoux, vos hanches et votre dos. »
Un autre conseil crucial qui est souvent embrouillé dans la conversation sur la course à pied est la fréquence à laquelle il faut remplacer ses chaussures. Oui, tout comme votre paire d’appartements préférée qui se déchire et s’use, les baskets font la même chose, surtout lorsque vous courez à l’extérieur sur des sentiers de terre ou des trottoirs. « En moyenne, vous voudrez remplacer votre chaussure de course tous les 300 à 500 miles », recommande Baptista. « Alors que vous vous rapprochez de la barre des 300 milles, gardez un œil sur la semelle de la chaussure pour rechercher une usure visible. Souvent, une chaussure s’use plus que l’autre. Si vous ne remplacez pas une chaussure usée, cela pourrait entraîner de nombreuses blessures de course, y compris, mais sans s’y limiter, des attelles de tibia, une fasciite plantaire et le genou du coureur.
Envie d’investir dans une nouvelle paire de baskets running ? Les choix ci-dessous sont parmi les plus appréciés et les plus appréciés des coureurs, des entraîneurs et des entraîneurs. Parcourez les choix à venir et préparez-vous pour le décollage.
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