Manger propre. Faire de l’exercice cinq fois par semaine. Méditer tous les jours. Économiser ou gagner plus d’argent. Avec 2023 qui approche à grands pas, vous pensez peut-être aux résolutions du Nouvel An que vous souhaitez prendre. Mais, en l’occurrence, les manifestations pourraient en fait être la voie à suivre pour 2023. Quelle est la différence ? Eh bien, selon les experts, les résolutions ne sont souvent que des paroles et pas (ou peu) d’action en raison d’un manque de conviction, tandis que les manifestations consistent à croire vraiment et à voir vos objectifs se concrétiser dans votre vie et à travailler à long terme pour faire ils arrivent. La clé ici est votre état d’esprit.
“Manifester signifie créer des résultats dans votre vie et votre réalité en fonction de vos croyances, de vos émotions et de votre énergie”, Maria Concha, coach de manifestation, conférencière et fondatrice de Manifestation Ninja, raconte TZR dans un e-mail. « L’établissement d’une résolution fait en fait partie du processus de manifestation – c’est la première étape que vous franchissez lorsque vous voulez que quelque chose se concrétise : vous choisissez le désir/objectif. Cependant, vous ne pouvez pas simplement définir une résolution et vous attendre à ce qu’elle se manifeste sans prendre d’autres mesures. En fait, la recherche a trouvé que 80% des gens abandonnent leurs résolutions d’ici la deuxième semaine de février en raison de leur état d’esprit – ne se concentrant pas suffisamment sur leurs objectifs et ne prenant pas suffisamment d’actions à leur égard. Ainsi, les manifestations peuvent vous préparer au succès d’une manière plus concrète et plus productive.
Mais comment? Monique Bergconférencier international, leader d’opinion spirituel et auteur à succès de Le don d’être différent, La peur n’est pas une option et Repenser l’amour, ajoute que la manifestation est tout au sujet processus. “Il s’agit de concrétiser le potentiel”, a-t-elle déclaré à TZR dans un e-mail. « La manifestation fonctionne à travers les micro-courants de nos vies. Ce sont de petits changements après petits changements qui s’accumulent pour manifester les grands changements.
Elle dit de penser à un objectif comme la graine d’un bel arbre fruitier. « Si vous le mettez sur la table et espérez ou souhaitez ou imaginez qu’il deviendra un arbre, vous n’aurez pas beaucoup de succès », explique-t-elle. “Mais si vous le cultivez, il peut devenir un arbre fruitier imposant qui porte des fruits pour les générations à venir.”
Berg dit que la même chose est vraie pour notre âme et pour les choses que nous voulons manifester dans notre vie. « La clé est de comprendre que le processus manifester quoi que ce soit dans nos vies est une poursuite en plusieurs étapes.
En quoi la manifestation diffère de la prise de résolutions
“La manifestation diffère de la prise de résolutions et de l’établissement d’objectifs en ce sens qu’elle va au-delà de l’énoncé du résultat souhaité”, Amina Altaï, un coach d’affaires et de carrière holistique, raconte TZR dans un e-mail. “Avec des résolutions, nous pouvons dire, ‘Cette année, je veux faire plus d’argent.’ Mais avec une pratique de manifestation, peut-être fixerions-nous la même intention, mais ensuite nous traverserions un ensemble spécifique d’expériences pour nous assurer d’arriver au résultat souhaité.
Avec la manifestation, votre état d’esprit doit être aligné sur le résultat souhaité. “Dans le cycle de l’état d’esprit, nos croyances dirigent nos pensées, qui dirigent nos actions, qui dirigent nos vies”, explique AlTai. “Lorsque nous manifestons quelque chose et que nous travaillons avec cette manifestation au niveau des croyances, cela devient un véhicule (ou une ouverture) pour concevoir notre expérience alignée sur notre vision la plus élevée. C’est comme régler le GPS de nos vies et nous permet de passer d’une expérience qui nous arrive à une véritable vision.
Pour voir cela au travail, par exemple, AlTai dit que vous voudrez peut-être rapporter plus d’argent, mais à un niveau de croyance, vous ne vous sentez pas digne d’avoir plus d’argent. Ou vous voulez peut-être postuler pour un certain emploi, mais votre croyance limitante pourrait dire : je ne suis pas qualifié pour ça. “Dans ces cas, vous devez déraciner les croyances limitantes et potentiellement guérir le traumatisme qui se dresse entre vous et votre manifestation”, dit-elle.
Comment définir des manifestations réalistes
« ‘Réaliste’ est subjectif », dit Concha. “Tant que la personne est prête à travailler et peut accepter le fait que [their desired outcome] sera se manifester pour eux, alors ils peuvent fixer n’importe quel objectif qu’ils désirent. Comme AlTai, Concha dit qu’il est important que vos croyances s’alignent sur les choses mêmes que vous voulez manifester afin que vous les voyiez se concrétiser au niveau que vous voulez, ou pas du tout.
“Inversez le script et écrivez une liste de ‘to-be’, plutôt qu’une liste de ‘to-do'”, ajoute Berg. « Pour atteindre cet objectif de faire plus d’exercice, vous pourriez identifier que vous devrez être dévoué, responsable envers vous-même et patient pour voir les résultats afin de ne pas abandonner trop tôt. Donc, il y a votre liste de ‘to-be’. De même, si vous voulez écrire un livre, elle dit d’écrire d’abord “auteur”, puis chaque caractéristique qui incarne pour vous, sur votre liste “to-be”.
“Lorsque vous regardez ces qualités sur votre nouvelle liste” à être “, soyez brutalement honnête avec vous-même”, déclare Berg. « Ces qualités sont-elles déjà en votre possession ? Si oui, amplifiez-les. Sinon, qu’est-ce qui doit changer dans votre vie pour que vous incarniez ces qualités ? En nous concentrant simplement sur qui et comment nous voulons être, nous devenons et incarnons ces caractéristiques – et nous devenons la personne qui peut manifester nos désirs. De cette façon, vous devenez la personne que vous désirez avant de planifier ce que vous voulez faire. “Et quand vous devenez cette personne, tout le reste se met en place.”
Altai recommande également de garder la manifestation connectée à un sentiment par rapport à un résultat souhaité très spécifique. “C’est parce qu’il y a souvent un désir plus profond derrière notre déclaration originale”, explique-t-elle. “Pour en revenir à l’exemple de l’argent, si vous manifestez plus d’argent, que voulez-vous réellement ressentir? Est-ce la liberté ? Abondance? Plus de joie ? Connectez-vous au sentiment, pas seulement au résultat souhaité – penchez-vous sur le « pourquoi » qui le sous-tend. »
Comment maintenir vos manifestations tout au long de l’année
En parlant du “pourquoi” derrière votre ou vos manifestations, AlTai dit que c’est l’un des moyens les plus puissants de les soutenir – puisque nous savons tous que les résolutions du Nouvel An tombent souvent rapidement à l’eau. “Je demande généralement aux clients de consigner dans un journal le sentiment (ou les expériences) qu’ils souhaitent créer dans ce domaine particulier de leur vie”, dit-elle. “Ainsi, dans le contexte du travail, ils peuvent vouloir se sentir plus autonomes et authentiques dans leur rôle – nous commencerons donc à voir qu’il ne s’agit pas vraiment d’une augmentation ou d’un nouvel emploi, mais plutôt d’être pleinement exprimés dans le travail qu’ils faire.”
Concha a également quelques idées sur la façon de maintenir vos manifestations tout au long de l’année. Comme Berg, elle recommande de créer une liste de “to-be”. “Alors demandez-vous : ‘Qui dois-je être pour atteindre/manifester l’objectif x, y, z ?'” le genre de personne qu’il faut être pour aller régulièrement à la gym. “Vous devez probablement être discipliné, concentré et positif”, dit-elle. “Donc, créez une liste de caractéristiques que vous devoir être et affirmer cette liste pour vous-même tous les jours. Faites-vous un lavage de cerveau en vous faisant croire que vous êtes le genre de personne qui va à la gym pour que vous puissiez réellement devenir cette personne. Elle dit que si vous ne croyez pas que c’est qui vous êtes, alors vos actions de ne pas y aller ne seront que cela.
Concha suggère également de suivre un processus en trois étapes pour se manifester, en commençant par l’établissement d’objectifs. “Afin de choisir des objectifs que vous désirez vraiment voir se manifester, vous devez vous poser les bonnes questions”, explique-t-elle. “Ainsi, au lieu de poser les questions ‘devrait’, comme ‘Qu’est-ce devraient que je ferai l’année prochaine dans ma carrière », qui est très probablement influencée par quelqu’un d’autre idée de ce que vous « devriez » faire, posez-vous trois questions clés. » Ce sont : Qu’est-ce qui serait si amusant à manifester l’année prochaine et Pourquoi? Qu’est-ce qui vous ferait sourire pendant toute une semaine si cela se manifestait ? Avec qui feriez-vous la fête ? “C’est vous qui vous manifestez par inspiration plutôt que par désespoir”, dit-elle.
“Ensuite, incarnez les caractéristiques de la personne qui a / vit le genre de vie que vous voulez, et en passant, cette personne est votre futur”, dit Concha. « Comment se présentent-ils ? Quel genre de personne sont-ils ? Comment est-ce qu’ils pense? Comment vont-ils être? Comment pouvez-vous vous présenter comme eux ? »
“Troisièmement, pratiquez l’action alignée”, dit-elle. “Maintenant que vous vous présentez comme la personne que vous voulez devenir, créez des étapes concrètes qui correspondent à vos objectifs et mettez-les dans votre calendrier.”
Sur une note connexe, pour renforcer leurs manifestations, AlTai demande à ses clients de les lire à haute voix quotidiennement. “S’ils ne croient pas [a certain one] est possible pour eux, nous devons travailler à recadrer leur état d’esprit afin qu’ils puissent aligner leurs croyances sur cette intention », explique-t-elle. “Et nous le faisons généralement en trouvant des preuves à l’appui que cela se produit déjà dans leur réalité actuelle.” Par exemple, cela peut consister à examiner leurs sources actuelles d’abondance s’ils essaient de manifester plus d’argent.
« Une fois que nous avons identifié la nouvelle croyance ou intention, nous voulons la renforcer avec des exemples tirés de nos vies », dit AlTai. « Nous pouvons le faire grâce à une liste quotidienne de la façon dont nous nous sentons plus autonomes dans notre travail et dans nos vies, ou des façons dont nous avons pu facilement gagner plus d’argent. Je recommande aux clients de renforcer ces manifestations pendant (ou après) une pratique de méditation, lorsque nos cerveaux sont plus détendus et disponibles pour de nouveaux concepts.
Un autre conseil recommandé par AlTai est d’exprimer une gratitude avancée pour ce que vous voulez comme si c’était déjà là. “C’est l’une de mes pratiques préférées et cela peut ressembler à” Merci pour la capacité de faire un travail aligné qui a un impact sur le monde d’une manière aimante “”, dit-elle. “Avec cette pratique, nous commençons à nous sentir comme si nous vivions déjà avec la manifestation, nous sortant de la pénurie et renforçant davantage le pouvoir de ce que nous désirons.”
Si nous voulons que plus de bonté entre dans nos vies, AlTai ajoute que nous devons lui faire de la place en libérant ce que nous ne sommes plus disposés à porter. “Cela signifie que nous avons nettoyé notre état d’esprit pour aligner nos croyances sur nos véritables désirs et avons pris les mesures alignées pour les rendre manifestes”, dit-elle.
Une autre clé lorsqu’il s’agit de manifester est de s’abandonner et de se pencher sur la foi, dit AlTai. « Se rendre, ce n’est pas lever le drapeau blanc ou abandonner », explique-t-elle. « La reddition est une absence de résistance. Il s’agit de vivre dans notre pouvoir par l’attraction et non par l’activité, une réceptivité tranquille.
N’oubliez pas de profiter du processus
Berg ajoute que si vous vous apprêtez à faire de cette année votre meilleure à ce jour, n’oubliez pas de profiter du processus. “Faites-vous une pratique d’avoir de la gratitude pour tout ce que vous avez déjà accompli et pour toutes les bénédictions que vous avez déjà”, dit-elle. “Amusez-vous, prenez le temps de vous détendre et récompensez-vous lorsque vous franchissez une étape.”
Elle dit aussi de garder à l’esprit que les gens pensent souvent que la manifestation est quelque chose qui se produit pour nous, pas par nous. “Ils en parlent comme s’il s’agissait d’un événement extérieur, comme si quelque chose de tangible allait entrer dans nos vies uniquement par l’attraction magique ou la croyance”, dit-elle. « Il est facile d’accepter les promesses de « manifestation simplifiée » et de confondre la pensée avec l’action. Bien que nous sachions que la pensée est un élément puissant dans la création de la forme, les pensées seules – sans action ni suivi – n’accompliront pas grand-chose. Ils font un excellent premier pas dans la manifestation, mais à partir de là, c’est à nous de continuer le processus.