Jra déjeuners et dîners, parents et cadeaux, s’offrir une détente bien méritée à Noël devrait être un must. Objectif détente ? La routine beauté aide : essayez les huiles essentielles et les mélanges tranquillisants, mais aussi les crèmes dites cocon, riches et enveloppantes, qui stimulent les sens. Et le le bon moment pour se livrer à des soins supplémentaires.
Comment se détendre magnifiquement à Noël
Vous arrivez à la fin de l’année épuisé ? Cela peut être définissable”Burnout”. Ce phénomène est très similaire au stress, mais avec des implications différentes. Selon la dernière revue de l’OMS, ce qui distingue l’épuisement professionnel du stress, c’est le déclencheur, le plus souvent professionnel.
On peut parler de burnout essentiellement lorsqu’il y a trois conditions : épuisement émotionnelou un manque d’énergie pour s’attaquer à de nouveaux projets, une sensation constante de fatigue et d’assèchement dès l’entrée au bureau.
La deuxième condition est l’hypercriticité : il y a une tendance à analyser sa propre condition professionnelle avec trop de négativité et cynisme, sentiment de détachement sinon d’agacement. Enfin, l’incapacité prend le relais pprofessionnelleou insécurité vis-à-vis de soi et de ses capacités, avec anxiété et tension à la perspective de nouveaux projets.
Pour cette raison Les vacances de Noël peuvent être le bon moment pour se ressourcerdétachez-vous complètement de la sphère professionnelle et concentrez-vous sur vous-même.
Le brossage à sec, premier pas vers la détente du corps
La détente implique également une routine beauté plus lente. Vous pouvez commencer par essayer le brossage à sec ou brushing corporel, ou alors brossez votre corps sur une peau sèche. Un rituel très simple en soi, en fait deux-trois minutes suffisent et cela apporte d’énormes bienfaits.
LLa brosse doit avoir des poils doux pour ne pas trop rougir la peau. Le brossage doit être effectué selon une méthodologie spécifique. Il part des jambes puis remonte sur tout le corps et continue le long des bras. Et surtout, de l’extrémité vers le cœur.
La raison? Stimuler la circulation et les microcirculations locales afin de favoriser le retour veineux. Le résultat est une peau lumineuse et lisse et une sensation générale de bien-être.
Huiles et crèmes cocon relaxantes
Dans un deuxième temps, la peau a besoin d’être nourrie et hydratée, surtout en hiver quand les basses températures et le frottement continu avec les tissus provoquent une sécheresse particulière. Les zones les plus touchées ? Avant-bras et jambes.
Juste un crème très hydratantepeut-être même nourrissant et avec une texture beurrée, ou un huile cosmétique. Ce dernier, en particulier, est facilement absorbé et recommandé pour les peaux très sèches.
Huiles essentielles pour la relaxation du corps et de l’esprit
La relaxation vient aussi de l’odorat, qui peut vous aider à atteindre des niveaux profonds de bien-être et de relaxation. Surtout si vous suivez les principes de l’aromathérapiece ils agissent directement sur le cerveau, ou plutôt, sur le système neurovégétatifdéclenchant des sensations favorables à l’équilibre et au bien-être.
Parmi les notes clés alliées de la relaxation figurent : la lavande, capable de calmer le système nerveux, le camomille qui détend et apaise, leorange, dont l’arôme est un puissant anti-stress. Là mélisse il est excellent en cas d’insomnie. LE clous de girofle ils combattent la fatigue physique et mentale. Aussi comme tisane à boire.
Dormir, l’importance de dormir sans réveil
Impératif pour dormir. La qualité du sommeil est fortement influencée par le stress, c’est pourquoi il est essentiel créer le contexte le plus relaxant possible en vue d’un bon repos. Tout d’abord, il faut éteindre – ou au moins mettre en mode avion – son téléphone portable, en évitant éventuellement de l’emporter dans la chambre ou de le tenir éloigné de la table de chevet, loin de la tentation de passer des heures sur les réseaux sociaux.
Il faut créer une routine personnelle avant le sommeil à adopter chaque soir afin d’habituer le corps à une relaxation lente mais progressive. Par exemple, siroter une tisane déjà en pyjama aide l’esprit et le corps à se calmer ; vaporiser des sprays relaxants spécifiques pour l’oreiller aide à se détendre complètement une fois allongé sur le lit.
Un fait à ne pas sous-estimer : en hiver le rythme change car on a tendance à moins dormir et donc à être plus somnolent dans la journée. Cela modifie également la phase REM qui commence plus tôt et dure plus longtemps.
Il est donc important d’avoir un rythme régulier, même si les fêtes et les bals rendent la tâche difficile, e ne jamais dépasser neuf heures de repos. Aussi, offrez-vous le luxe de ne pas régler votre réveil le matin. Le meilleur secret (et luxe) de la beauté.
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