Lsur mon estomacou plutôt les accumulations de graisse dans la zone abdominale, peuvent affecter à la fois le jeune femmemême s’ils font régulièrement de l’exercice et suivent une alimentation essentiellement saine, tant ceux-ci mature, surtout pendant la période de ménopause, et il n’économise même pas d’argent ceux qui sont constamment stressés : Découvrons pourquoi, avec deux experts.
Accumulations abdominales et abdominales, car elles se forment
91% des moins de 40 ans et plus de 80% des 40-50 ans interrogés par notre enquête Body Positive d’iO Donna indiquent en poids et dans le ventre les principaux facteurs de préoccupation concernant son corps.
Même ceux qui adoptent un mode de vie sain, qui inclut du mouvement et une alimentation équilibrée, peuvent avoir ce qu’on appelle « l’estomac » : «Dans ces cas, on parle d’accumulations d’origine hormonaleet surviennent dans des types particuliers de conformation physique en raison d’une présence importante d’hormones androgènes », explique-t-il Federica Almondo, spécialiste en sciences alimentaires, experte en nutrigénétique et fondateur de Cerva 16 Milan. «Une autre situation qui favorise l’accumulation de graisse abdominale est le stress chronique.. Cela se produit parce que l’organisme est dû à une production excessive de l’hormone cortisol qui le caractérise. »
L’expert souligne que les hormones ne peuvent être imputées seules. «L’estomac résulte souvent aussi d’un mode de vie sédentaire et d’unrégime alimentaire qui dépasse les glucides raffinés e Le Sucres». Il n’est cependant pas nécessaire d’en faire une inquiétude. Car avec la bonne stratégie, qui combine activité physique, protocoles esthétiques professionnels et alimentation correcte, il est possible d’agir sur la zone du ventre.
Massages à pied et professionnels du ventre
Un excellent poussée encourageante, qui permet de réguler la tendance à l’accumulation abdominale, est l’introduction d’un minimum d’activité physique. « Marcher une demi-heure par jourà un rythme soutenuil est indispensable : il réactive le métabolisme, tonifie les muscles et mobilise les graisses accumulées », Tabata Négri, thérapeute méthode Renata Franca Terraggio 23 Milan.
Associé à un mouvement, qui doit être constant et quotidien, est recommandé un cycle de dix séances de massages spécifiques, drainant et capable de décomposer les accumulations d’adipocytes. « D’excellents résultats sont obtenus avec le protocole MiracleTouchconçu par une esthéticienne brésilienne et réalisé par des experts qui possèdent le titre d’élève, obtenu seulement après avoir participé à des formations spécifiques et rigoureuses », explique Tabata Negri.
«Il gomme efficacement la rondeur et le gonflement du lard grâce aux gestes qui le caractérisent, qui alternent sollicitations profondes et modelantes, avec de délicates touches lymphatiques drainantes : les premiers dissolvent les accumulations de graisse, tandis que les seconds mobilisent les liquides stagnants dans les tissus cutanés ».
À table, des aliments sains
Choisissez des grains entiers plutôt que raffinés, comme les pâtes blanches et le pain, que l’organisme transforme en glucose (sucre simple) c’est la première étape. « Varier au maximum les types de céréales est important. Je vous propose d’alterner la trilogie « pâtes – riz – pain » avec des pâtes au sarrasin, épeautre, orge et quinoa., Par exemple. De cette manière, nous nourrissons également correctement la flore intestinale, essentielle pour renforcer le système immunitaire, améliorer l’humeur et la santé globale », explique la nutritionniste Federica Almondo.
«Quand ils sont consommés céréales raffinées, la ruse consiste àcombinez toujours une source de protéines pour équilibrer la quantité de sucres. C’est pour cette raison qu’il serait bon de combiner des pâtes ou du riz, par exemple, avec des légumineuses ou du poisson, même dans un seul plat », explique l’expert.
Enfin, certaines substances peuvent aider à contrôler le stress et les niveaux indésirables de cortisol, une hormone qui favorise l’accumulation de sucres. «Des substances telles que le tryptophane et le magnésium ne devraient pas manquer dans le tableau. On les retrouve dans les grains entiers, à consommer également au repas du soir sans exagérer sur la quantité, dans les légumes à feuilles vertes et les légumineuses ».
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