M.médecine esthétique préventiveà aborder de manière douce et clairvoyante, pas seulement réparatrice ; Alimentation et activité physique qui visent à garder l’inflammation chronique à distance du corps, principal déclencheur du vieillissement ; La cosmétique, une alliée « douce » et au quotidien contre les petits ou grands soucis qui ne nous font pas du bien. Et enfin et surtout, il stresser, un ennemi constant qui accélère et favorise avec force le processus de vieillissement. Les avis de Dr Fiorella Donatispécialiste en Chirurgie et Médecine Esthétique, Paolo Maricontispécialiste en anesthésie et pharmacologie, psychothérapeute ericksonien expert en médecine de la douleur et du vieillissement et Filippo Ongaro, coach et PDG de la Méthode Ongaro, médecin depuis des années à l’Agence Spatiale Européenne (ESA) d’apprendre l’art très complexe du « bien vieillir ».
La beauté à tout âge : l’objectif est de « bien vieillir »
«Nous pouvons être, à vingt, quarante, soixante ans et au-delà, de splendides créatures. A tout âge, une femme soignée, qui s’aime et qui est aimée est belle », explique-t-elle. Fiorella Donati, spécialiste en chirurgie et médecine esthétique.
«Le vieillissement est un processus continu de détérioration. C’est codé dans l’ADN de chacun. Mais ça dépend également de facteurs externes : mode de vie, alimentation, stress, exposition au soleil, tabagisme, drogues. Un mode de vie sain permet une amélioration de l’état de santé car il agit sur le métabolisme, réduit l’inflammation des organes et stimule la réactivité du système immunitaire. Dès 30 ans, les bases d’une beauté durable sont posées : sport, alimentation saine, sans tabac ni drogue.peu de soleil et beaucoup d’envie de vivre ! Mais s’il y a quelque chose que tu n’aimes pas mon conseil est toujours de « faire de ce petit défaut (qui n’en est pas un) une source de fierté ».
Beauté et longévité – iO Donna (Photo de Marco Gazza ; Stylisme Eva Orbetegli)
« Au fil des années, la peau vieillit : elle devient plus fine, fragile et moins élastique. Il faut en prendre soin dès avant l’âge de vingt ans (déjà à 26-28 ans) il y a une diminution de la synthèse d’acide hyaluronique, de collagène et d’élastine) et une modification des principes actifs au fil du temps. Vous devriez commencer un programme très tôt nettoyage, exfoliation et nutrition de la peau. Si vous souffrez d’acné, vous devez agir pour éviter les cicatrices qui vous prédisposent à un vieillissement prématuré. »
«S’il y a des rides sur le front vous pouvez procéder au Botox une fois par an pour « les tenir à distance ». Petites améliorations esthétiques du visage : pourquoi pas ? La règle est : nVous ne vivez pas l’otage d’un petit dimorphisme. Des interventions chirurgicales bien réalisées vous permettront de « voler » car vous serez plus en sécurité et plus conscient. Nous devons vivre de notre propre lumière et non de celle réfléchie par les autres ou pire encore « par l’autre ».
40, 50, 60 ans
«Quarante-cinquante sont de très beaux chiffresle pourquoi nous sommes plus conscient de nous-mêmes. Mais à 50 ans quelque chose change, et ça commence aussi ménopause. Le cou commence à vieillir plus visiblement : je recommande le Botox et la revitalisation, mais si le problème est important, un lifting du cou à lui seul nous redonnera notre profil. Si l’audace persiste, une légère liposculpture vous donnera un profil de Néfertiti. Souvent, les paupières supérieures commencent à s’affaisser : la blépharoplastie supérieure (si elle est bien faite) est une opération qui apportera de la joie à vos yeux » poursuit le Dr Donati.
«Entre cinquante et soixante, de nombreux dégâts ont été constatés. Si vous pensez à un lifting, faites-le : à 50 ans la peau est toujours belle et élastique ainsi le visage et le cou retrouvent leur aspect jeune tridimensionnalité. Soixante ans et plus : on peut continuer nos shots et notre botox. Si l’envie vous en prend, je vous conseille un lifting d’autant plus que l’anesthésie et les techniques chirurgicales avancées permettent un retour rapide au quotidien. Mais choisissez toujours un chirurgien qui vous garantit un résultat naturel où, en vous regardant dans le miroir, vous vous reconnaîtrez. »
Attention au stress, pour mieux vieillir
«Le terme stress définit une réaction ancienne, instinctive, naturelle et nécessaire. C’est un stress positif qui permet de faire face aux défis du quotidienmais dans certains cas, cela peut devenir nocif et favoriser avec force le processus de vieillissement », explique-t-il. Paolo Maricontispécialiste en anesthésie et pharmacologie, psychothérapeute ericksonien expert en médecine de la douleur et du vieillissement.
«En plus d’épuiser inutilement le corps et l’esprit, cela Le stress chronique est l’ennemi de la longévité. En fait, même si les émotions positives augmentent Niveaux de Dhéaune hormone qui favorise également le renouvellement cellulaire, un stress incontrôlable réduit sa sécrétion. De plus, un stress prolongé accélère le processus de vieillissement cellulaire avec une augmentation des radicaux libres et agit négativement sur l’intégrité du patrimoine génétique individuel ».
«Il existe également un lien entre le niveau de stress et la concentrationHormone Klotho, corrélée à la longévité et au maintien d’un état psychophysique optimal. Il doit l’origine de son nommé d’après Clotho, fille de la Nuit et la plus jeune des Destinsles divinités qui ont établi le destin des hommes. Sa sécrétion diminue chez les femmes soumises à stress chronique, avec pour conséquence une accélération du vieillissement. Il est donc essentiel d’utiliser régulièrement des pratiques qui permettent de contrôler le niveau de stress, en choisissant parmi les plus adaptées aux besoins individuels.
«Activité physique régulière et pratiques corps-esprit telles que le yoga, le Qi Gong, le Tai Chi, le Kendo et le Taekwondo elles réduisent le stress et l’anxiété, tandis que la danse contrôle efficacement les troubles de l’humeur et augmente le sentiment d’estime de soi. Maîtriser les techniques mentales qui contrôlent les émotions, c’est aussi s’assurer une longévité jeune et active. Le Entraînement autogène c’est une technique de relaxation basée sur le développement de l’imagination qui permet de retrouver la capacité naturelle à trouver le calme en utilisant la pensée, l’attention et la concentration de manière favorable, tandis que les pratiques méditatives génèrent des émotions positives et décomposent les inflammations silencieuses insidieuses. En particulier, le Pratique de pleine consciencequi trouve ses racines dans le bouddhisme, permet de développer une perspective plus large sur la vie : la concentration sur « l’ici et maintenant » élimine les inquiétudes sur l’avenir et les regrets sur le passé.
« Piliers » de beauté et de longue vie
« Rester en forme et heureux jusqu’à l’âge de cent ans ou plus… Quel rêve, pensons-nous. Et à la place là longévité, ce qu’on appelle le « bien vieillir », cela peut être un luxe accessible à tous, avec attention, cohérence et méthode. Les habitudes quotidiennes d’une personne peuvent même avoir un poids plus important que la génétique en termes d’espérance de vie, surtout s’il y a un changement de perspective, ce qui signifie : pas nécessairement ajouter des années à notre existence, vivons-les plutôt en maintenant le meilleur niveau de bien-être et de bonheur possible » explique Filippo Ongaro, coach et PDG de la Méthode Ongaromédecin depuis des années à l’Agence spatiale européenne (ESA).
«Le point de départ de ma réflexion est d’abord travailler sur les habitudes. Dprès de nombreuses années d’activité clinique, je peux affirmer avec certitude que le problème des gens ne réside pas tant dans le fait qu’ils ne savent pas ce qu’ils doivent faire, mais faites-le vraiment et continuellement. La philosophie contenue dans la « Méthode Ongaro », née en 2017, propose des parcours de formation et de coaching pour améliorer le mode de vie en termes de longévité, alliant un mélange de connaissances et d’interventions personnalisées qui travaillent précisément sur les habitudes : le rrépétitivité des stimuli positifs au fil du temps aide à contrôler les processus épigénétiques du vieillissement. Au bout de deux à six mois en moyenne, on constate des améliorations substantielles du bien-être. »
Une bonne alimentation vous aide à mieux vieillir
«Mais passons à la pratique, à ce que je définis comme les piliers de la longévité. D’abord, limiter l’inflammation dans le corps, en commençant par la table. Une alimentation équilibrée et riche des nutriments et des antioxydants, aux fruits et légumes de saison, poisson bleu, riche en oméga 3, céréales complètes, huile d’olive extra vierge, avocat, il est indispensable pour contrecarrer l’action des radicaux libresles déchets du métabolisme qui endommagent les membranes cellulaires, provoquant le vieillissement de l’ADN, des protéines et des structures lipidiques », poursuit Ongaro.
«La première étape est définitivement réduire les produits industriels, les produits de boulangerie à base d’huile de tournesol, de graisses hydrogénées, de sucres raffinés, par définition inflammatoires. Ensuite, il y a les protéines très discutées avec les régimes riches en protéines et cétogènesils ne conviennent pas à tout le monde. Il n’y a pas de vérité absolue dans aucune approche nutritionnelle. Certainement Les trois principaux macronutriments ne doivent pas manquerc’est-à-dire les glucides, les graisses et les protéines. Ces dernières deviennent primordiales, surtout après la cinquantaine, lorsque se produit une perte physiologique de quantités importantes de muscle. »
Activité physique, intégration
Malheureusement, le processus commence dès trente ans, et en moyenne vous perdez 3/8 pour cent de votre masse musculaire par décenniec’est pourquoi il est importantactivité aérobique et physique et renforcer sa force au moins deux à trois fois par semaine : c’est le deuxième pilier de la méthode. C’est donc important choisir les meilleures protéines, en une quantité qui Je le définirais comme une « bonne protéine ». Il est erroné de diaboliser un seul nutriment s’il n’est pas considéré dans une perspective globale de style alimentaire. »
«Je pense aussi que le Les nutraceutiques sont une voie à suivre car il n’est pas vrai que l’alimentation nous apporte réellement tout ce dont nous avons besoin pour mieux vieillir. Au contraire, certaines données indiquent à quel point les microcarences chroniques généralisées de certaines substances sont des accélérateurs du processus de vieillissement. La quercétine, l’astaxanthine, la coenzyme Q10, l’acide alpha lipoïque, les vitamines C et E sont autant d’éléments précieux à intégrer, avec une personnalisation absolue. »
«Je crois aussi que nous ne parlons pas assez de l’importance du stress. Fondamentalement, il s’agit de la principale réponse biologique aux stimuli exogènes de la vie. Malheureusement, cependant, des niveaux chroniques élevés de cortisol agissent sur de nombreux fronts inflammatoires du vieillissement, de l’accumulation de graisse à l’hyperglycémie, en passant par la perte de mémoire et l’hypertension. C’est un facteur déterminant du vieillissement, trop souvent banalisé. Enfin, je voudrais terminer en soulignant que transmet immédiatement une personne qui prend à cœur le projet de sa propre longévité. ET plus souriant. Il a plus d’énergie, il a une nouvelle lumière. Et tout cela en quelques semaines. L’important c’est de continuer… ».
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