Les Britanniques fiers de leur foyer brûlent une ÉNORME quantité de calories chaque jour, simplement en nettoyant leur maison

Les adultes HOUSEPROUD brûlent 2 690 calories par semaine, ce qui équivaut à 139 898 calories par an, simplement en nettoyant leur maison.

L’étude portant sur 2 000 adultes qui nettoient plus d’une fois par semaine a révélé qu’ils passeront un total de 30 heures par an à repasser, soit l’équivalent de plus d’une journée entière, brûlant ainsi 9 277 calories.

Et bien que le jardinage puisse être considéré comme une tâche ménagère moins rigoureuse, les adultes perdent 142 calories au cours des 38 minutes passées à creuser le sol chaque semaine.

Passer l’aspirateur est également un bon exercice, les adultes effectuant cette corvée quatre fois par semaine, brûlant jusqu’à 8 747 calories chaque année.

Mais en plus de perdre du poids, 60 % pensent qu’il y a d’autres avantages à nettoyer : c’est un excellent moyen de se détendre après le travail et de se déconnecter d’une journée bien remplie.

59% supplémentaires estiment que cela les aide à mener une vie plus saine, avec des cuisines propres entraînant moins de plats à emporter.

COMBIEN DE TEMPS LES BRITANNIQUES PASSENT EN MINUTES À FAIRE CES TÂCHES MÉNAGÈRES PAR SEMAINE ET LES CALORIES BRÛLÉES :

Même des tâches plus légères comme essuyer vos comptoirs de cuisine et épousseter les lampes peuvent aider à brûler ces calories supplémentaires.

1. Tondre la pelouse / jardiner – 38,1 minutes = 142 calories brûlées
2. Lavage et séchage – 36,4 minutes = 186 calories brûlées
3. Repassage – 35,4 minutes = 180 calories brûlées
4. Passer l’aspirateur – 33,4 minutes = 170 calories brûlées
5. Rangement – ​​32,2 minutes = 164 calories brûlées
6. Nettoyer la salle de bain – 32,2 minutes = 164 calories brûlées
7. Chargement du lave-vaisselle/déchargement du lave-vaisselle – 29,3 minutes = 149 calories brûlées
8. Nettoyer les surfaces de la cuisine – 28,5 minutes = 145 calories brûlées
9. Plier le linge propre / ranger le linge propre – 28,5 minutes = 145 calories brûlées
10. Nettoyer les vitres – 26,8 minutes = 137 calories brûlées
11. Nettoyage du four – 27,2 minutes = 139 calories brûlées
12. Épousseter / polir les meubles – 27,1 minutes = 138 calories brûlées
13. Faire le lit / défaire le lit – 27,2 minutes = 139 calories brûlées
14. Nettoyer le sol/nettoyer le sol à la vapeur – 26,7 minutes = 122 calories brûlées
15. Organiser les placards et les tiroirs – 25,2 minutes = 128 calories brûlées

Les quelques personnes fières de leur maison qui nettoient habituellement leur maison disent que cela les met de meilleure humeur (77 %), et plus de la moitié déclarent aimer nettoyer leur maison.

Mais ce n’est pas tout. Un programme de nettoyage régulier semble aider les gens à mettre en place une bonne routine de sommeil, une alimentation saine et une routine de remise en forme décente.

Brooke Marchand, coach de la société de changement de comportement Noom, qui a commandé la recherche, a déclaré : « Le nombre de calories que vous pouvez brûler lors du nettoyage s’additionne certainement et peut être un moyen précieux de bouger votre corps tous les jours.

“Si vous aimez avoir une maison propre et calme mais que vous n’aimez pas faire de l’exercice, faire un peu de ménage pourrait être une habitude saine pour vous, car cela peut être un entraînement complet du corps lorsque vous atteignez des coins poussiéreux ou des étagères en hauteur.

“Lorsque nous nettoyons nos maisons, cela aide à améliorer notre humeur – et lorsque nous sommes de bonne humeur, cela peut avoir un impact énorme sur des facteurs tels que ce que nous mangeons, notre motivation à faire de l’exercice et la fréquence à laquelle nous sortons. pour l’air frais.

“Tout cela, à son tour, affecte notre santé physique.

“Même l’ajout de quelques petites tâches tout au long de la semaine peut vous aider à adopter un mode de vie plus sain et un état d’esprit plus clair.”

LES MEILLEURS CONSEILS DU CHEF DE LA PSYCHOLOGIE DE NOOM ANDREAS MICHAELIDES PHD POUR AMÉLIORER LA SANTÉ ET LE BIEN-ÊTRE :

Essayez ces quatre conseils d’experts pour donner un nouveau souffle à votre routine

1. Rafraîchissez votre routine

Décidez quel comportement spécifique vous voulez changer, puis concentrez-vous sur le « pourquoi ». Quelle est la principale raison pour laquelle vous souhaitez effectuer ce changement ?
Commencez par des objectifs réalisables et réalistes, faire de petits ajustements à votre routine quotidienne est un excellent moyen de développer des habitudes saines à long terme, comme augmenter votre nombre de pas à l’heure du déjeuner, opter pour une collation nutritive ou avancer l’heure du coucher.

2. Dépoussiérez les toiles d’araignées (alias baskets)

Les séances d’entraînement et les promenades conscientes sont conçues pour rapprocher le corps et l’esprit. Lorsque vous êtes à l’extérieur, concentrez votre attention sur les signes du printemps qui vous entourent – en absorbant toutes les images, les sons et les odeurs.
Faites attention au rythme de vos mouvements et à la régularité de votre respiration, ces processus vous ancrent dans le moment présent et peuvent rendre l’exercice beaucoup plus agréable.

3. Alimentez votre corps

Vérifiez vos habitudes alimentaires et identifiez les changements à apporter pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé.

Pouvez-vous incorporer de nouvelles recettes saines dans vos repas ? Choisissez-vous des aliments qui vous servent?

4. Développer une relation avec vos pensées

Votre façon de penser influence vos comportements, et vice versa.
Ce printemps, faites un effort pour remplacer les pensées négatives par des déclarations plus positives, par exemple, remplacez « Je n’ai pas fait d’exercice aujourd’hui, je suis inutile » par « C’est bon, je n’ai pas encore fait d’exercice, j’ai été occupé, mais Je peux prendre le temps de me promener après le dîner.

Les résultats montrent qu’un tiers des personnes transpirent en nettoyant les fenêtres, en nettoyant la salle de bain et en faisant et dépouillant le lit, tandis qu’une personne sur quatre dit que ses muscles lui font mal après avoir tondu la pelouse.

Le jardinage, l’aspirateur et le rangement étaient les tâches les plus populaires, selon l’étude OnePoll, tandis que le nettoyage du four, le repassage et le rangement du linge propre étaient les plus détestés, selon la recherche.

Brooke Marchand a ajouté : « Quand les gens pensent à leur santé, ils pensent rarement à leur maison.

“Mais la réalité est que notre environnement physique peut avoir un impact énorme sur notre humeur et nos comportements.

“Les résultats montrent qu’avoir un programme de nettoyage régulier peut aider les Britanniques à développer des habitudes saines dans d’autres aspects de leur vie, contribuant ainsi à améliorer leur bien-être général et leur état d’esprit.

«De simples changements d’habitudes quotidiennes, comme effectuer des tâches ménagères régulières, monter des escalators ou s’en tenir à une routine de coucher définie, peuvent être les petites étapes qui conduisent à un changement de comportement à long terme.

“Chez Noom, nous voulons aider les gens à vivre une vie plus saine et plus heureuse.

“Pour ceux qui peuvent être intimidés par l’idée de changer leur mode de vie pour améliorer leur santé, il est rassurant de voir que même les tâches quotidiennes peuvent les aider à établir des habitudes saines à long terme et à atteindre leurs objectifs.”