Parfois, ce sont les plus petits changements qui peuvent avoir un impact considérable. Cela est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de la santé. Dans la série Step-By-Step de TZR, les créateurs de tendances évoquent les petits changements qui peuvent conduire à de grands changements.
Anastasia Pagonis est sa propre femme de battage médiatique. Dans les premières minutes d’un récent appel Zoom à la fin de sa participation aux Jeux paralympiques de Paris (où elle venait de terminer quatrième au 400 m nage libre S11), la championne de natation professionnelle avait déjà fait une démonstration en direct de sa forme mentale et du pouvoir d’un discours d’encouragement. « Je n’étais pas du tout préparée à ces [games] « Je suis là et je m’en sors », dit Pagonis à TZR, en faisant référence à l’entraînement et à la préparation aux Jeux paralympiques après une opération à l’épaule en 2023. « Je veux dire, je suis arrivée à ces Jeux avec beaucoup de pression. Je suis championne du monde, détentrice du record du monde, et j’ai terminé quatrième, et c’est toujours incroyable. Et une médaille d’or ne me définit en rien. Je suis toujours Anastasia et je suis toujours la même personne incroyable. »
Pour être clair, Pagonis, qui a commencé à perdre la vue à 12 ans en raison d’une maladie génétique de la rétine et d’une rétinopathie auto-immune, a déjà remporté quelques médailles paralympiques, une d’or et une de bronze aux Jeux de Tokyo en 2020. De plus, sa présence à Paris s’inscrit dans une mission plus vaste qui va au-delà des victoires sportives évidentes. « Je veux juste montrer aux personnes handicapées que ce n’est pas une question de victoire, de records du monde ou de médailles d’or », dit-elle. « Il s’agit de travailler dur chaque jour et d’aimer ce que l’on fait. »
En effet, pour préserver sa santé mentale, il faut souvent une combinaison de petites habitudes pour créer une base solide. Pagonis le prouve en affirmant qu’en plus de se parler à elle-même de manière positive, sa formule magique comprend également du repos régulier (elle adore faire la sieste) et des exercices de pleine conscience dans les moments de stress et d’anxiété, comme avant une course. « Quand je suis dans la salle d’appel, je pratique différentes techniques de respiration et je fais une seule chose pour me sentir bien ancrée : cinq choses que vous pouvez toucher en ce moment, cinq choses que vous pouvez entendre et cinq choses que vous pouvez sentir. Cela vous permet de ressentir l’instant présent. »
La thérapie, sous de nombreuses formes, a également été un élément clé de son quotidien. Radar, le chien-guide de Pagonis, qui apparaît souvent sur les publications Instagram de la nageuse, a changé la donne en permettant à l’athlète d’accéder à plus de liberté. « Je n’avais jamais vraiment eu d’indépendance avant lui », a déclaré la paralympienne à NBC dans une vidéo promotionnelle pour les Jeux. « Je devais compter sur quelqu’un pour me promener ou tenir la main de ma mère. Ce qui, pour une jeune fille de 17 ans, n’est pas la meilleure chose. Radar m’a donc vraiment redonné mon indépendance. Je peux me réveiller le matin et aller chercher du café et des bagels toute seule avec lui. »
Il y a aussi la thérapie, dont Pagonis est une fervente partisane. En fait, la thérapeute de la nageuse était présente à Paris tout au long des Jeux paralympiques. « C’est la personne que je préfère au monde, alors elle et son mari sont venus me soutenir », explique l’athlète. « J’avais besoin de beaucoup plus de soutien que je ne le pensais, donc c’est vraiment sympa de l’avoir ici. »
De plus, ne sous-estimez jamais le pouvoir d’une astuce beauté solide pour un coup rapide de confiance en soi. Pagonis dit que le maquillage et les soins de la peau ainsi qu’une bonne vieille « soirée rasage » (elle est porte-parole de La Venus de Gillette Les rasoirs de la marque L’aident à se sentir plus confiante et plus belle, surtout lorsqu’elle est sur le point de faire une course ou de sortir. « Pouvoir se sentir puissante et confiante est si important », dit-elle, soulignant son amour pour un rasage en douceur. « C’est ce qui me fait me sentir belle et je sais que je pourrai nager vite comme ça. »