Au moment où le soleil brille et que le ciel est bleu, des millions de personnes vivent un véritable calvaire . Au lieu de profiter de la chaleur estivale, elles se retrouvent à l’intérieur, luttant contre des yeux qui démangent, des nez qui coulent, et surtout, des éternuements à répétition. Le rhume des foins , également connu sous le nom de rhinite allergique saisonnière , touche une personne sur quatre.
Cela résulte d’une réaction au pollen , qui déclenche une inflammation et une production accrue de mucus, provoquant ainsi des yeux larmoyants, de la toux, des complications nasales et des gorges irritées.
Ce phénomène peut également aggraver des conditions pulmonaires telles que l’asthme , qui affecte 7,2 millions de personnes au Royaume-Uni, ainsi que la BPCO (bronchopneumopathie chronique obstructive), qui touche 1,2 million de personnes.
Dr. Andy Whittamore, médecin clinicien pour Asthma + Lung UK, explique : « Si vous êtes allergique au pollen et entrez en contact avec celui-ci dans l’air, les muscles autour des voies respiratoires se resserrent, et les muqueuses des voies respiratoires deviennent enflées et impliquent une accumulation de mucus, rendant la respiration difficile. »
Alors, que faire pour profiter de l’ été sans sentir comme si votre visage ou vos poumons étaient en guerre ? Voici quelques tactiques simples à considérer.
PROTÉGER SES YEUX
Les yeux sensibles et irrités nécessitent une protection supplémentaire durant la saison des rhumes des foins. La dermatologue Dr. Eva Melegh recommande :
- Abandonnez le mascara : Sa consistance collante piège le pollen.
- Portez des lunettes de soleil : Plus elles sont grandes et enveloppantes, mieux c’est. Essuyez régulièrement les verres et les montures avec un chiffon propre pour éliminer toute accumulation de pollen.
- Utilisez un gel apaisant ou un masque autour des yeux : Essayez le gel Hydrosil (£10.95) qui contient des stérols végétaux apaisants.
ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRE
Le rhinite allergique peut enflammer les voies respiratoires, rendant la respiration plus difficile. Une option, soutenue par des physiothérapeutes et des médecins, est l’entraînement des muscles inspiratoires (IMT) à l’aide d’appareils résistifs comme le POWERbreathe Plus (£59.99).
Il est décrit comme des « haltères pour votre diaphragme », car il améliore la force de vos muscles respiratoires. Des études montrent que les patients asthmatiques qui respirent à travers ce dispositif pendant cinq minutes par jour, pendant au moins trois semaines, voient leurs symptômes s’améliorer de 75 %.
Dr. Simon Taggart, consultant en médecine respiratoire, ajoute : « En plus de l’utilisation habituelle des antihistaminiques, le POWERbreathe aide à renforcer votre respiration durant la saison pollinique. »
L’AIR QUE VOUS RESPIREZ
Essayez de garder vos fenêtres fermées les jours où le niveau de pollen est élevé, et ventilez votre maison pendant la cuisine ou le ménage. Pensez à prendre un purificateur d’air si vous vivez dans une région très touchée, recommande Dr. Gareth Patterson.
- Purificateur d’air White 4 Speed (£32) : crée un environnement intérieur plus pur.
- Coway Airmega Mighty (£164.99) : un purificateur d’air portable qui élimine le pollen, la poussière et d’autres allergènes.
FACILITEZ VOTRE RESPIRATION
Si vous éprouvez des difficultés à respirer à cause du pollen, le Shaker Medic Plus (£44.99) est un dispositif sans médicament qui aide à dégager le mucus collant des poumons. En utilisant des vibrations douces, il facilite l’évacuation du mucus et améliore la respiration.
SOYEZ PRÉPARÉ
Avant de sortir, vérifiez la prévision de pollen . Dr. Gareth Patterson rappelle : « Si vous souffrez de rhinite allergique ou d’asthme saisonnier, évitez de passer du temps à l’extérieur lorsque les niveaux de pollen sont élevés. »
QU’EN EST-IL DES SUPPLÉMENTS ?
Avez-vous déjà essayé des suppléments anti-rhume des foins ? Les résultats quant à leur efficacité sont variés, mais certains affirment que cela fonctionne. Les probiotiques, par exemple, peuvent aider en modulant le système immunitaire.
METTEZ-LE AU LIT
De nombreux allergènes se cachent dans votre chambre, notamment des acariens et du pollen. Passez l’aspirateur tous les jours et envisagez d’acheter des literies anti-allergènes .
Adopter ces conseils pourrait améliorer votre confort à l’approche de l’été. En prenant des mesures pour gérer vos allergies, vous pouvez profiter pleinement du beau temps et du soleil.