Si vous vous tournez et vous retournez toute la nuit, l’habitude de faire défiler TikTok sur votre téléphone avant d’allumer les lumières pourrait être à blâmer. Pendant que ça fait prouvé scientifiquement que la lumière bleue émise par les téléphones peut perturber l’horloge naturelle du corps et perturber son cycle de sommeil, il s’avère que la peau a son propre rythme circadien qui nécessite la même considération afin de maintenir un teint sain.
Kim Walls, cofondatrice et PDG de Peau de Furtuna, indique que notre peau passe en « mode de protection » pendant la journée, car elle a instinctivement besoin de lutter contre les facteurs de stress environnementaux tels que les radiations et la pollution de l’air. D’un autre côté, il sait passer en “mode réparation” le soir, car le rajeunissement se produit pendant le sommeil. “La plupart des systèmes de réparation du corps sont nocturnes et nécessitent un repos profond pour être satisfaits”, explique Kristina Troué, experte en soins de la peau et co-fondatrice de Marie Veronique + Kristina Holey. “Lorsqu’elle est privée d’un temps de repos et de réparation approprié, la peau commence à se plaindre d’une manière qui nous est aussi perceptible que le bâillement – un teint terne, plus de rides autour des yeux, des taches, etc.”
Ahead, TZR parle aux experts de la peau de la fonction du rythme circadien de la peau et de la façon dont le timing est essentiel lorsqu’il s’agit de maintenir la santé de la peau.
Quel est le rythme circadien de la peau ?
Tout comme notre corps, Walls dit que notre peau a sa propre horloge biologique de 24 heures qui est régie par les cycles terrestres du jour et de la nuit. “Le rythme circadien de la peau est important car lorsque l’horloge biologique de la peau est perturbée, cela peut provoquer une déshydratation, des éruptions cutanées, une diminution de l’éclat et des taches brunes, des rides, des ridules et un affaissement plus prononcés”, dit-elle. “Pour éviter cela, notre peau doit être continuellement recalibrée pour maintenir une horloge synchronisée et une apparence éclatante de l’aube au crépuscule.”
Heureusement, rester en harmonie avec Mère Nature n’est vraiment pas si difficile à faire. Avec recherche montrant il y a un rythme circadien dans la production et le métabolisme dans notre tissu conjonctif, ainsi qu’un temps pour “réinitialiser et réparer”, il est facile d’analyser quels produits utiliser et quand les utiliser. Renée Rouleauexperte de la peau et esthéticienne célèbre, résume : « En comprenant le rythme circadien, vous êtes en mesure d’utiliser les bons produits de soin de la peau au bon moment de la journée, ce qui peut vraiment optimiser votre routine et mieux soutenir votre peau.
Quel est l’impact du rythme circadien sur la santé de la peau ?
Holey explique que l’intégrité de l’épiderme (maintient une peau rebondie et sans rides) est régie par les fibres de collagène et d’élastine qui forment la grille de soutien trouvée dans le derme (appelée matrice extracellulaire). De multiples facteurs influencent le renouvellement et la production de collagène qui se produisent la nuit pendant que nous dormons, dont certains que nous pouvons contrôler. “Par exemple, nous pouvons fournir les nutriments nécessaires comme les vitamines A et C au tissu cutané pour fabriquer du collagène, et nous pouvons modifier nos habitudes de vie pour nous assurer de nous reposer suffisamment”, dit-elle.
Stephen de Heinrich, co-fondateur de Omorovicza est d’accord, ajoutant que la perméabilité de la barrière cutanée est plus élevée pendant la nuit, ce qui entraîne une augmentation de la perte d’eau transépidermique et un potentiel de sécheresse et d’irritation. “L’augmentation du flux sanguin le soir et la nuit est liée à un risque plus élevé d’inflammation de la peau”, dit-il. “Notre rythme circadien régule l’expression du cortisol, la principale hormone du stress, qui, si elle n’est pas correctement équilibrée, peut entraîner un vieillissement prématuré, notamment la formation de rides et ridules et une sécheresse accrue.” Lorsque le rythme circadien est perturbé par des facteurs tels que le manque de sommeil, l’alimentation, le stress, l’exposition aux UV et les fluctuations hormonales, cela peut entraîner un vieillissement prématuré en raison de niveaux élevés de cortisol ou d’une diminution de la mélatonine.
Quels ingrédients de soins de la peau utiliser jour et nuit
Rouleau dit que la journée est pour les antioxydants et la crème solaire, à bout portant. “Les UV, la pollution et les radicaux libres frappent votre peau toute la journée, il est donc important d’utiliser des ingrédients qui protègent, car une trop grande exposition au soleil peut en fait interférer avec le processus de réparation nocturne de votre peau.” Elle poursuit en disant que puisque votre peau produit déjà des antioxydants pendant la journée, lui donner un coup de pouce topique supplémentaire avec des vitamines riches en antioxydants aidera à prévenir d’autres dommages.
Cependant, la nuit, c’est quand les produits peuvent s’imprégner plus profondément pendant que la peau est en mode réparation, elle suggère donc de commencer périodiquement avec un exfoliant doux. “Vos cellules cutanées se développent et se divisent à un rythme plus élevé la nuit, donc utiliser des produits qui exfolient et aident à régénérer la peau est une excellente décision”, dit-elle. Elle aime les AHA ou les BHA comme un excellent rituel avant le coucher car ils dissolvent les cellules mortes de la peau, permettant aux actifs de suivi dans les produits de pénétrer plus profondément.
En ce qui concerne les ingrédients actifs nocturnes, Walls établit des parallèles avec la capacité des aliments à améliorer l’énergie et le métabolisme lorsqu’ils sont consommés de manière stratégique. “La nuit, recherchez des ingrédients actifs comme les adaptogènes, l’ashwagandha, le bakuchiol et le rétinol pour accélérer le processus de renouvellement de la peau pendant qu’elle est en mode réparation”, dit-elle. “De plus, des ingrédients comme l’huile d’olive, l’acide hyaluronique et les céramides restaurent l’humidité pendant la phase de perte d’eau transdermique maximale de la peau, ce qui est essentiel pour un microbiome cutané sain.”
De plus, vous devez faire attention à ce que temps vous commencez votre routine de soins de la peau nocturne. « Nous avions l’habitude de penser que les processus de réparation de la peau ne se produisaient que la nuit pendant le sommeil, mais ils se déclenchent en fait dès que le soleil se couche », dit Rouleau. “Parce que votre peau a son propre rythme circadien, la perte de lumière du jour signale qu’il est temps de passer en mode réparation, même si vous n’êtes pas encore couché.” Pour optimiser les résultats du produit, elle suggère de faire votre routine de soins de nuit plus tôt dans la soirée plutôt que d’attendre juste avant que votre tête ne touche l’oreiller.
Au final, un le manque de sommeil peut nous faire vieillir plus vite qu’autre chose. “Parmi de nombreux autres risques pour la santé, un sommeil insuffisant est connu pour augmenter les niveaux de cortisol, ce qui augmente l’inflammation, perturbe le microbiome de la peau, décompose les principales protéines et provoque un affaissement de la peau”, explique Walls. Donc, en fin de compte, si vous voulez une peau saine, donner la priorité au sommeil et créer une routine de sommeil est tout aussi important que vos routines de soins de la peau du matin et du soir.
Ci-dessous, quelques produits qui fonctionnent en tandem avec le rythme circadien de la peau à intégrer à votre routine.