Le skieur Remi Lindholm explique en détail ce que comprennent 1 100 heures d’entraînement et pourquoi il apprécie la douleur.
Le stagiaire le plus dur de Finlande, qui s’entraîne au maximum plus de 50 heures d’entraînement par semaine et 200 kilomètres à la fois sur des skis à roulettes. Un homme qui finit même si son pénis est gelé. Le jour de Noël n’est pas non plus célébré et la veille, nous partons courir au moins 50 kilomètres.
Skieur Rémi Lindholm26 ans, apprécie la douleur lors des performances sportives.
– Je ne pouvais pas imaginer la vie sans être aux extrêmes. C’est tellement normal de ressentir de la douleur, dit Lindholm.
Pour les deux saisons précédentes, il y a eu 1 185 heures d’entraînement par saison.
– Les montants sont totalement intentionnels. Au cours de la saison olympique de Pékin 2021-22, il a été décidé qu’un très grand volume d’entraînement commencerait. De nombreux tests ont été effectués et nous avons pu montrer que le développement est très difficile avec l’augmentation de la quantité d’entraînement, déclare l’entraîneur personnel de Lindholm. Santeri Erola.
Les résultats du concours soutiennent cette évaluation. Après la saison 2020-21, le meilleur classement de Lindholm sur le mc tour était 48e, après la saison 2021-22 14e, 2022-23 11e et dernière neige dixième.
Difficile de se reposer
Durant la saison d’entraînement de base, le drap était mis à nu par tous les temps. Sur la gauche de Lindholm sur la photo se trouve Miro Karppanen. L’album maison de Rémi Lindholm
Le chapitre 1 185 signifie une moyenne de plus de trois heures de formation chaque jour de l’année.
– Il y aura des jours de repos, mais il est difficile de les respecter, admet Lindholm.
– Lors de nombreux jours de repos, Rémi se promène, mais pas toujours, précise Erola.
80 à 85 pour cent de l’entraînement concerne l’endurance de base, c’est-à-dire un entraînement en dessous du seuil aérobie. La vitesse et la force sont d’environ 10, l’endurance de vitesse (exercice entre les seuils aérobie et anaérobie) d’environ cinq et l’endurance maximale (exercice au-dessus du seuil anaérobie) d’environ deux pour cent.
– Il n’arrive pas que lorsque l’on s’entraîne beaucoup, la proportion d’entraînements calmes augmente. La répartition en pourcentage de la formation de Rémi est habituelle pour les skieurs professionnels.
Lindholm s’entraîne en ski, en course, en ski à roulettes et en salle de musculation.
Il est typique qu’un entraînement intensif soit vraiment difficile.
– Ce n’est pas de la vitesse en ski de fond, sourit le skieur.
Début novembre, lors de la Coupe de Finlande à Vuokatti, la performance du skieur n’était pas à la hauteur. Après cela, un entraînement d’endurance maximum a été effectué, c’est-à-dire ce qu’on appelle une conduite dure : 5×5 minutes et 2×2,5 minutes en plus.
Le plaisir de la douleur
Santeri Erola (à gauche) entraîne Remi Lindholm. PASI LEISMA
La semaine d’entraînement moyenne de la saison d’entraînement de base est de 30 heures. À plusieurs reprises l’été dernier, l’athlète avait envie de 50 heures.
– L’endurance à l’entraînement de Rémi est à un niveau tel que 30 heures par semaine suffiront. Pour lui, 50 heures sont une chose psychologique, décrit Erola.
Lors du camp d’entraînement de Livigno en juillet, le skieur a skié en montée sur skis à roulettes pendant 9×11 minutes. Il pleuvait et la température de l’air était de trois degrés.
– Cela ressemblait à un sport d’endurance, rit Lindholm.
Profiter de la douleur est une qualité particulière.
– J’aurais un brouillard cérébral si je ne me mettais pas dans une situation difficile.
Cette propriété particulière est visible dans les compétitions avec départ commun, car le Finlandais a une gueule de bois persistante.
La batterie est épuisée
La course à pied, le ski à roulettes et la musculation sont les formes d’entraînement d’été de Lindholm. L’album maison de Rémi Lindholm
La saison d’entraînement 2024-25 a débuté en mai à Ylläki, alors que la neige de l’hiver précédent était suffisante pour skier pendant quelques semaines.
La principale destination d’entraînement est les matches à domicile à Vuokatti, mais pendant l’été, Lindholm s’est également entraîné à Livigno, Trondheim et Ramsau.
Au printemps, la ceinture de fréquence cardiaque de l’athlète est tombée en panne de batterie.
– Heureusement, il n’y en avait plus et je n’ai pas pu me résoudre à en acheter un nouveau.
Le roaming de la smartwatch a considérablement diminué.
– Vous devez connaître votre propre corps et ne pas regarder la fréquence cardiaque sur la montre, dit Lindholm.
Ce point de vue divise les opinions dans les sports d’endurance finlandais, car certains observent les données de très près.
– Je mesure régulièrement les lactates sanguins pendant l’entraînement de Rémi, mais je m’en fiche si le lactate est de deux ou trois. L’essentiel est que cela entre en conflit avec les sentiments de l’athlète, déclare Erola.
La façon de penser du pilote pourrait être qualifiée de terre-à-terre.
– Un coach doit oser, et ne pas avoir peur de l’échec. Parfois, cela va au cahier, mais parfois tout le monde y va. Cela fait partie du problème. Ensuite, nous réfléchirons à une nouvelle ligne.
Boîte à foie
Remi Lindholm ne se lasse jamais de ce produit. Satumaari Ventelä/KL
Un entraînement intensif signifie une consommation intensive. L’homme mange du foie comme aliment préféré au moins deux jours par semaine.
– S’il y a eu beaucoup d’entraînement, 800 grammes seront consommés d’un coup. La table habituelle à un moment donné est une boîte de 400 grammes, explique Lindholm.
La durée moyenne du sommeil est de huit bonnes heures.
Merci pour le travail
Le père Glenn Lindholm est un ancien skieur de compétition. PASI LEISMA
Surtout chez les athlètes de fitness, la comparaison des quantités d’entraînement est un indicateur de statut.
– Il n’y a pas de quoi être fier, et je m’en fiche que le nombre d’heures de Rémi soit de 900 ou de 1 200 heures. La compétition ne demande pas qui s’est entraîné le plus ou le plus durement. Un entraînement assez dur donne des résultats, déclare Erola.
– Rémi a skié à son meilleur dixième rang en Coupe du monde. Ce serait vraiment bien s’il y avait 700 heures de pratique, mais on a remarqué que cela n’arrive pas. Notre objectif est d’être sur le podium, précise le coach.
La pensée de Lindholm pourrait être décrite par un vieux dicton finlandais : l’œuvre fait l’éloge de son créateur.
– Plus je m’entraîne dur et j’atteins un objectif, mieux je me sens. Cela n’aurait pas été aussi agréable de remporter le championnat finlandais du 50 km la saison dernière si j’avais skié pendant 700 heures. J’aurais pensé que je ne réaliserais aucun bénéfice avec autant de formation, décrit Lindholm.
En mini vacances
Livigno possède des paysages de carte postale. L’album maison de Rémi Lindholm
Au cours des deux hivers précédents, Lindholm a souffert de maladie. On soupçonne que les problèmes sont le résultat d’une récupération insuffisante.
En revanche, les saisons d’entraînement précédentes se sont déroulées sans aucune maladie, même si la charge de l’athlète est bien sûr plus lourde que lors de la saison de compétition.
– Le Tour de Ski de l’année dernière n’a pas été entièrement récupéré. Maintenant, nous essayons de rythmer un peu mieux la compétition et d’être éveillés avec la charge totale de la tension, explique Erola.
Lindholm prévoit de participer au Tour au tournant de l’année 2025.
– Le nombre d’exercices a été volontairement légèrement réduit. Il s’installe entre 1 050 et 1 100 heures, révèle Lindholm.
Enfin, le skieur tient à souligner que la vie ne doit pas se limiter au sport de haut niveau.
– C’était cool de séjourner dans une cabane Airbnb à Helsinki pendant trois jours en été. Nous sommes allés à un concert de Metallica et nous y sommes allés doucement.
Remi Lindholm skie sur des skis Salomon. PASI LEISMA