La force mentale est une qualité importante dans la vie privée et professionnelle qui aide les gens à faire face aux problèmes et aux défis. Mais comment parvient-on à développer sa force mentale ? Un psychothérapeute réputé donne quelques conseils.
La force mentale est similaire à la force physique
Dans un article pour Business Insider, la psychothérapeute Amy Morin partage des conseils sur la façon de développer sa force mentale. Selon Morin, cette force peut être cruciale pour réussir professionnellement et faire avancer sa carrière. Elle établit des parallèles entre la force mentale et physique et souligne que le développement de la force mentale nécessite des routines et des habitudes similaires à celles d’aller régulièrement au gymnase. D’un autre côté, des habitudes malsaines peuvent nuire au développement et au progrès personnels.
Ne vous laissez pas distraire par les autres
Morin souligne que la force mentale se caractérise, entre autres, par la capacité de formuler sa propre définition du succès qui n’est pas influencée par les réalisations des autres. Il est essentiel d’établir une conception individuelle du succès, indépendante des influences extérieures. Cette idée claire du succès vous aide à éviter les comparaisons avec les autres et à vous concentrer sur vos propres objectifs. Cependant, se concentrer sur les réussites des autres peut vous faire perdre de vue vos propres ambitions.
Concentrez-vous sur les choses sous votre propre contrôle
Morin affirme que les personnes qui réussissent se concentrent principalement sur les aspects sur lesquels elles peuvent directement influencer, comme leurs efforts de candidature à un emploi, leurs activités de réseautage et leur développement professionnel, plutôt que d’être découragées par des circonstances indépendantes de leur volonté. En fixant des objectifs réalistes, ils restent motivés et sont capables de suivre leur évolution. En revanche, se concentrer sur des facteurs qui échappent à notre contrôle ne ferait que conduire à un gaspillage inutile d’une énergie précieuse. La capacité de dire « non » régulièrement est tout aussi essentielle. En ne répondant pas à toutes les offres, vous évitez les distractions et gaspillez des ressources sur des sujets sans importance qui ne contribuent pas à l’objectif principal. Selon Morin, les personnes mentalement fortes font bon usage de leurs capacités mentales limitées et évitent de surcharger leur esprit de soucis non pertinents ou de conflits interpersonnels.
La régulation émotionnelle est cruciale
Selon Morin, la maîtrise de son propre monde émotionnel est un élément central de la force mentale, car les émotions débridées peuvent entraver le progrès. Prendre conscience et contrôler ses propres états émotionnels grâce à la pleine conscience émotionnelle est essentiel.
Dans ce contexte, la méditation est souvent recommandée comme technique efficace pour accroître la pleine conscience et mieux gérer le stress. Une étude menée par des scientifiques de l’Université de Waterloo au Canada a révélé que dix minutes seulement de méditation peuvent suffire pour aider les personnes anxieuses à faire face à des tâches exigeantes et à réduire les émotions négatives en général.
Equipe éditoriale finanzen.net