Jon Jones a eu une longue saison de masse avant son retour à l’UFC.
L’un des combattants libres les plus dominants de l’UFC de tous les temps Jon Jones35 ans, revient sur le ring dimanche après une interruption de trois ans.
Entre 2011 et 2020, Jones a éliminé tous les prétendants aux poids lourds légers et a défendu son titre de champion du monde pas moins de 13 fois. C’est un record UFC.
Maintenant, l’Américain est à la recherche de nouveaux défis. Pendant la pause de trois ans, il a grossi jusqu’à la taille d’un poids lourd, et dimanche, il se battra pour le titre de champion du monde de cette catégorie de poids contre les Français Cyril Ganen avec.
La limite de poids des poids lourds légers de l’UFC est de 93 kilogrammes et la limite de poids des poids lourds est de 120 kilogrammes. La différence est donc de 27 kilos.
Jones avait l’habitude de peser un bon 100 kilos pendant les saisons d’entraînement, mais maintenant, lors de la préparation du match de Gane, la balance a montré des lectures de pas moins de 118 kilos.
Vous pourriez penser qu’il est beaucoup plus facile de prendre de la masse que d’en perdre, mais ajouter 18 kilos – de préférence sous forme de muscle – est une tâche extrêmement épuisante.
Même lorsqu’il s’agit d’un professionnel de l’UFC qui s’entraîne sans pitié tous les jours, la nourriture doit être consommée presque tout le temps, et en quantités absolument monstrueuses.
Une bombe calorique
journal britannique du soleil selon Jones dévorait un incroyable 4 500 kilocalories par jour pendant son régime. Les jours de repos, il « relâchait » son emprise et ne mangeait que 4 000 kilocalories.
Jones mangeait 220 grammes de protéines par jour.
De plus, il consommait beaucoup de pommes de terre, qui apportent du potassium, ainsi que des fruits et du yaourt, qui contiennent beaucoup de calcium.
Un ancien bodybuilder professionnel et powerlifter était responsable du régime alimentaire et du renforcement musculaire du joueur yankee Stan Efferding55. Ses enseignements ont également porté leurs fruits dans la salle de boxe.
En plus des exercices sportifs, Jones a entraîné durement trois mouvements de dynamophilie : les squats, les développés couchés et les soulevés de terre.
Le soulevé de terre est le mouvement de bravoure de Jones. Dans celui-ci, il déplace plus de 225 kilos de fer à son meilleur. UFC Karpaas fait le banc avec plus de 135 kilos.