Par Jana Forster
La conseillère sexuelle Jana Föster aborde l’un de ces sujets dans sa chronique hebdomadaire et donne des conseils. Aujourd’hui : Pris au piège dans une relation toxique.
Quand l’amour se transforme en chagrin…
La semaine dernière, nous avons reçu un e-mail très émouvant d’une lectrice.Aujourd’hui, la conseillère sexuelle Jana Förster se consacre à ce premier sujet et donne des conseils.
► Le lecteur, qui souhaite rester anonyme, écrit : « Je suis dans une relation toxique depuis presque deux ans.
Au début c’était un rêve et maintenant c’est un cauchemar. Il veut que je sache chaque jour que je suis une mauvaise femme. J’entends presque tous les jours, parfois même 50x ou plus, que je suis une misérable pute bon marché.
Aujourd’hui, au travail, je portais mon tailleur-pantalon et sous un chemisier blanc, où vous pouviez probablement voir de la peau de ma poitrine sur le côté.
Il a paniqué, m’a insulté comme d’habitude, m’a insulté et a appelé à nouveau tous ses amis et a dit que j’aimais ça quand d’autres hommes regardaient mes seins pour qu’ils soient excités à la maison le soir. Il dit que je montre mes seins à tout le monde, alors maintenant il doit me tromper.
S’il vous plaît, aidez-moi, je dois m’éloigner de lui. »
► La conseillère sexuelle Jana Förster répond : « Vous avez tout à fait raison. Vous êtes dans un partenariat toxique. Cela peut être reconnu par la nette dévaluation que vous vivez tous les jours.
Partenariats toxiques avoir pour effet de faire en sorte que la personne dévalorisée se sente constamment dépendante de l’évaluation de son partenaire. Il joue alors avec l’estime de soi de l’autre pour sa propre satisfaction afin de présenter son pouvoir et sa domination.
Il exige que tous ses besoins soient satisfaits (à tout moment, s’il vous plaît) afin qu’il se sente à l’aise et puisse vous montrer que vous êtes un bon partenaire.
Le seul problème est que vous ne pouvez jamais remplir ce statut pendant plus d’heures ou de jours. Même si vous « obéissez », il trouvera de nouveaux besoins auxquels vous ne pourrez pas répondre. Mais c’est exactement de cela qu’il s’agit. Parce qu’il veut que vous soyez incapable (et que vous ne le fassiez pas) de les remplir. Parce que c’est comme ça qu’il peut expliquer son jeu et ses insultes et te blâmer.
Dans votre exemple illustratif d’un chemisier, il cherche la raison pouvoir tricher, parce que vous ne respectez pas ses règles. Si ça n’avait pas été le chemisier, il aurait trouvé autre chose. Vous êtes dans une spirale qui ne finira jamais.
Les partenariats toxiques commencent presque toujours de manière rêveuse, cela ressemble à un jackpot et le partenaire est incroyablement charmant, souvent très charismatique et sensible. Une fois que le premier engouement est passé et qu’un lien plus fort s’est développé, le mauvais jeu commence.
Comme je l’ai dit, vous avez décrit une relation toxique classique. Selon un sondage, 36 % des Allemands ont vécu au moins une fois dans une telle relation.
Malheureusement, les partenaires dévalorisés perdent rapidement confiance en eux. Vous vous sentez émotionnellement dépendant car le partenaire a le contrôle exclusif de la proximité et de la distance.
Il est donc impératif, cher lecteur, de retrouver votre autonomie. Vous devez probablement vraiment vous battre après des années dans cette relation.
La thérapie est certainement une bonne étape, mais les listes d’attente sont longues. Pensez à un cabinet privé de psychothérapie, les rendez-vous peuvent souvent être obtenus très rapidement et les coûts de quelques séances sont gérables. Cependant, ceux-ci vous aideront certainement à développer une stratégie de sortie dans votre cas individuel.
De plus, il est important d’approfondir la raison pour laquelle vous avez « atterri » dans cette relation et ne l’avez pas quittée au premier signe. Il y a souvent vos propres sujets et croyances derrière eux, que vous pouvez explorer et travailler afin qu’à l’avenir un partenaire toxique n’ait plus la possibilité de vous lier à lui.
Je vous souhaite tout le meilleur du fond du cœur et je croise les doigts pour votre chemin.
Quatre étapes pour sortir d’une relation toxique
► Avant tout, c’est une décision ! Vous devez prendre l’engagement définitif et irréversible de quitter cette relation. Votre partenaire ripostera parce que vous le privez de sa « nourriture ». Sans pouvoir sur vous, il ne peut plus vous influencer. Préparez-vous à sa réaction.
► Partagez ! Parlez à votre famille et à vos amis, même si vous êtes gêné par ce qui se passe. Vous avez besoin de soutien. Les partenaires toxiques isolent souvent leur partenaire de l’environnement. Récupérer!
► Perte de contact absolue ! Aussi difficile que cela puisse être parce que vous vous sentez impuissant sans votre partenaire, vous ne l’êtes pas. C’est le sentiment dominant qui vous a maintenu dans cette relation jusqu’à présent. Renforcez-vous pour cette période et privez votre partenaire de toute possibilité de vous manipuler et de vous contacter.
► Assurez-vous de faire quelque chose pour vous-même ! Vous devez vous reconstruire et apprendre que vous êtes le patron de votre vie. Vieux passe-temps, yoga, entretenir des amitiés, estime de soi. Tout ce qui vous construit et vous ramène à votre force vous donnera beaucoup de force pour le temps à part.