Aidez votre enfant à mieux dormir en lui permettant d’écouter du bruit blanc dans son lit. Certains parents ne jurent que par ça, d’autres n’aiment pas ça. Mais peut-il vraiment aider ? Et y a-t-il d’autres couleurs de bruit qui ont un effet positif sur le sommeil de votre enfant ? La coach du sommeil des enfants Nathalie Schittekatte de Snuggles & Dreams explique ce que le bruit fait à votre bébé.
Le bruit blanc, qu’est-ce que c’est exactement ?
Schittekatte : ,,Vous pouvez mieux le comparer avec ce que vous entendez lorsque votre radio fonctionne mal, un bourdonnement. Cela indique une « perturbation » constante, rendant les autres sons de l’environnement moins audibles. C’est pourquoi on parle aussi de « couverture acoustique ». Vous filtrez d’autres sons avec, comme une chaise qui tombe dans une pièce à côté de la chambre ou un rire bruyant en bas lors d’une fête de famille. Parce que le bruit blanc aide le cerveau à filtrer les sons désagréables, il peut avoir un impact positif non seulement sur les adultes, mais aussi sur les enfants.
..Surtout avec les nouveau-nés, je recommande l’utilisation du bruit blanc. Les bébés peuvent déjà entendre dans l’utérus, ils sont donc exposés à toutes sortes de sons pendant la grossesse. Le rythme cardiaque de la mère est le plus important.
C’est un rythme régulier, que le bébé trouve souvent apaisant. Et une fois qu’il est né, le bruit blanc peut avoir le même effet calmant. En conséquence, le bébé est moins distrait par les sons de « l’extérieur » et dort généralement mieux.
Le volume doit être réglé correctement : 50 à 60 décibels suffisent amplement. Cela peut être comparé au bruit d’une douche qui coule
Vous avez juste besoin de l’allumer ?
,,C’est vrai. Il existe des appareils spéciaux qui émettent du bruit blanc, mais vous pouvez également télécharger des applications gratuites. Veuillez noter que vous prenez quelque chose qui est joué en continu. Il ne devrait donc pas y avoir de fin, car alors la «couverture» tombe et votre bébé peut se réveiller soudainement.
Le volume doit également être réglé correctement. 50 à 60 décibels suffisent amplement. Cela peut être comparé au bruit d’une douche qui coule. Si vous êtes en dessous, vous n’entendez généralement pas vraiment ce que quelqu’un vous dit à un autre endroit de la salle de bain.
Que faire si votre enfant est un peu plus âgé et dort mal. Alors, le bruit blanc fonctionne-t-il ?
,, Oui, il convient à tous les âges et n’a pas de temps d’exposition ou quelque chose comme ça. Je dois ajouter que le bruit blanc n’est pas une panacée. Si votre enfant a une certaine association de sommeil, par exemple, il est bercé pour dormir à chaque fois ou boit toujours une bouteille de lait pour s’endormir, alors il ne peut pas s’en débarrasser immédiatement avec un bruit blanc. Vous devriez toujours réduire progressivement les associations de sommeil et considérer davantage le bruit blanc comme quelque chose qui aide votre enfant à se détendre.
Est-ce que ça ne peut pas faire mal au cerveau, ce son continu et précipité ?
« Je me pose plus souvent cette question, mais je peux rassurer tout le monde : écouter du bruit blanc n’est pas dangereux. Je conclus cela de diverses études américaines (telles que ‘Bruit blanc et induction du sommeil‘ et ‘Sorties sonores dangereuses des appareils à bruit blanc destinés aux nourrissons‘), qui prouvent également les effets positifs du bruit blanc sur le comportement de sommeil des enfants. Il est bien sûr important que le bruit ne soit pas trop fort et ne soit utilisé que pendant le sommeil.
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Supposons que vous ayez des jumeaux qui dorment mal. Le bruit blanc peut-il aider ?
« Absolument, je le recommande toujours. Les jumeaux peuvent se tenir éveillés un peu, même s’ils dorment tous les deux dans leur propre lit. C’est pourquoi il peut être utile de mettre le bruit blanc entre eux. Ils obtiennent tous les deux cette couverture sonore sur eux, ce qui rend moins probable qu’ils se réveillent l’un de l’autre.
« Ce que j’entends souvent dans ma pratique, c’est que les crèches jouent aussi du bruit blanc dans les chambres des enfants. Habituellement, plusieurs bébés et tout-petits dorment ensemble dans une même pièce, donc cela fonctionne de la même manière avec eux qu’avec des jumeaux. Ils sont moins dérangés par le bruit blanc et dorment ainsi mieux.
Existe-t-il d’autres couleurs de bruit qui pourraient aider ?
,,Bonne question. J’ai entendu parler de bruit rose et brun, mais ils ne fonctionnent généralement pas aussi bien que la variété blanche. Cela est dû aux fréquences plus basses des autres couleurs. De ce fait, ils sont moins bien absorbés par votre cerveau, même si vous montez le volume.
« Cela peut aussi être quelque chose de personnel. On peut penser que le bruit rose est meilleur que le blanc, mais je préfère le blanc pour les enfants. Je sais que ça peut bien marcher. Si vous n’êtes pas sûr que cela s’applique également à votre enfant, je dirais : essayez-le. Si ça ne te plaît pas, tu peux toujours arrêter. »
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