Cque vous pratiquiez le yoga ou le Pilates ou que vous enregistriez des kilomètres dans le parc, peu de changements. Presque toujours, ceux qui s’entraînent le font avec de la musique en fond sonore. Plus ou moins motivante, plus ou moins relaxante, la musique pendant l’entraînement a la grande capacité de stimuler l’exercice et la concentration.agissant comme un “activateur”, particulièrement idéal pour les entraînements de haute intensité.
La musique pour s’entraîner, pourquoi est-elle « activante » ?
En général, la musique écoutée pendant l’entraînement doit stimuler et concentrerqu’il s’agisse d’un entraînement aérobique ou plus statique : « J’aime définir cette musique comme « activatrice » du mouvement, notamment dans le cas d’un entraînement de haute intensité et « activatrice » d’un état de calme et de méditation en cas de faible intensité. intensité d’entraînement. Cependant, il est important de souligner que, même pendant l’entraînement, les goûts personnels orientent les préférences : donc s’il est vrai qu’il existe des playlists spécifiques créées spécifiquement pour chaque type d’entraînement, il est vrai aussi qu’il y a des gens qui préfèrent s’entraîner avec une musique plus lente car le contraste entre cardio et musique douce crée la bonne ambiance» explique le Dr Caterina Coscia, psychologue et musicothérapeute chez MioDottore.
C’est vrai, généralement quand si vous pratiquez du cardio ou des sports intenses, la playlist est composée de chansons avec un BPM très élevé, c’est-à-dire qui stimulent les battements cardiaques par minute. En effet, comme le précise le psychologue, la musique rythmée aide à maintenir le rythme du mouvement et à libérer les tensions accumulées. Vice versa, si vous pratiquez des disciplines plus statiques comme le yoga et le pilates, il n’est pas nécessaire d’avoir en fond sonore une musique qui accélère le BPM mais plutôt une qui favorise la concentrationcréant également une atmosphère presque surnaturelle.
Toutes les musiques ne sont pas identiques, il y a des différences
Donc toutes les chansons ne sont pas identiques. En plus des battements par minute, une autre grande différence est le goût subjectif : « Créer sa propre playlist, c’est à la fois suivre ses goûts musicaux et l’émotion que suscite chaque chanson. C’est pourquoi les playlists de gym regorgent de chansons plus ou moins connues : certaines ont pour fonction de activent la mémoire de l’utilisateur et le mettent à l’aise, tandis que d’autres stimulent la curiosité. Les différences sont dues justement à cette recherche, qui fait partie de l’être humain depuis sa naissance, de réaliser une action alors qu’il se trouve dans sa propre zone de confort, en l’occurrence musicale, mais qui le met aussi en mesure de pouvoir expérimenter”, explique l’expert.
Mais la musique agit en réalité au niveau mentalcar il stimule le cerveau et met le corps en mouvement : « Lors de la pratique, la musique maintient le cerveau alerte en plus d’être une source de distraction de la sensation de fatigue physique, rendant l’exercice certainement plus agréable. En ce sens, la musique non seulement accompagne mais rend également l’effort plus supportable. De plus, cela dicte le timing de l’entraînement : généralement lorsqu’une chanson se termine, vous récupérez, ou vous percevez la fin de l’entraînement lui-même. Pour cette raison, il peut être utile de créer une playlist plus variée, avec une musique plus rythmée pendant la phase d’entraînement proprement dite et plus lente pendant la phase de récupération.
Dans les disciplines statiques, cependant, la musique est plus émotionnelle: les mélodies sont lentes, répétitives, avec un maximum de deux instruments. Cela permet de créer une ambiance plus douce et rassurante »,un environnement dans lequel vous pouvez vous sentir en sécurité et pouvoir vous pousser à imaginerse souvenir, rappeler, en bref, des expériences et des expériences.”
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