Parfois, ce sont les plus petits changements qui peuvent avoir un impact important. Cela semble particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de la santé. Dans la série Step-By-Step de TZR, les créateurs de tendances parlent des mouvements mineurs qui peuvent conduire à de grands changements.
Sloane Stephens a eu une année chargée. La joueuse de tennis mondialement reconnue et classée, qui compte sept titres du circuit WTA à son actif, a fait le tour du monde en participant à des tournois (y compris l’US Open de cette semaine à New York, qu’elle a quitté le lundi 28 août) tout en se faufilant dans une grande maison. déménager avec son mari, joueur de football professionnel, Jozy Altidore et plusieurs parrainages de marques pour démarrer.
Mais au milieu de tout ce mouvement – au propre comme au figuré – l’athlète aime garder un semblant de routine en ce qui concerne sa santé et sa forme physique. La plupart des journées, y compris celles au cours desquelles elle s’entraîne pour un événement, consistent en des échauffements matinaux avec des « trucs de médecine-ball, des plyos, du cardio », du tennis pendant quelques heures, des pauses déjeuner avec son mari (qui incluent des folies occasionnelles de bière et tacos), et le reste de la journée est consacré à toute autre tâche professionnelle ou personnelle inscrite à son agenda.
Et même si l’on pourrait penser que la professionnelle du tennis voudrait mélanger les choses et s’adonner à d’autres formes d’exercice de temps en temps, Stephens explique qu’elle hésite à s’écarter de son sport à domicile, surtout après avoir subi des blessures passées. «Chaque fois que j’essaie quelque chose de nouveau, j’ai mal quelque part ou je me blesse à autre chose», dit-elle. « Et donc, j’essaie de rester à l’écart [things like] boxe. J’adore le kickboxing, mais je ne peux vraiment jamais rien faire avec mes mains. Et je suis toujours très nerveux parce que j’ai évidemment besoin de mes mains pour jouer au tennis.
Cela dit, Stephens et son mari se sont récemment lancés dans un entraînement cardio tranquille qui nécessite peu ou pas de tension dans le haut du corps : la marche. « Mon mari et moi essayons de faire 10 000 pas par jour », dit-elle. « La nuit, nous irons simplement nous promener dans un endroit où nous nous rendrions normalement en voiture. Nous nous dirons : « Oh, nous allons simplement marcher jusqu’au magasin, nous ferons ces étapes supplémentaires. » Et je pense que c’est quelque chose que nous avons pu faire ensemble, ce que j’ai beaucoup apprécié.
La star du tennis aime aussi progresser là où elle le peut. Ces jours-ci, compte tenu de son entraînement à l’US Open et de la chaleur étouffante de l’été, une consommation d’eau adéquate est une priorité absolue. Certes, « mauvaise en matière d’hydratation », Stephens dit qu’elle cherche des moyens de s’assurer qu’elle boit suffisamment d’eau pour garder son corps en bonne santé et fonctionner à son plus haut niveau. Et parfois, cela signifie améliorer ses boissons pour que les choses restent excitantes. « Dernièrement, je me suis mis à boire de l’eau citronnée quand je n’en peux plus. [plain] de l’eau parce qu’elle n’a littéralement aucun goût », dit-elle en riant. « Trouver des choses à mettre dans mon eau, comme des citrons, des citrons verts, des oranges, peu importe, la pimenter [is key].»
Et les hacks ne s’arrêtent pas là. Stephens a également pris le train du bien-être en créant ses propres préparations à la maison. « Gingembre, citron, miel – [I make] de petites glaces pour mon thé », dit-elle. « C’est quelque chose que j’ai mis en œuvre. Ma grand-mère me les fabriquait quand j’étais très jeune. Et je me suis juste dit : « Tu sais quoi ? Je vais commencer à le faire.
L’athlète poursuit en expliquant que les tisanes sont un autre élément crucial de sa routine de bien-être, et quelque chose qui a également été transmis par ses grands-parents trinidadiens. «Je prends mon thé chaud, qui est comme mon thé de détente», explique-t-elle. « Et c’est quelque chose que j’ai fait toute ma vie. Mon grand-père […] il aimait vraiment cultiver ses propres feuilles de menthe et avoir sa propre menthe poivrée [tea]. Je me suis définitivement davantage lancé dans cette voie au cours des deux dernières années. Cela m’a vraiment aidé à l’heure du coucher, simplement pour me détendre et me préparer à aller au lit.
Ce rituel présente également des avantages mentaux et émotionnels, car il permet à Stephens un sentiment de confort et un sentiment d’appartenance, peu importe où elle se trouve dans le monde. « Chaque fois que je pars quelque part, je sais que je vais me retrouver dans un environnement contrôlé différent », dit-elle. «Je vais être dans un hôtel, je vais être dans un nouvel endroit. C’est toujours quelque chose qui me ramène. Pouvoir prendre mon thé et simplement me détendre avec quelque chose qui est très familier à la maison, que j’appelle chez moi.