C’est encore décembre, pour beaucoup ‘Le moment le plus merveilleux de l’année’. Cependant, les succès de Noël, la pression pour acheter des cadeaux et les obligations sociales peuvent devenir incontrôlables. Lors d’une dépression de Noël, à ne pas confondre avec une dépression clinique, tout semble lourd et vous n’avez pas envie d’embrasser l’esprit joyeux de Noël.
5 conseils pour lutter contre votre dépression de Noël
- Parler de ça: Vous n’êtes pas le seul à lutter avec ces sentiments. Des millions de personnes n’aiment pas du tout la période de décembre, seule leur opinion est noyée par celle des passionnés. Et tu n’es certainement pas seul solitaire se sent. Cela aide à parler de vos sentiments. Peut-être que votre frère, sœur, collègue, ami ou voisin ressent la même chose que vous !
- Prends soin de toi: se sentir sans vie et sans énergie est une raison supplémentaire d’être doux avec soi-même. Sortez tous les jours pour une promenade, écoutez votre musique préférée et mangez des repas savoureux et nutritifs. Vous n’êtes pas obligé de vous joindre à la folie de décembre.
- DIY: Est-ce que l’achat de cadeaux de Noël vous stresse sans fin ? Surtout en ces temps d’inflation, où il faut faire très attention aux petites choses ? Vous pouvez fabriquer vous-même ces cadeaux de Noël à petit prix. Original, personnel et c’est aussi très relaxant à faire.
- Ajustez vos attentes: se sentir déprimé pendant les fêtes est souvent lié aux attentes que les gens en ont. Prenez-en conscience et ajustez-les afin de pouvoir lâcher prise et profiter de ce que vous avez (ce qui est généralement beaucoup).
- Autorise tes sentiments: Combattre ses sentiments est contre-productif. De plus, il n’est pas du tout naturel d’être toujours heureux. Ce n’est personne. Sachez qu’il est normal de se sentir déprimé ou seul. Même si cela ne semble pas toujours le cas, les émotions passent.
Vous détestez vraiment la saison de Noël ? Alors rassurez-vous, ce sera fini dans un mois. Et que vous n’avez pas à y penser pendant un an !
Vous vous sentez très seul et ne l’aimez plus ? Parler aide, par exemple avec un psychologue ou de manière anonyme via le chat sur www.113.nl. Vous pouvez également appeler le 113 ou le 0800-0113.
Y a-t-il une chaise vide à table ce Noël parce que quelqu’un doit vous manquer ? Même alors, vous n’êtes pas seul. Dans cette vidéo, des célébrités racontent qui leur manque pendant les fêtes.
La source: commen.nl, Leessnack.nl, Happinez.nl