Avertissement de déclenchement: Cette pièce contient des discussions sur les abus sexuels et les traumatismes.
Pour beaucoup, Gabby Bernstein est un nom familier en matière de manifestation et de pleine conscience. Et dans son dernier livre, Jours heureux: Le chemin guidé du traumatisme à la liberté profonde et à la paix intérieure, l’auteur et enseignant spirituel explique pourquoi la clé du bonheur ultime est de guérir les choses que vous ne pouvez pas voir. En d’autres termes, les sentiments qui nous mettent le plus mal à l’aise révèlent ce que nous devons guérir. Mais comment peut-on comprendre cela? TZR a parlé à Bernstein pour aller au fond du sujet complexe de la guérison, ainsi que d’autres thèmes de son nouveau livre, car elle incarne les soins personnels, le bien-être et la plongée profonde dans ses traumatismes.
« Dans Jours heureux, J’écris : « Afin de permettre à la véritable guérison de commencer, nous devons prendre conscience des déclencheurs et des sentiments qui vivent sous nos schémas destructeurs », a déclaré Bernstein à TZR dans un e-mail. « Un énorme changement se produit lorsque vous devenez assez courageux pour regarder de près ce que vous n’avez pas voulu voir. »
Elle dit que sa propre vie était un parfait exemple de ce sentiment. « Dans mes 20 et 30 ans, je vivais une vie assez groovy, à bien des égards », explique-t-elle. « Je étais un New York Times auteur de best-sellers. J’étais (et je suis toujours !) mariée à l’homme de mes rêves. J’aidais des milliers de personnes par mon travail; J’avais une forte pratique spirituelle qui m’a soutenu à chaque étape du chemin. Mais Bernstein dit qu’elle se débattait aussi à l’intérieur : elle était une bourreau de travail ; avait des problèmes gastro-intestinaux et des crises de panique ; sa mâchoire lui faisait constamment mal à cause de la douleur de l’ATM ; et elle avait souvent un brouillard cérébral. « Puis, à 36 ans, j’ai découvert un souvenir refoulé d’abus sexuels dans mon enfance (je le décris dans Jours heureux), » elle dit. « Se souvenir de mon traumatisme a été le moment le plus effrayant de ma vie, et pourtant, ce fut un grand soulagement. Soudain, j’ai compris pourquoi j’avais mal et pourquoi je tombais dans des schémas addictifs en ce qui concernait mon travail.
Découvrir la douleur qui vous retient
Le moment ah-ha de Bernstein a ensuite conduit à une plongée profonde dans la conscience et la découverte de soi, ce qui était essentiel à la guérison. « J’avais eu le courage de me demander ce qui se cachait derrière tous ces comportements qui me retenaient », explique-t-elle. « Et une fois que j’ai découvert la racine de ma douleur, j’ai pu commencer le travail de guérison en profondeur. » Elle souligne que la clé est d’aller lentement. « Si vous plongez trop rapidement dans la guérison, cela peut donner l’impression d’arracher le couvercle d’un autocuiseur », dit-elle. « Dans Jours heureux, j’offre un chemin de guérison lent et doux qui explique les neuf outils que j’ai utilisés pour survivre et prospérer après un traumatisme. Je plonge dans l’expérience somatique, la thérapie des systèmes familiaux internes (IFS), la théorie de l’attachement, et plus encore. J’inclus également des prières, des méditations et des exercices de tapotement que les gens peuvent utiliser pour calmer leur système nerveux en un instant.
Bernstein ajoute que si certains de ces outils peuvent être utilisés seuls à la maison, d’autres sont mieux pratiqués avec les conseils d’un professionnel qualifié. « Je ne m’attends pas à ce qu’un lecteur essaie ces neuf outils », dit-elle. « Mais même si je peux faire craquer un lecteur avec un seul outil de guérison qui l’aidera à se sentir plus libre et en paix, j’ai fait mon travail. » Elle explique que même si les outils d’auto-assistance sont utiles, ils ne fonctionnent pas du jour au lendemain. « Comme je l’écris dans l’introduction de Jours heureux: ‘Ce n’est pas un livre rempli d’outils d’auto-assistance offrant une solution rapide à votre inconfort. Au lieu de cela, c’est un voyage vers une transformation à vie rempli d’histoires de résilience », dit-elle.
Pourquoi il est important de creuser profondément pour guérir
Bien qu’il ne soit pas facile de vraiment creuser dans vos blessures et traumatismes passés, c’est essentiel pour que vous puissiez progresser et guérir. « Personne ne mérite de souffrir », déclare Bernstein. « Je faisais un Instagram Live sur le livre et quelqu’un m’a demandé : ‘Gabby, et si je méritais la honte ?’ Ma réponse a été : ‘Personne ne mérite la honte.’ » Elle dit que peu importe ce que vous avez traversé dans la vie, vous méritez de vous sentir en paix et libre. Et s’il y a une partie de vous qui pense que le travail de guérison ou les soins personnels sont égoïstes, pensez-y simplement de cette façon : vos pensées et actions positives ont un effet d’entraînement dans le monde. Et, à mesure que vous vous sentirez plus libre et plus paisible, vous étendrez cette énergie à tous ceux avec qui vous entrez en contact. « Mais vous devez commencer par étendre cette lumière à vous-même », explique Bernstein.
L’auteur dit que Jours heureux révèle des parties d’elle dont elle ne savait pas qu’elles étaient là jusqu’à ce qu’elle commence le processus d’écriture (et encore moins partagée publiquement). « Ce n’est pas comme mes huit livres précédents sur la manifestation et les miracles », dit-elle. « Mais le fait que je puisse fièrement mettre mon visage sur la couverture d’un livre qui dit » Le chemin guidé du traumatisme à la liberté profonde et à la paix intérieure « est le plus grand miracle de tous. Je ne mettrais pas mon visage sur la couverture si je ne pensais pas chaque mot de ce sous-titre, qui est la promesse du livre, et je me présente pour cette promesse à chaque page. Bernstein dit que son dernier travail est le plus personnel et le plus vulnérable d’entre eux à ce jour, ainsi que le livre spirituel le plus important qu’elle ait écrit à ce jour.
Définir et parler du traumatisme
Bernstein dit que «traumatisme» est un mot délicat. « C’est un mot déclencheur », dit-elle. « Et je comprends parfaitement pourquoi certaines personnes pourraient regarder un livre comme Jours heureux et dire : ‘Non, merci, pas pour moi. Je n’ai pas subi de traumatisme. Mais je voudrais souligner gentiment que quiconque vit de nos jours a subi un traumatisme quelconque. (La totalité monde a traversé une pandémie!) Selon le Association Américaine de Psychologie (APA), le traumatisme est défini comme « une réponse émotionnelle à un événement terrible comme un accident, un viol ou une catastrophe naturelle ». Immédiatement après, le choc et le déni sont des réactions courantes, et celles à plus long terme incluent des émotions imprévisibles, des flashbacks et des relations tendues ; des symptômes physiques (comme des maux de tête) peuvent également survenir.
Dans son livre, Bernstein parle de la différence entre un traumatisme avec un « gros T » et un traumatisme avec un « petit t ». « Un traumatisme avec un grand T peut inclure n’importe quoi, de la mort d’un membre de la famille à une agression sexuelle ou une catastrophe naturelle », explique-t-elle. « Mais un traumatisme avec un petit t – comme être traité de stupide par un enseignant ou être victime d’intimidation sur le terrain de jeu – n’est en fait pas si petit après tout. » C’est pourquoi Bernstein a pour mission de faire savoir aux gens qu’ils méritent de guérir, de se sentir libres et plus paisibles, peu importe ce qu’ils ont vécu dans la vie.
« Jours heureux s’adresse à tous ceux qui souhaitent se libérer des schémas de leur passé », dit-elle. « Il faut du courage pour lire un livre comme celui-ci, et c’est pourquoi je traite le lecteur avec un soin et une compassion extrêmes. Je laisse du temps à la réflexion et aux pauses, et j’inclus des exercices doux pour se sentir en paix et retrouver son corps. Elle a également imprégné chaque mot du livre d’un amour et d’une compassion énergiques. « Je veux vraiment dire ceci – le lecteur pourra le ressentir », dit-elle. « Cela dit, je dis toujours : ‘Vous le lisez quand vous en avez besoin.’ Lorsque vous serez prêt à lire ce livre, vous le saurez. Et je t’attendrai à la première page.