Sl’été approche à grands pas et ils commencent même les grandes manœuvres de combustion des graisses. Si vous aimez les cours en salle, il existe deux nouvelles pratiques de fitness qui vous permettent de perdre de 300 à 400 calories par séance : Bars + et Danse +.
La Barre + est un entraînement qui utilise bar de la danse dans une clé de fitness et combine l’entraînement musculaire de la danse avec la posture du Pilates. Pendant la danse + est né de la fusion entre Danse et entraînement fonctionnel. C’est un entraînement facile, adapté à tous et conçu pour ceux qui recherchent une expérience différente et amusante.
Voir c’est croire. Nous l’avons fait!
« Aussi bien Dance+ que Barre+ connaissent un grand succès », dit-il Ilario Volpe, directeur de l’expérience d’exercice Virgin Active Italia. «Ce sont deux entraînements très efficaces qui allient plaisir en rythme et, en plus de donner de l’équilibre, de la force et du tonus musculairela synergie des exercices et des fréquences façonne le corps et améliore les performances. Ce sont des cours qui ‘travaillent’ de manière profonde et intense et, même avec une approche ludique, on transpire ! »
Testé pour vous
Soyons clairs : il ne faut pas se laisser tromper par la simplicité d’exécution, ces formats sont résolument intenses. Barré veut dire bar, donc comment il est utilisé en danse classique. Et quand Valeria Balzano, l’une des enseignantes de Virgin Active à Milan, a commencé la leçon, l’aspect qui m’a le plus enthousiasmé était l’élégance et l’harmonie des mouvements (Valeria était danseuse de ballet). Nous étions un groupe de journalistes et, en cinq minutes, nous nous sommes tous sentis comme des danseurs.
Dance +, la nouvelle frontière du fitness
L’illusion n’a cependant pas duré longtemps, car Valeria a commencé à nous faire travailler nos jambes à travers les postures Pilates avec la balle molle. À ce moment-là, nous avons tous réalisé que la leçon allait être amusante, mais fatigante.
Lors d’une séance, nous avons dit au début, il est possible de brûler entre 300 et 400 calories. Ce n’est pas une mince affaire pour un entraînement où la créativité et le rythme « voilent » avec brio toute l’efficacité de l’entraînement, avec l’avantage non négligeable d’activer naturellement les endorphines, nous procurant de la bonne humeur tout au long de la journée.
Barres + vise à tonifier, définir et sculpter les muscles des jambes et des fesses, tout en améliorant évidemment la posture, l’équilibre et l’endurance.
Avec Danse + on danse, mais dans une clé fitness. Nous étions tous perplexes quant à savoir si nous devions ou non participer à la leçon. A dix heures du matin, donc, le désir n’est pas très élevé. Au lieu de cela, en quelques minutes, grâce à la musique engageante, nous nous sommes retrouvés à bouger sur des rythmes rock, jazz et hip hop, alternant les mouvements de danse avec de vrais exercices. Résultat : la séance a été une pure montée d’adrénaline. Et peu de temps après, nous nous sommes sentis prêts pour un extrait détox, un café et une journée à vivre avec enthousiasme.
iO Donna © REPRODUCTION RÉSERVÉE