Une fille HOOTERS a révélé les conseils d’entraînement qui lui ont valu une figure épique prête pour le calendrier.
La magnifique mannequin Aly Vargas partage des extraits de ses séances d’entraînement et de son style de vie en tant que célèbre Miss Hooters Louisiane 2023.
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Vargas est présentée comme Miss July du restaurant dans leur calendrier 2023, selon elle poste.
Elle est également constamment dans la salle de gym pour faire des exercices pour se garder déchiquetée.
Sur elle Histoire InstagramVargas a partagé à quel point elle reste si parfaitement en forme.
Vargas commence avec un poids combiné de 115 livres empilés sur une barre, recommandant quatre séries de quinze squats.
L’un de ses secrets est qu’elle est prête à faire plus d’une séance de gym par jour.
« Cardio et core ce matin », a-t-elle déclaré dans son histoire. « Et les jambes ce soir. »
La vidéo la montre en train de lever les jambes avec des poids empilés aux deux extrémités de la machine.
Pour un bon entraînement à domicile, vous pouvez tenir un pack de 12, 16 ou 24 sodas ou bières et faire des fentes, ce qui fonctionne comme un poids.
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Vargas ne jure que par l’entraînement des jambes, la tonification et le renforcement de certains des muscles les plus gros et les plus forts du corps.
En ce qui concerne les répétitions et les ensembles inférieurs, elle squatte jusqu’à 225 livres.
Dans une classe plus légère, faisant des répétitions plus élevées et plus de séries, elle soulève 185 livres.
Elle est également heureuse de prendre des pré-entraînements, de la poudre de protéines et des suppléments pour l’aider à restaurer ses muscles et son équilibre nutritionnel maximal.
PUISSANCE AVANT L’ENTRAÎNEMENT
Pour travailler ses épaules, Vargas pompe le fer dans trois directions différentes.
Du bas, elle tire une barre de poids qui a des cloches empilées à chaque extrémité, comme démarrer une tondeuse à gazon avec les deux bras.
En tournant ses avant-bras vers et loin de son corps, Vargas utilise une paire d’haltères.
Dans un mouvement de balayage vers le haut, comme soulever un objet lourd par le bas, Vargas utilise à nouveau une longue barre.
Le jour de retour, Vargas se penche à la taille, à peu près en deux, et repose sa tête sur un banc pendant qu’elle ouvre ses bras comme des ailes, des poids dans chaque main.
Alors que son partenaire apparaît dans sa vidéo, faisant des pompes au-dessus d’elle en une.
On peut le voir l’embrasser sur les joues alternées pendant l’adorable programme d’exercices pour les couples.