DE jouer dans la pataugeoire à profiter d’un dîner ou d’un barbecue en plein air, tout est amusement et jeux pendant une vague de chaleur – jusqu’à l’heure du coucher.
Pour les tout-petits en particulier, les températures étouffantes peuvent perturber leur sommeil, ce qui peut également rendre les parents des nuits particulièrement épuisantes.
Heureusement, il existe de nombreuses façons d’essayer de les garder au frais et au calme, pour vous assurer, espérons-le, que vous pourrez également obtenir le kip dont vous avez tant besoin.
Experte parentale et maman de quatre enfants Catherine Wasley dit : « Les parents savent qu’une nuit agitée pour leur enfant entraînera très probablement de la fatigue, de l’irritabilité et des difficultés de concentration le lendemain pour tout le monde, il peut donc être assez stressant de trouver des moyens de lutter contre la chaleur pendant la nuit.
« C’est particulièrement difficile avec les jeunes enfants qui peuvent ne pas être en mesure d’exprimer leur inconfort de manière adéquate et il est difficile en tant que parent de déterminer quelle solution ils préfèrent, cela devient donc un cas d’essais et d’erreurs. »
Ici, Catherine et consultante holistique en sommeil infantile Hannah Clapham partage leurs meilleurs conseils pour une soirée « froide »…
Éteignez la chaleur
Il y a toujours la tentation d’ouvrir les fenêtres pendant la journée quand il fait chaud, mais en fait, s’il fait une chaleur étouffante dehors et qu’il n’y a pas beaucoup de brise, vous pourriez simplement laisser entrer la chaleur.
Il est donc parfois préférable d’attendre que la partie la plus chaude de la journée – de midi jusqu’au milieu de l’après-midi – soit passée avant de les ouvrir.
Catherine dit : « Gardez les fenêtres fermées pendant la journée pour empêcher l’air chaud d’entrer.
« Gardez également les rideaux fermés, pour empêcher la lumière directe du soleil d’entrer.
« Si vous en avez un, assurez-vous d’ouvrir la fenêtre du grenier ou du grenier la nuit.
« L’air chaud monte, et la dernière chose que vous voulez, c’est qu’il soit emprisonné dans la maison. »
Hannah ajoute: « Ouvrez les fenêtres de 23h à 3h du matin environ pour laisser entrer la fraîcheur, mais fermez ensuite tout car le soleil peut se lever dès 4h du matin. »
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Astuce bouillotte
Les tout-petits ont forcément chaud et sont gênés pendant la journée, surtout s’ils ont couru dans le jardin.
Il est donc bon de se réinitialiser le soir, avec un lavage rafraîchissant.
Catherine dit : « Je recommande un bain ou une douche fraîche avant de se coucher, pour réduire la température corporelle.
« S’ils vous le permettent, appliquer une flanelle froide et humide sur leur front peut également aider à abaisser leur température corporelle.
« Vous pouvez également remplir une bouillotte avec de la glace pilée et de l’eau froide à emporter au lit. »
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Sentir la brise
S’il n’y a pas de mouvement dans l’air, cela peut également rendre une pièce étouffante et ajouter à la sensation de « chaleur et de dérangement ».
Catherine dit : « Assurez-vous qu’il y a un ventilateur dans leur chambre pour faire circuler l’air et allumez-le avant de vous coucher.
« Vous pouvez également placer une bouteille d’eau glacée devant, pour refroidir davantage l’air. »
Cependant, si votre tout-petit est encore petit, Hannah dit : « Ne dormez jamais avec un ventilateur pointé directement vers un bébé car il n’a pas de capacité de régulation de la température comme nous.
« Un ventilateur oscillant dans la pièce est bien, mais pas dirigé vers le bébé ! »
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Restez rafraîchi
Il est également important que vos enfants restent particulièrement hydratés.
Catherine dit : « Une bouteille d’eau froide à côté du lit pour rester hydratée pendant la nuit est une bonne idée.
« C’est encore mieux s’il a été congelé au préalable.
« Aussi, s’ils sont assez grands, encouragez-les à sucer des glaçons pendant leur histoire au coucher.
« Faire couler de l’eau froide sur les poignets pendant une courte période avant le coucher peut également aider s’ils ont chaud et sont dérangés. »
Hannah ajoute : « Vous pouvez également essayer de donner des sucettes glacées au lait maternel à votre bébé si vous allaitez. »
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Attention aux matériaux
Enfin, évaluez le matériel autour de votre enfant et faites également attention à ce dans quoi il dort.
Catherine dit : « Si vous avez un couvre-matelas imperméable, cela peut provoquer plus de transpiration, alors pensez à le retirer si possible les nuits particulièrement chaudes.
« Assurez-vous également que vos tout-petits portent des pyjamas en coton dans la mesure du possible, pour prévenir et absorber la transpiration. »
Comme pour tous les conseils parentaux, veuillez vous assurer qu’ils sont adaptés à l’âge de votre enfant avant d’essayer, et demandez toujours à un professionnel en cas de doute.
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