ONE Psychologist a partagé une astuce pratique qui peut vous aider à combattre les pensées intrusives.
L’experte en santé mentale, la Dre Julie Smith, s’est tournée vers TikTok pour expliquer le fonctionnement de l’esprit lorsqu’il s’agit d’éviter certaines pensées.
La Dre Smith a partagé son expertise en 38 secondes bobine qui était sous-titré avec plusieurs hashtags d’auto-assistance et de psychologie.
Elle a commencé la vidéo en invitant ses téléspectateurs à ne pas penser au sexe pendant les 20 prochaines secondes.
« Je suis psychologue et je veux vous montrer quelque chose sur le fonctionnement de votre esprit », a-t-elle déclaré.
« Tout ce que vous avez à faire, c’est de ne pas penser au sexe », a poursuivi le Dr Smith.
Quelques secondes plus tard, elle a demandé à ses téléspectateurs s’ils pensaient effectivement au sexe.
« C’est parce que votre esprit ne gère pas très bien les aspects négatifs », a-t-elle expliqué.
« Dès que vous essayez de ne pas penser à quelque chose, vous y pensez déjà. »
Le Dr Smith a noté que cela fait partie de la raison pour laquelle tant de personnes luttent contre la dépendance, les régimes et les pensées intrusives.
Elle a ensuite partagé que l’astuce pour résoudre ce problème consiste simplement à laisser passer les pensées.
« Remplissez activement votre attention avec les choses auxquelles vous voulez penser à la place », a conclu le psychologue.
La bobine a été mise en ligne il y a quelques mois et a recueilli près de 40 000 likes.
Des centaines d’utilisateurs ont également commenté sous le message pour exprimer leurs réflexions sur le soi-disant «brain hack».
« Merci beaucoup, des pensées intrusives m’ont envahi ces derniers temps », a écrit un utilisateur.
« Eh bien, j’y ai pensé parce que vous n’arrêtiez pas de le dire. J’essayais de penser aux tacos », a plaisanté un deuxième TikToker.
« J’y ai pensé quand tu as dit non », a admis un troisième utilisateur.
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